【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
" t7 B7 Z# G$ D8 |- E/ f1 F6 c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
! ~+ x2 F- i; g& l3 j, _; C/ @' L" \2 K5 \
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

# u& i- s: F" x3 B$ E. p2 v[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

+ i+ Y8 c, I$ v/ f8 ?: s0 r/ H9 M　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
! f9 a: r2 T  C9 _1 U" o9 I6 {+ M2 q
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( ?( _1 s0 y' `2 `5 P# {/ D7 W动作三：
- M$ r6 z. P/ L8 Q8 w  G9 \/ f
. E$ T, u0 J4 K8 A. }# c　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  u; p2 Z% a  a; f/ X动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
8 ~2 C; U8 q& K$ I
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
  B- l/ q, k0 K2 f! L9 i6 Q今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂