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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 q& h5 v2 q" h1 Q1 w手部运动( f+ ^+ N' L/ U8 X! E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) \+ h$ l# q* k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( ~; ^5 k2 ?( V/ U5 B5 f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( a" {- S [' \8 S# G' H
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 e- o. O8 U6 T2 a# L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 Y$ ~6 F# `* A6 F& \
将两手上下摆动，放松。' O8 e" d8 c4 O: [, M4 F
颈部与肩部运动" ]# G/ y0 D4 z7 L
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# g6 G5 f$ S7 K B* f) s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- ?# C- f8 o9 v/ E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* Q9 x2 j/ d& I) G* f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 M6 B2 J: f0 l3 F7 r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 d" k- T# f! g* p1 h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& L; }9 o2 G3 {# S 脚部与足部运动
4 q( e) \. A; ^: N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 z* ^1 d- Y3 Z5 T; J
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 a' f+ Y/ J1 s3 U! m2 B0 u
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. i* a v; a8 I1 L. p& D/ S6 l" L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 e9 R: U! ?. [ F0 {
手部与脸部运动; p4 a& e6 \0 @: A3 h, {. m
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 O+ l9 {$ t2 w; l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ K9 J& s: }4 o: z5 B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% I6 }5 `; \, k, |/ b- `" i: z& G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 g6 \4 h! h( a7 e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 \% I' @, l" F 沿着下颚向下按摩。
2 r0 X8 l* O& ?! W/ k( x+ ~" g 下颚左右转动各5次。, c$ C& w4 a; _1 E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& Z1 P0 r) F4 @+ O6 d5 V$ ^' ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试