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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ _* E7 ^, K9 J+ A4 `% p手部运动. {" q! [ f1 J" u( l9 E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ D$ A9 K* q: u! w$ f; f! c; z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 L. S! r* E$ X* L' V
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. D0 h# ?2 j t( }1 h) e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# A! ~. X- I# U/ S3 Q5 x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: `6 p6 d4 k% T+ x' Y9 I
将两手上下摆动，放松。
+ y7 `8 ?. J* T# w- v( H 颈部与肩部运动
) @$ L7 C+ ]2 w8 r" L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# a* h& I, k& u+ z# ]. N
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) C2 u) Y0 H* N6 U' }' v/ k9 K* \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ B, F$ f' z8 \9 {/ O 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" x) K; X5 R! C5 g) b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ T. R' l0 A* ~# Q$ |, C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; B; V& T% v" E' S8 \) L# {! i3 C# s
脚部与足部运动3 F) V( H" M" X2 L& e- X- B- K# v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 G9 c1 f$ W, f0 R( s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- k, i8 ^) d% F1 P: T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) F- G% a* ~/ w4 w- U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ O) Z" H* Y+ `( W0 E; ?5 w
手部与脸部运动/ _4 ]: b+ ]; K+ o
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" t* K. ^0 t! @& B& I$ E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: S* q4 v5 |6 c( f, ~( ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( c0 B6 l$ T- `6 N- p$ L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ i/ o. f/ t! D4 ] 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 I; J% w$ Y! R9 Z8 {8 { 沿着下颚向下按摩。, _4 l2 o2 G. Z, a: V+ @
下颚左右转动各5次。' X5 [% `0 v. F1 D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 g a1 W7 h5 T& ?* c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试