|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 J% |9 D, b% ~; f4 j手部运动4 m/ Y& o4 k" [5 B2 ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ D0 E9 k3 D: S% O- D3 ?3 s# n+ r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ {% y( y% I4 z) t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ u, H1 z% J, C$ m# f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 ~( l" w5 Y) ] G) K7 M- X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。% K; q; \& P. x) w' q
将两手上下摆动，放松。; V6 ]% i) x `; K* q- e
颈部与肩部运动
3 m* r4 B( F8 V% p9 T6 K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& _% U' W- o7 L9 j% H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. R/ ? c, i1 `/ g6 Z8 N1 [# U+ P 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 S( s. H& p: ^7 y/ w0 ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( ~3 s( p" H1 y, T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 f* w6 S6 G* ]+ M( A: [1 G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- j5 G' b3 J& l% ^/ f& x& K+ O 脚部与足部运动
U7 R3 k- k( r$ d% G$ `2 L+ S9 E 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! R! [5 U- f, o' a7 ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ y1 h2 |% _# O1 n; Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 M) q- M1 O' ` e! m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' v; q" I: Q9 q, N
手部与脸部运动: p$ a$ I; d% m; K# r; A' c8 X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ q0 H! ^% b7 Z* Y4 q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( W1 o- c2 s; O+ m9 G% C( P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, F' P# {% {- e( F7 ~8 D 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* K) x6 l" x& H; T9 n0 I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( \9 P/ l2 ?# }
沿着下颚向下按摩。# {! a) G# q+ q3 ~; @
下颚左右转动各5次。6 h) n7 }$ t. C$ a# h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ z+ t# W- p- n6 d% ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试