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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 n" ~) c% h2 f6 P8 s* H/ b1 m" U9 j
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    一、重视晚睡前的“晚餐”# l* z& i" g8 G& t
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 [! J) j- P' [: W" ~5 }9 F- {: e    晚餐包括:, e4 k) G7 j; o4 w) x) Q

+ j$ h: e4 B9 H. E6 M0 D0 @2 a, z9 m    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 f  b- r; s' o: {% H

1 O8 [5 q6 B' D4 u4 b- o    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。# U' n! r) Q* h5 n0 z+ u8 H

1 Q( d& C- K% W9 M6 k    二、给足充沛的水分3 L- G- ~* H3 ?: I4 E

9 E& F5 n9 @4 r2 U  O+ G6 L! q    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- u- Y& G9 u* @

1 Y! |5 I$ _! y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”' }9 v: @, Y# l2 j$ }0 T) {

4 J2 `: y9 q3 `* `1 j. ]    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法1 E; l7 x7 E/ K, l# e+ c
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) N5 s  s# B; V+ c3 D
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    食疗方一:生地瘦肉汤# L* _4 L; Q& u& I$ e* N  {/ a

( o0 c1 n& x0 f1 H    材料:生地15g、瘦肉
1 J! w$ ~8 f1 Z8 t. O* \. E# k) x8 n0 X% G% C: a1 h8 c3 A
    制法:煲汤饮用1 z! t- j% ^! P+ T4 k" X
/ {& {( r7 P% `7 k
    适用:2-3人量
. u/ m$ e- A( F5 u) I) M, Q
8 z6 ?. k/ S( Y+ Y7 d    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. R. G  X2 L2 l
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% [9 E1 ~/ T1 V" x) l1 g" W0 z

; d7 A9 h7 c3 b    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 S( _( G* B( y. U
) [; T* R: q. Z! v- G
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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& d1 b1 Q8 t1 M1 D8 ?    材料:土茯苓30g、芡实; r8 M* y& H% Q
& B0 J" o6 E' f8 @- g& Y3 B
    制法:煲汤饮用, [  M8 ?7 M4 u5 B! D6 v, ]* J$ ?

. x, k8 q& z9 M    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: @' Y% q0 Y. A( D: a! ]9 [

1 e9 A/ }  b% U    食疗方四:玉竹汤' o7 F" |2 k7 C9 s( {8 P- N6 ]. D, X. `
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤" K5 F7 f9 K$ X- g3 b) ~/ k
6 c! m+ q% r  {
    制法:材料共煲汤2 G3 n6 z: e0 f8 y# E9 N: D9 j

3 e) _2 N6 |* x9 }* B3 w! t2 v    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。7 A3 o, c9 K: @. b' }; V3 ]

5 g( a# t* v; ]& R1 ?3 u5 K    五、熬夜过程中的注意事项
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' c# A# p9 g' j& t- x, S& V; Z4 N# w& Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# g% ]: }# U2 a" f

* @/ i; r6 i- o    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, Y% u0 T& U$ f: N  Z. _9 k" E: j

2 `. D, x8 K' F% ]8 Z8 g. H" e* x; Q    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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# o# o  a3 [" f3 [- b& N    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ c5 {! R. m5 \6 A# W
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, z( r" L! w5 x+ Z
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 U% `6 S: z3 \* I4 }4 _

8 H( B- B* F9 M6 D$ a0 s9 m8 C5 t    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
( A+ y. P+ r( F7 I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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