杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 223599|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 E* G- `" k, z: j( B5 o8 C
# q% V/ Y+ X! ^3 h
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 W6 x- L6 I0 u% V4 M: ~

1 h6 Q/ V5 K5 U8 }) J6 v    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 N& }' z. F) \; a' O$ h+ I/ n7 Z) \0 M$ I6 U- u& U8 E
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 b6 S& Z+ |( V- d8 k  U! k* Z7 j$ i0 C- Z. }$ U7 F8 a$ f1 q
    晚餐包括:
2 D2 x3 A% w& |" m, \9 H  [9 n. n. Q& z9 ?" P7 ]
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; C+ W! a5 a7 o2 k$ A1 v8 O

! c: }; Z+ x; X: D' v    晚餐应杜绝$ ^, B0 r- p8 v, ?7 S

1 v" C: J7 o' E6 @9 n, o    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- U" J+ @: {+ k8 o. C. K5 G# P' a
+ F6 ~1 p6 w) b7 y$ S
    二、给足充沛的水分+ V0 i% f1 f; h7 X: T$ K

  N& o1 l8 `3 s3 d0 ^    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 v+ z) o! y7 e
, R( z& q! |7 [! R6 y: [6 ]
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
# J) Y# w9 U) r5 m
. W6 U( e. F1 f! i7 I    三、喧嚣中的“镇静”
" w% j, ^; S4 w' ?$ O4 ^
; W& |; D. T5 K, J! Q! D    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  O  ]) Z5 y3 o# f# q0 S% D! q0 ^& F

1 Q; R( ~" s9 ^; K" n8 g    四、熬夜人士护胃有法' c& b# e$ `: ?1 o. u. g; q

  A; d* M% X' ^( k& X6 r    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
) f! v2 O+ {# F( ]/ c
/ h* V' `! J) J- H, X8 B    食疗方一:生地瘦肉汤( ^3 X, l) q; h4 B, ?: l8 K+ ^
0 d- S6 Z) [" ^2 C6 Y
    材料:生地15g、瘦肉
1 ?# \% y3 ?0 s* e2 a5 I8 p7 |; Q8 Q+ h
% c: [# m# \; {& b; G8 {/ z3 v) S    制法:煲汤饮用
) r8 ]  q4 W1 _* e
# V1 y5 I  U$ F    适用:2-3人量+ h! w4 k+ n6 n' {) |
3 |  i' x: h1 b* s/ I
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
8 _( Y. }0 A1 z) e0 U* k2 s( E2 e6 Y3 \- y. c
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- q. |/ y6 z& o- V, |% `* c
+ g1 ?" t: Y0 M1 N# y7 J+ N4 \8 R    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
' u# s: ^/ X  o6 k$ `6 k& z1 _9 h
$ W. ]6 ?4 u1 Z5 p' B+ q3 |5 v3 C- G    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
/ l" k& Y; c4 w9 u' p: o
" c9 L+ w, F+ Q! Y- u    食疗方三:土茯苓芡实汤
) C2 E- ]. D) g. u8 y( n2 x$ v! p+ M/ K
    材料:土茯苓30g、芡实* x: ~  p' I" s2 d

, \" T8 }% f2 m& y- A    制法:煲汤饮用
3 `! P; l6 J* G( ]
' O2 w& f; c: e. o$ g    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
& }  u1 V7 y5 J4 u
6 [. E4 i8 A2 Z6 P$ x) p# N' W) n    食疗方四:玉竹汤
/ ]& ]3 F: L7 Y1 F& p. h; [/ k" {0 M+ a% k  X4 g
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤# h2 T$ b  ]* B6 |# K
' Z# D  d9 H5 q, ?5 V8 A
    制法:材料共煲汤' s& M" c6 ^6 V  F3 z# K8 t; r

) S) \/ R7 z. o    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
7 J* z- Q# O3 m4 j- t0 n7 S
# i8 r6 \% n+ G2 B- ~    五、熬夜过程中的注意事项+ V2 ]' U2 M+ n& s& S
2 v4 ^( x7 I$ T- K4 F
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
# w& I: P  r6 x& }
1 m+ D# v3 M1 D/ y    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
6 B- z' t/ p7 d0 K* i4 Y* C* L+ M1 F4 o2 z
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
2 v6 r- ?9 W) K" O- [$ `. g) A( O6 [% _# ?
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: s  k* C0 `) k' S1 e
: q9 f# s4 Z9 _* i
    熬夜后的补救措施6 D- k+ G, A/ f. p# o" x* Q
6 a4 f" E0 \: e# f
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# ~; Z* w8 h; e9 X, u- X% }

  m  @) M. l0 \# r    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. G0 d: m3 K" e/ J# n: k
' R3 q$ K: W* w3 E  A2 [
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 f/ M: S7 O# w1 J, y0 I9 O( r( e. j

) a3 g% x1 U' i! D6 ^    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, o+ ~& I$ Z6 Y- f  g

/ S2 F5 j2 S8 s# I8 I! B    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& d4 X/ N0 @  E& I+ Z: N
% C0 P+ |5 W0 r3 q+ {1 k
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
3 e1 {/ w9 Y; D{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-25 07:01 , Processed in 0.067167 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表