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肺主皮毛，养肺就是养颜！- F4 s& s! J( B- @7 b
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喝水益肺$ p, |6 h, i( ~) t
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
& `! A. z- f( N% a0 q" \, R1 { 食粥养肺# [9 e+ S2 A; f2 ^8 o- o0 t
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。! c U& \# i1 `( x" z" a
常笑宣肺
. F+ c7 A3 a# s/ ~+ i; `2 w 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。& F$ e, I) b+ A5 [- V- O$ R5 H$ O
运动健肺- ^7 }' {2 S$ J& {+ O2 S
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
- `5 s! D: X& R4 Z 拍肺功" _3 T, I1 d' `- a$ T" @
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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' n2 @6 M( }) o8 z 食谱一：南杏猪肺汤
* I& G! u/ L+ [& B' J# I 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
& [* J, L, g, C1 `2 X* Q N7 {0 S 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
9 b0 X! \4 j4 N3 r8 V* D 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 # J8 s( g; ]6 }. d9 O3 ?
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 $ p$ A8 i" x! I- }
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 * g. H' ?. S4 [, C
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 * J* O2 K5 q, y# n
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发表于 2008-6-14 12:20
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