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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 0 ]; W8 b0 w; c# n# c
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ { H( ?( [& m6 g5 \* `8 u 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. O8 Q2 O% ?( `+ b5 w! D; X- E# `- X
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 M ?4 N& \* ?1 E/ S: }
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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3 A$ v2 Q6 z9 k( @- W2 l s4 Q7 C 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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7 P, y- L& |. M- y) N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 x4 ?+ C! H1 _7 D 三、喧嚣中的“镇静”5 D; q+ h) v5 w# Q
% `! P( A5 X. q! }" ^: _ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ X" {$ R% A T
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四、熬夜人士护胃有法9 R& o, B: h1 t& ^
$ k# Q! p5 Y* a7 [ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉, `; u2 N* s6 [" F9 ?9 i5 T* D
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制法:煲汤饮用) ]0 ^( T8 h6 ]
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水7 |* U2 u5 P, A! X
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ K7 A% Q0 q4 P$ d* B* ?* `7 g0 x6 q
$ p X( R$ A: T6 j 制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ x, \: q5 {( H* o5 W6 s$ |
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ S1 }8 t; s1 j
6 S5 \& J6 n# i n0 ? 食疗方三:土茯苓芡实汤, x, m. m& S& t
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材料:土茯苓30g、芡实: e& r' Y/ ]' r1 C+ \9 Q# D+ z& k
" D1 u: H3 g7 q6 e% m 制法:煲汤饮用 I. E9 o+ o7 \
/ B+ j6 F2 l$ Y 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( U3 X! I: ^4 h. E" |6 W* f T
! i/ H w( @4 J g/ j2 c6 @ 食疗方四:玉竹汤& F9 H; [; `1 N5 I( f
: ^/ _ I7 v) e0 J 材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 i, L, ^3 s7 F
7 M) @: _- N' T; A: S) d 制法:材料共煲汤5 E% Q: d3 X7 s7 c' X" J/ Q% m
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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5 U* u5 G( B7 c$ n/ p- q) q$ T 五、熬夜过程中的注意事项+ K1 i5 ~2 @) t* c) U- }
# J# U% S! `& R/ z. `3 r 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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N' q9 {# v P9 N1 J, } 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 q/ O* N! Y- {; y$ ~+ w- o, J
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 e5 _5 Z2 S8 n9 m' n* T) G 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施# s6 Y) w+ O3 e
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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" ~7 F0 l8 p ^ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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