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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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9 y1 D. c! Q; Z! p. v: J    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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6 d5 u7 B; R0 b7 k    一、重视晚睡前的“晚餐”# l) f' s8 h5 x- f

# Y& \* e$ B+ @: _8 C- ?0 ~    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:+ U3 c5 B+ ~/ d9 ~

, q3 W5 ]' ]( i! `    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分2 U# j7 Q6 ~7 n2 a

* E9 \; J( h- ?( @: }* m- K( S0 r    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 n- E! V: \& H1 {4 s: r0 |

9 f. ^$ Y6 \1 e8 `* t/ s    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; r1 o$ n! d8 X$ `  j+ r9 [
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 H/ y5 e5 B1 t2 I
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) E) u( i4 A. ~3 U
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    食疗方一:生地瘦肉汤1 q$ Y5 D# T' C- w1 ?1 a! f
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用- k  o* I7 ~' ?6 @7 l; Q8 I- v
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    适用:2-3人量, Z1 ?- B; d8 b) u( i

6 X* j& B$ M& M$ }" U    食疗方二:鲜百合银耳糖水* L: x# P( ?, q. |( j: G
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水8 t( P/ J# c' v8 t8 q! Q. v8 B9 L
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤; ~9 i6 L/ x# T" R* b" s
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    材料:土茯苓30g、芡实
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" }7 ~& @2 }2 z, S- r# Z/ i    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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4 v% n, h8 L5 w/ t( t5 e+ y    食疗方四:玉竹汤
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: G6 l+ Z1 ]+ G. b! e' h  b( G: C    材料:玉竹30g、瘦肉半斤' }3 ]/ p4 M, e& ?, }0 M( \. b

* @7 Y. `7 r' d$ t: \    制法:材料共煲汤; G4 F/ Y1 Q( e0 K0 U7 N

5 O8 n6 `0 E/ O% v    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项6 ^" q/ ]1 |: |$ p" ?! ?$ R
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 n7 Y7 N3 B! W8 T; O
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 ~) k! b1 y6 _

* v! `9 y1 v/ i- [$ ~; i    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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, X: n, ^1 r2 D0 X( }; i) c5 m( t    熬夜后的补救措施( b' b# H5 c6 Y( s. h
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, [& F4 E$ Z$ {6 A& N8 p. ~

+ G7 a/ o5 \; C8 r" L4 v) p( R( g1 H    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" m: i" h, P% y1 D& }

" _: ^3 y& M3 I! ]6 Q+ J2 b1 d* ]% }    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& Z# N: c) ~; ]0 D% o2 q& U
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 [& Y5 i  u, _2 b

8 k/ p1 [' H$ l. f# O    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 C3 V3 g0 {3 x& p{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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