第一招：给自己加点压力 8 J3 ~, C' z# [% t$ m' W + q7 Y% P `- w K
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。” 4 H8 o K' H8 H, \1 }% @( E & B2 m" d" A4 n' Z) G& E第二招：给自己来点鼓励 5 r& x& n. E5 |% C2 z+ L+ D% }0 t1 e" P
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。3 {9 D6 p ?8 ?. M1 C0 z
. i- K& T. }- C+ i第三招：预防胖从口入: I& J5 j' c! O
9 F9 L, H; |0 X) l1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。2 ~5 [1 w+ s* Z- w |
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。 O0 ^. ]' Y- C9 u6 A' O$ {; w3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。 2 e/ @5 z7 S/ E: v4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 % q9 W7 y% U. U5.晚餐后不吃任何东西。 : E) p' W1 i! r- r6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；4 [' J0 m. W9 l6 A7 h) c' z
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。- |- a& P2 m" z
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% n" }; Z7 ~* W7 q) R- U
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。 9 P- m8 b. M" k& m" p( p' s10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!