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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
f8 U9 O$ b8 @1 u8 Z手部运动
% E; X! x5 X5 P% A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) o& a5 W1 B) P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* h" a& y) z' [! | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) s0 o6 Q* U& K: H7 J8 f3 o6 q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; c6 |; n% @; k% t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. ^$ e* ~. |3 {
将两手上下摆动，放松。
' R" c4 d H4 m7 m1 } 颈部与肩部运动9 }9 s0 u- i, f" |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. l, s3 [3 ~1 l @. ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 `, ^6 k6 n$ e' f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 p t% q6 V! b# V 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& ^3 ~) y" q; J" a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" F3 T. `! z$ b, q* G# u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: r5 z7 y& h7 b. K" j) t 脚部与足部运动- ]5 F) ^( T* |5 b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% b* o9 D( p4 c; e q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 V7 y4 v+ M/ U! R' C1 @ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- ^' D, E+ L! ~# j
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# L8 k0 K0 T( ?. Y 手部与脸部运动! r$ `1 I' n i: C9 Z- }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 R' |/ Y7 r- ]- Y: m/ v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ Y& f0 m: r0 y, f6 h$ G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% F' C3 k! t* a$ Q6 q+ r# G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" h( y. K' r) G 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* }! v7 w+ [) Y, k( h; G# p
沿着下颚向下按摩。7 \( S' Y X* O( [! `% ]
下颚左右转动各5次。
4 Q! E9 S4 _" A" x1 u9 Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 a4 {$ u/ }+ K3 ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试