|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。6 k1 h: C7 q3 i( ?8 } F6 p# r
R/ \4 [% E3 J7 N 1.甜食。& _; e% e' k" `- [
" S8 Y% t- \0 ?7 Q0 Z% g9 I, k 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.5 ]$ E) w- e2 J$ q3 ~5 Z1 b- n
: @4 P/ E* H- a- z
2.水果。
3 W# k3 B0 K" E E/ I% \% C; x
2 l1 X Q8 F9 V4 F8 U- o 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# m# T( P1 |* r) O5 o
+ V# O8 e- C8 O4 I5 a
4 y( v- |/ T2 u$ r( v3.吃饭狼吞虎咽。
1 d* _, C0 v4 J* C d1 ~ v& K8 ~
2 t: Q9 T1 ^( x, R4 [ E: o 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 2 |: q- J: z7 _
$ H4 m, D _ m9 M
) _+ u8 M) e, P4 Q: q
4.习惯性减肥。' W3 M: r5 n! ~2 c$ L* d
% n4 [- g+ x0 @8 Q# t 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
- r! {0 J: _! \7 Q
3 n( b& M7 w/ N& D) t" n3 B8 l& Y, k0 Q1 Q5 i8 I
5.可怕的生理周期。4 N8 x f! E% {, v; X+ d
7 T. x' J7 K. E/ ~
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
' O7 ~1 ? e* x+ K" a$ l( L# Z, U: Q# q, H4 p( D/ d
7 i- S/ k" {0 \
6.烦恼。( K( @" j% i- N2 E& C r9 P3 v0 V
2 Q' M3 I$ _: J 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
K3 l! K9 X4 C v; ~7 K9 k: j2 K4 G- g0 }; J0 k
) R" T% Z: g5 f8 d* @! @+ ~" s 7.宵夜。4 X, j* X. `% p6 V
# x# h, C! n" S: U: H1 Z( N 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
* |/ X. t6 h+ h) V9 b9 u0 m* G$ _; C& `6 _, u# G: b' B4 r' U! |5 Z
8.运动不足。
: e' x4 R% {" W* {7 t; w" {
1 l3 u6 S4 F+ P* L9 \, x 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' d& `% K$ i# A4 H0 n& K/ p( G4 p, Q3 p) S) d: X- y4 r
" i- V' z( _; m/ a& H 9.零食。8 W; u: S8 F0 X v; n+ q3 a
# t2 d* T. y6 u! ~, z. T2 y 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
3 j9 g( m: B! ~ z5 w6 ~( i9 K/ S$ k9 z' u# O% m1 d# L
' O; B* b J8 {: Z# r
10.季节。
; B4 M7 P" ^5 Q! [5 A7 _7 o" h' u3 a X. u, A& N/ }; t5 b
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊