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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 G! b4 Y5 Z( y. C& X手部运动 l% A* R% I" Q( X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: `% D9 c7 }1 }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- l# o O6 }$ O0 q& L$ P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: F9 |0 U* d; z$ t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# U; p2 C1 Q. e' W2 K9 p* x5 s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; m+ p* z& h8 o 将两手上下摆动，放松。
0 g6 V" [7 R8 K! r 颈部与肩部运动
; v E+ `' v, Y+ g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 u% q' G7 g& }+ L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 O# E8 f8 V& ^" X+ c) H+ C5 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 i# x0 b+ c7 X# i: q$ @2 h. A/ ` b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) r3 j$ u# K& _* t9 l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( C; I+ o6 K5 G: f2 C' } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 H4 G6 E+ r- h4 ] 脚部与足部运动
6 @' D; |" x! F" Z9 l3 v- r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 v; j, t, K+ h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 N" U# R- M1 Y$ T 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 d/ g$ l, G5 L7 ~& s6 Z: v5 r; e3 Y, y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 `! n5 F) |1 _' g" |/ ^
手部与脸部运动0 d! N; t V2 @% w- D0 t* f* Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 T- O7 Q4 L) v: q* H0 f6 L, C' }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& Y" }2 P( l6 k
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ v2 U J5 q/ U a/ f. m) g& ^2 N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 N0 x& | H6 C
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 z0 M" L' z8 A
沿着下颚向下按摩。
& ^2 D) R* g* e 下颚左右转动各5次。
( w) ^' M8 M" Z4 ~7 r$ ]) H0 i' x 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' N3 C ^. w& `6 i; w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试