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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 X! z4 |: y; Y手部运动
/ Y6 ?1 H! Z0 p: H) c) y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' ^' N7 C l! J( C7 w' T+ | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 U) |0 [! J* e5 ?5 e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 @ U! b/ m3 i8 c! r8 S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ {6 p$ {; R7 ^) p5 v/ V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 H2 f+ ?) k& h- f% O7 K- w; K
将两手上下摆动，放松。+ \. U3 l* j, \2 i! {
颈部与肩部运动
/ _; f7 y7 m- S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 S! P+ ^9 V. G: M& ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. e- L0 w: q' f( q$ e8 _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 m; l$ l- }, Y9 b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% e8 z1 N, H6 |& E, O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 Y4 y/ a% t; W9 U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" t. |. `2 H3 Y
脚部与足部运动% a( A3 C( Z' M3 m: h. [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 [7 n( ~# s5 |: @+ u 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 T5 I A0 j5 @7 r6 K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 Y/ t( _/ Z& e/ r; F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& D W! H B" c6 V7 D' f: M 手部与脸部运动0 |- A7 ?5 s' L$ W+ O1 d- ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& L4 U! o& t+ {5 I, Z" E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: ~2 h u: _4 S& h, r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 C- s2 t7 i5 T2 N u3 a* x# J1 s 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ Z2 {# A, _: {% e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 w+ a- O9 W/ \/ t5 B) F
沿着下颚向下按摩。) U Z6 C: e: `3 y Y A
下颚左右转动各5次。" t1 t4 t/ R7 \9 N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; D( q, {4 Y- p; |# U% q; R0 A% w0 v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试