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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + V+ T: r5 o8 K( p3 h

! w/ v# _7 g. Y/ w    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。  z, {0 [2 g2 H, `: f5 I

( L4 [& s( F! ~    一、重视晚睡前的“晚餐”
" J' x% O$ Q6 y3 \( w6 D; k8 w9 m. r5 ~( H5 O( M7 }! k
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. M9 c: V/ ], i9 @    晚餐包括:
) J; V- C. G! W8 \4 `7 C- b; X' k- r. j( i4 e5 D
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; D& V6 O6 q: G' u

( O7 G5 D+ I+ O9 T  D$ @- h    晚餐应杜绝
0 R% \6 z/ z/ M9 @& \; V$ z4 B, [9 V0 A- p3 f2 f2 D+ l4 r
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
; g8 T9 c+ z) c! O% i* |
# ~! h6 J* P- G' ?( f    二、给足充沛的水分9 I4 h6 o. l: H" ?4 S7 ~4 k
4 a" L. u: \+ F# s% [; ]
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 L- T: _& m+ L7 K1 e
& q# r5 D# \. }
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& F/ y& u3 h) \/ H7 V& h; X% Y6 H
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    三、喧嚣中的“镇静”- t, W5 P9 U9 _, X2 _
) t0 w3 [0 u' m( D% K$ X
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 b, a# b, D4 {- ~7 M4 @

- N* ]# J. T9 |2 n& f    四、熬夜人士护胃有法
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* D/ [, @' R3 m* g" O1 e    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
) K2 c9 U) _! B' m+ }& r, b$ [: `4 W- S8 H: d0 K% a! {
    食疗方一:生地瘦肉汤, D6 l1 h2 z9 i, y: I  Z
1 H2 E+ {+ h" b, Z
    材料:生地15g、瘦肉
! a# j' J! x$ ]3 \* K  e4 N3 J. N: v( G
    制法:煲汤饮用
$ Q% Z* s- ~: l$ T- ]: w( N
8 l$ x; H0 P+ F- w/ T5 _    适用:2-3人量
. ^, y  K% [7 X: i) d! T) G' a# J) \* i: [+ {+ W# ]
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ |' D% e& d7 {. s& G/ L! Z& ~
' v& L" x, v2 e$ F1 b! u/ l
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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3 L* h, t9 n2 C% O# ^    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! o' p6 e2 [4 d  ~' J5 N
) z! x4 v' t: C4 S( p" H
    食疗方三:土茯苓芡实汤' M% z: g" k7 v( a; X
" B  V/ g* [" j+ G+ l5 t* O/ ?
    材料:土茯苓30g、芡实
7 V' E$ k4 B% H* g# A9 m: W$ u$ d% w  i# b7 n1 o
    制法:煲汤饮用7 j, L- ^  h+ k' c1 a# F* A0 y* N

, m  c/ M8 y7 ~. ?3 g    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 W+ o' M9 o# X

' W! h( q% g: c+ P) T    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) O+ l1 n) o3 e' G" A
# x8 C5 k! ]6 o0 @4 t# z' p9 ^
    制法:材料共煲汤
7 N( e/ g* ]" |
( l! t4 q/ Z! f8 k    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 |. S7 m7 \6 T4 L    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
" [% }6 n% {2 a/ G4 L. `- i# V; b9 p/ c
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" z3 s' k. `3 v

: F" J' i, G$ T+ u- ]8 W    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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7 a0 F4 M) R* s4 w    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) z5 N7 w0 {- ?% E
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, F/ p7 d9 K, d7 l% l# C
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ D, |3 L  Y7 d) s    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!" q% q" U1 A1 S
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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