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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 |- Z+ u5 _+ Y7 F) g) p. `3 T& r手部运动
4 `+ i8 b9 F3 y; W3 v/ T% f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
K$ l6 V4 v" H/ t/ I2 s! @3 A3 } B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, A D9 g+ ?: j( G, R A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 _, W9 B3 s( o+ ?# d, g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# H# b$ {$ d7 p* q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ p2 j: _* s9 {: t# p. V0 N( x. D* H7 |
将两手上下摆动，放松。
8 A1 u, V7 y8 b0 k7 j 颈部与肩部运动
, H( V# ?7 u2 V7 A- y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
F& D9 k" F s! l( g2 R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, x9 u, Y% Y" C* m- f( i, d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ p% C$ F/ I0 \5 p9 F" }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 |( H2 {% h: r+ `0 k" y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 T) `$ v, L. i: v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ w% d# u/ O& x9 O% A 脚部与足部运动
# O) v |$ }& b" a7 c 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" ^( z. ^1 B0 ^- K+ |6 x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# w$ e9 x' I: c* X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 \1 {7 p: G* g0 k' e- l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- @- z3 R' k6 p; V, p( K
手部与脸部运动9 j B( R* B1 F& H1 k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! m9 p6 P+ T+ d7 `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 e9 E. h0 J7 c8 z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 `% e5 B8 t5 b+ ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ e! K9 d# r; U2 c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 K! E) C7 p$ A! X! |# {5 T 沿着下颚向下按摩。
& x7 o5 L% E) X. X0 l 下颚左右转动各5次。
5 s, v' e' E0 D ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 q1 ~+ s( t4 ]2 D9 {
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试