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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺- i; E* u" T- y
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 e9 b: S c9 f! p% ^! E 食粥养肺
( R- J; w; l0 A( Q. n! v 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。 J8 H, R, K% K) d
常笑宣肺
& f, b8 }) V+ c3 D; I; [- n) t 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
- X& v1 S- O: s9 |0 A8 G4 ^6 | 运动健肺
7 J2 C9 P2 w: `: ?% {& \ O2 b+ t; }8 h 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
; l7 o, k" x. W 拍肺功
4 z' e$ u5 _4 X9 o 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 - h' o7 S4 Y+ c$ E% F. r
' J' F W' z: K ]/ z) u6 _ 食谱一:南杏猪肺汤 9 ^$ M, B+ H4 l4 f5 F4 A4 d k
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 # `9 D, Q& ]( y3 L. w; {
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
# r! B. Z9 x4 Y9 N; `. R+ Y) T, U 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 y- R0 }- k# v
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
' A- ~7 f! P# W& v 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
7 v7 n: W/ ?. U0 p+ K% F) x/ h 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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