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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) \0 e0 a k# | F3 l, H4 R: [ P# g手部运动
5 U8 [+ F' [2 V& E: S6 ?0 b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- F+ f! ~3 A- \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% j8 b' Z. ?) ]: a* v& `$ Q; E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ b2 H. a9 C( a- q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& `$ {9 N3 H; O" D' n( J- _( T+ T 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- B) o4 {% E/ |* R8 ` 将两手上下摆动，放松。
) o5 |! J: P- t% t- j 颈部与肩部运动) g5 X9 K# p# d5 O1 ^9 O( B2 J( r
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 t- d. _; N8 Y- t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! \8 {$ H& x6 F* U: O, E$ x. f 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 G- ^' D i* s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ P# ~# j$ o# D" M
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! `4 q% \3 B& Z; F5 O% ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ g5 h0 S9 A0 y3 [$ B+ a+ e! ^1 l
脚部与足部运动
8 h& M, w) ~0 v8 ?) Z% k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 D* s. f( b, @% T* j# | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: p' l1 I: u3 W& B
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- x+ i# o9 ^- ?- g V. ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 q( p2 r& y% F 手部与脸部运动3 ]4 x. K K( N! [+ n9 X; \# N
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" P8 Q/ @5 ?6 G& ?3 k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 v! [: M9 \: O$ G, t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# p# z9 L# {; ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, y6 s& X- [+ ~. s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" @5 l- u s, Q! j" b4 c 沿着下颚向下按摩。
3 p8 ]# M$ O9 v 下颚左右转动各5次。
9 i4 C8 k. |" w% @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 \$ c+ M& i% z. M4 G E- \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试