【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% G/ E2 w6 b  q. ?! a动作一：
, V, D6 Y# J. A: c3 j7 I0 Y5 s
6 d! W, j- f" @0 [$ j　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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$ \8 q6 I0 S$ a- h9 w2 L[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
( x0 H5 \4 B" r$ C1 i8 h. ]
, D# S" s1 x9 E+ i, _. f7 a# C- i# d　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. V; x) Q2 d7 _# [* M! z1 a动作三：

3 S: e: n: k5 A( ]: |　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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: {6 L& Z6 n# f6 a2 D0 x/ q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
1 p. x( i- S/ R7 e2 _& o! K& A- [
8 W: Z  t/ z6 S7 V　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
* v/ H, T2 l" {) x这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
0 Y+ Y& V. Z" z+ D; E6 X5 M6 H
! o+ s: @3 U( f[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂