【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

, z0 G8 ?( \/ k" D主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
' X% q/ r$ \1 b6 r4 e8 z+ U/ L橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2 s" ?* w5 |; O4 S4 M: W5 f. M) y
第二梯队：谷物
9 r! ~: N2 `9 K面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

6 ?9 B. ?5 y- ~7 h% E' [第三阵营：牛奶和奶制品
  F) D: R  g: X. u  g( f低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
6 V; n, [% U: I5 Y% \
0 Q7 t9 \) }" B: s2 k最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

1 j% O1 i( Q8 c四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
' F" q8 v1 ?( R6 T, A5 x原则二：两餐之间避免吃糖；
% X/ D% ]6 y. B& h8 r6 K原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食