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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
/ Z( i4 B0 ?  z1 Z7 k; L" M
! L; I+ @. {1 x8 R6 z6 d    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- W6 |: l6 t+ \8 H. S

, B$ s7 H- H  U( Y4 U# `7 l' l    一、重视晚睡前的“晚餐”
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7 {! P$ f, W3 ~; N( {7 S! j    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 \: v% w* k% J+ V" W6 a

' e) z. G; c/ ?1 @4 @! v1 |) g    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* @! i% F: V% ^. Q1 b: i. U

; y8 T1 w/ W; O/ _- Q2 R- |$ t4 G    晚餐应杜绝
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# A1 G: g5 b3 E5 u9 E0 X    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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, F( |( E' e( m7 d: i    二、给足充沛的水分( q% R0 {8 `& [. \

% U  s0 c) n  |! D  a    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- Q/ V6 X! K: m* [% ^, R( R0 g, S
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 q: h/ W5 v: Z& d( @0 O
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ S/ v4 F# d+ e+ S! i9 i& e

* d9 D. S3 R2 G1 }0 B+ S    四、熬夜人士护胃有法, S, X% Z. I$ |3 H  v' f
9 R& a3 C5 S% U$ V) U: z  n  E
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
( W. k3 E- f: h1 y0 v- i" ?
$ H5 L2 W: o8 a    食疗方一:生地瘦肉汤5 e( ?! N/ G- t# k

! `# q" w  G$ I* |- U- o    材料:生地15g、瘦肉7 t( K2 A4 B$ ]/ f6 q

- n) |' G1 y) Q    制法:煲汤饮用
. M( o- z- {/ r
+ b/ x+ b' ^9 F: d& N, x    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水( {- {; C9 L# @
" H# U. ?: B% y2 x1 c' _
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。  W6 o0 U4 W( k! T+ s
6 X; d" w6 ?& p4 J
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% g5 N  V% G% V+ g

4 W# L1 S* P9 \! R  g    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤/ U# s; a+ A. Q8 Y* ?
2 ]: S" ]  [; o7 H$ m  X
    材料:土茯苓30g、芡实2 r0 b. @6 _. s8 {% d% I3 P

4 h5 M6 u0 ]$ }# O  V0 M4 u    制法:煲汤饮用0 P, Q. R5 ^2 m( r6 b; \4 F

5 v/ t4 M# ]7 d' V# L    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
+ h$ }+ R8 A9 X+ m2 Y$ q7 R# J6 P( x: F9 ~7 ^1 _
    制法:材料共煲汤
$ E4 A$ j+ {7 W' R) O
* u! L. C& S4 }% `: _1 I    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ T3 [) L$ I5 d; u
( N& p  T) r. ~3 @- z1 _
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 H8 B' ?. `2 v) [
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 [( T7 U% ^. S! n& C

5 K% @0 P- k5 U0 P* w5 \    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& D/ j8 Z6 _: }, D- |
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    熬夜后的补救措施' Y- h, c) _4 N% R. A- s

' x: j' R; {- O, R0 j" Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, x4 Q) e7 o- B# b( b+ _! v

: b# r- X7 t+ U6 A9 M    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* F  {. `% ^" @' Y# z/ J

7 q9 u* B% J( u' d$ y5 g3 u1 A    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" G; @1 C- w5 t# P4 ~. R' [& o5 Z0 _
( X$ [; _+ W, l% K) x
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ U8 u2 w1 Q1 |8 E
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
$ O6 I* a) n  e{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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