熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* R/ `0 y6 ~$ h    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
# i. `2 P' |/ m# f
) ]/ a1 l" @6 Z1 @$ M4 r    一、重视晚睡前的“晚餐”
8 k% T6 F/ g" O" s
' \* _! A: U" P1 N! O/ N% d- E    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

' M4 O$ R+ Z; }$ t- Q  f6 P  |    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

$ z7 Y- T, d2 T2 f0 N8 b    晚餐应杜绝：
$ a, v9 a( w5 t
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
7 D; I* N% I( J; B( N
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& Q/ ^" y# @( a1 B1 u8 o6 Z& l
0 Z# k/ g& w* u6 |( I( j* G* z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
, A3 s3 V/ Z+ Z& V7 R
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
# k  f1 T+ l: @) c
3 A9 B0 x' x4 }    四、熬夜人士护胃有法
( R0 ?* p  J7 J
4 R& ]! |% C* J" G' g    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! ?- X) {! s- E( @
( B* A( A" Z/ q2 Q7 n    食疗方一：生地瘦肉汤
+ h7 _( e$ g; S1 l9 q, V
$ D. @, C* U5 @/ y    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

+ i3 k+ c; K$ a2 }8 P% P8 s+ L) P5 k4 c    食疗方二：鲜百合银耳糖水

: [* l% l. D# C% }    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" W" Q% A% e) ~5 h
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

: ]* p5 }$ B7 G4 n5 ]: X/ f! B    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
8 C8 }9 i7 s3 o; v
    食疗方三：土茯苓芡实汤

1 E$ W$ X( d3 w  ]1 N5 [    材料：土茯苓30g、芡实
. ?7 Y* q2 O& {5 J* L
, Y' `( U, s$ B    制法：煲汤饮用
/ K. s9 v1 E4 V2 J; V% Z; o5 Q
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

" f2 f4 t. j' O. K    食疗方四：玉竹汤

. L- ^' f4 w  Q. t" J/ x( H* P9 w    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

, ^2 E& E' [0 @3 G! E) K$ s: u# S3 c    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 x  l" w6 P- C) Z% w! q8 f/ q
    五、熬夜过程中的注意事项

9 E& e0 p: F; ?+ t# e! S& ^' R    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

  l6 `8 j. f/ r0 A9 X    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
0 |; l3 l' Q, L  p
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 P" A6 `0 x+ ]0 g+ T' F- _* f
    熬夜后的补救措施
0 v# D7 N* H+ `) _" O
( Y8 y( v+ V, @; M7 F/ P9 g! d2 l    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 i- h8 |8 h8 \1 X. k2 `
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 k  O/ w% l7 ^  u
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 s3 ~& t- k5 v, ]+ v# e( }7 Z% k
6 J- u) R  J6 E* p7 F( E* D" o    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}