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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " V; ?9 ?+ J- ~. p; J2 N' i( n8 A
手部运动" a9 S! a3 o' v! G. M" n; ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. m# P6 @+ v/ N6 G% A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) L# G9 y" D$ q: j, s {: Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# y* `" A! e) Y! t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 z+ D: f; r$ C+ x* r+ ]2 c9 o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; w6 F+ b7 g, Y3 y
将两手上下摆动，放松。
& c, N5 u% q3 h7 k 颈部与肩部运动7 V/ {' Z Q0 c2 z# k
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: n: L$ h5 q7 ^4 w% ~ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 P G2 P. \% L6 K$ i1 c1 f0 U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# @' [7 D; S4 ^' o+ a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 V3 G- Q$ c$ ?* r o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 l2 u- z. Z1 c+ S6 C' _ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 ^! I/ l- E6 G' z+ ~
脚部与足部运动
' ?& J! u) z5 g; j4 c 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) J7 t; B0 G- j8 Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 c0 ]% F% e5 W1 R8 m3 N0 A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; w+ s5 o1 d8 @* r3 l7 ~ Q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! f7 p) ?% A; u+ l
手部与脸部运动# w6 N/ ]. F4 u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 D8 a) Y" F X7 [1 g2 }$ L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ n3 J: T6 I2 t
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% j/ G+ f6 C G7 D, [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# K G5 T8 \( T0 ~$ `; W: ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 U. v6 N, Y( n( V6 M 沿着下颚向下按摩。: d$ D. c: d0 J. ^$ {3 O
下颚左右转动各5次。
( y! ^+ m# F' j$ t( l5 T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ @ r8 q L! N3 k/ J9 D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试