熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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0 V& B7 H+ u; ~/ i) e 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, e4 R* {8 Y# h$ ` 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。& M4 G+ O6 _- i8 U

. @& u& p0 S! F1 I8 B  l 晚餐应杜绝：
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% S$ `2 e! S4 F0 E! U( y3 l 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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. v% s# H+ Y. y( W: @5 Q/ s 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! x$ E' S! U) f. P/ _* w" M

% Z+ D5 G/ R- ]; a5 s' j2 Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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3 A' v3 @: B+ j. P- |+ F5 k 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 G. T3 i/ S7 K/ t" _
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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  E( w3 v. j: `# c, [% }) \ 食疗方一：生地瘦肉汤1 k, ^) {1 e4 [- R
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材料：生地15g、瘦肉% \: v5 w4 Y) i: ?/ }2 h# d

4 X- T3 ]% [& r* F( j 制法：煲汤饮用( p, I  L1 c1 ^3 T+ ~0 _* ^
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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; u; c9 p+ u4 Q7 |* I6 z 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 G  @6 Z( K3 k: V- t1 z4 {
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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( E, y; P  n9 C& Y! X6 z) { 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用3 x7 Y; ~  K1 [8 q

; l6 m# Q- D( I5 c4 T: g6 Z 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实/ c, b2 ]5 k2 P
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制法：煲汤饮用
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1 D2 B0 h- j3 @8 _6 K2 [ 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。# w- p4 t/ w" Z
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤2 X. n5 b5 r8 j
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制法：材料共煲汤7 T, Q& u. N4 J' Q$ f! k" q9 X8 j

7 M3 M0 w+ F1 T2 M 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。; `! B1 }) a2 C4 ?

: T; a6 s9 _! g% ^: h; V, { 五、熬夜过程中的注意事项$ ]6 m2 \6 W8 h6 q3 F! q
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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$ B# U3 g% U4 q( s8 U& b$ k 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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$ x5 d, O: i  v: R6 i. Y$ w 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。3 M, V. I& M8 x1 `
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熬夜后的补救措施. P! W3 }  V' ]1 [  ~
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ F2 D3 n6 ]7 D& K% x+ Z 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;6 m0 S. h2 W1 M5 X; G) w
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。9 R1 X) E) a# z

0 x5 z- L$ j. U( d/ F" h% v 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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