|
|
第一招：给自己加点压力
0 y( L& P5 z/ v" ^$ f3 `
0 l' w4 K# O {不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”5 j0 T' J6 C. w+ i' D2 D
& _2 ~5 H, L9 G
第二招：给自己来点鼓励
7 a% j( K3 z, s5 ~5 l$ H. T4 Z3 g* f/ R; L$ h0 @' ~
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。% C0 B( }, B k) m k4 r
y- {+ U4 z5 N" U8 {
第三招：预防胖从口入% e% X1 N( C {) B
. y- A6 c0 t7 R, a/ B: ~+ j5 l' k1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。% `1 u% M* i8 m8 Z) l0 h
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。* E; s$ O6 Q0 r" X) J( J7 |
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。/ r. l6 a; N2 N4 G% E
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
w2 \, D* U* ~% l; \) K' a; w6 L5.晚餐后不吃任何东西。
% E" I2 P- j! _# I( [6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；" a0 V- I8 e$ R& w7 K3 B
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。( u6 u/ q0 U7 `2 C6 b
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
& _* e3 ?# }' B5 p" K$ s" T; n9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
1 d& }4 }( X% b0 Y6 K; ^8 @10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!