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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& K5 p6 v8 m( H4 u' }6 U5 j! n% I; c手部运动
) ]$ b+ @+ i% y3 M; x% f" I- A% d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( [& ~/ m& `9 a( w. B6 h! t6 _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 C) z# c" n8 W: s9 Q4 e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& T3 n" D. j F* Y0 s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 s9 U) {7 E2 F6 o5 b4 O; \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 d* i4 k& N/ h( W1 w
将两手上下摆动，放松。
+ a8 J" l. {: l y, [- Z4 u 颈部与肩部运动' g5 ?- w2 G+ a, f! L
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: t- s( Q& G2 g: w' [" G& L. }( ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 D8 W; T0 e U9 M* S+ S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ M8 v; ^; ?6 @- J2 F
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
^4 q" O( E5 |& Z$ z3 h! x, M. z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ W+ Y% V- H# q7 n0 c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 O4 D8 B$ F( ~/ x, j0 ]( @, O
脚部与足部运动
( ?. R0 t& i3 n7 r* s$ h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 y% ^$ G3 u9 Y! s2 a1 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% b( `( [0 N' L0 ?. s! M! r5 l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 F9 u8 E8 y9 {* }+ X 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- I5 [: ?( g/ P6 {% d$ `
手部与脸部运动+ y3 p: l! s( ~7 m# o
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" q$ H/ M' |9 Z( i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 ~( L: Z* Q9 Y& g) h1 O9 e; Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- o1 G' J; Q, a* U m 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 a+ ]; S" g1 p# ~: ~3 |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ u" Z1 H, Z( T; K/ c3 D 沿着下颚向下按摩。
7 `% ^5 C$ |/ Q# W% q 下颚左右转动各5次。 Y. ^4 o8 g# M: z2 |2 ?
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 |$ `' k3 X6 ^, b) h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试