熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

' R1 \: k  `4 j* M    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
% c3 U; N! d' K' `/ @
    一、重视晚睡前的“晚餐”

2 g& T7 A% E6 x! C- A# {    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

3 q' M' L! r4 k. {    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

$ F2 g" H% V' j! L* \  ~7 B    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
5 [$ _# x7 j7 h3 E
( {* N4 S7 S2 D    二、给足充沛的水分

: _$ q- k* s' w1 B    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
* F- C# B+ p5 F3 O" r, i) w5 t
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

" S* j: a! K, n7 }# U) }    三、喧嚣中的“镇静”

" e$ r0 p  @0 B1 K- G3 a    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
0 m# f! B2 R9 ^
- [8 d! k" d. G5 g$ C4 L, ]' G; b    四、熬夜人士护胃有法

2 O1 n" c$ n  X( K    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

, r: N. z2 Y9 f3 U1 R5 V6 i    食疗方一：生地瘦肉汤
8 \2 a  i8 F+ G5 O& [8 B; p% Q& Y+ ]
; q- e. G9 c9 S7 u% [% K    材料：生地15g、瘦肉
( S/ s, c. M. E7 L; ~
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
& H4 i' _2 ]: a9 c: M" y3 ?
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
" c3 V& b# J$ q, w: h6 o9 e
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

6 _8 ?  Q! s( j4 ]    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
# z# {' I/ F- O/ _9 U
1 t/ j2 d1 X1 }9 _) x4 F' S2 ?    材料：土茯苓30g、芡实
2 q0 r/ K7 X# N& o3 S; S; k3 \
    制法：煲汤饮用
5 x$ L6 @$ B  ~: U
4 B( {6 h9 T0 \6 F- k! m% s5 z& m    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

- c! q: j* ?7 U8 l' C1 W8 ~; Q    食疗方四：玉竹汤
2 q8 r# o& r+ y$ W
' Z) ]8 R1 c% h/ r    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
% H! J9 H8 [  V2 q
9 Y' R6 v- e0 v7 J6 d! r- @% `    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

9 E3 ~. ]! d6 o, C" x    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
+ v* S# t9 J! T4 {- d7 D
4 a0 V# A% e' A% C    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
2 t, t" g  S( w8 ]% t) x& t0 I* b  y7 M0 c
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
! T% G$ e8 C8 q/ D$ P' K& G9 ^
5 l& q" y& J. s    熬夜后的补救措施
: N3 F7 d6 c8 r
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
, r/ P6 u' P- i* h- s! x% N( W1 I
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
2 {1 d" D6 U0 g5 b6 {$ q
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

# |' j" n% R' a0 U    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

" z$ d; a3 O8 r8 }" u# T% G    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}