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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : `+ m4 l4 k/ R% P2 j( ~
手部运动/ g" }" a- T+ A; V1 @4 U, N# k+ h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 L# R( I! j& S) s0 Z* ` B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 W4 l& Z+ i; U* @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ o& N1 t+ c' l, K3 f# l. y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 Z4 A) M G+ ^2 a
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 }" R8 |6 N+ K' r5 P+ R
将两手上下摆动，放松。
7 a: X7 O- h* w$ S: o. J 颈部与肩部运动! \7 ]4 O6 q4 L" j8 h6 r) P4 t! {
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 X" q5 S% z, \. m6 e5 o/ Q9 L% y" b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- S ~/ u' i% i# y) @0 W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' \( S/ N+ r, w! Z+ e; g/ G9 f9 T4 R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 M$ k* o7 j) O4 F6 q9 b; b' t2 Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ ]0 P3 X& a. j# S4 [, O4 |! C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 x9 ~: @5 |7 k# {, D1 M
脚部与足部运动5 l6 F' Z, k$ U* d' v2 q6 h, M: y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
Q5 i1 W4 w! v" Q: g/ N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# b% q9 B5 m* H0 h+ y2 q$ H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: e* w5 ]3 b+ l. }+ f
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ A" `- C( I0 Z. n, `
手部与脸部运动
% R- _! q" q n( t! i' _1 V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! J/ Z; U$ f: l5 I$ V9 R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; Z4 F. T) D' b
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; b9 |& ^+ i8 y B9 R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) {; _# o+ ]& N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: ^ U- T' N, i1 u- J7 y G 沿着下颚向下按摩。+ e; ^2 G; X7 M2 T8 Z
下颚左右转动各5次。- x% y$ K' D! I& {9 B, z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! i6 H/ b! _3 P6 |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试