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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 W" f0 x# q6 N4 t2 H9 J/ C
手部运动7 e9 ]% }3 S; p% L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% b! p+ M( J. Q+ e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& d8 j# P' F' D2 D# ^2 t n% f
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 ^- {+ l/ k: C+ c" w/ `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" r$ d+ M! t" Z7 [8 p; D/ Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" I) ~$ I; ]0 Y9 [1 O 将两手上下摆动，放松。5 h7 U% U% I6 C6 x5 n! Q3 F
颈部与肩部运动
3 o& n/ R5 O/ Z9 S' X5 @8 Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 B" L5 Q* q) @" M: ?* a# J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 F5 G% z% |8 c) G; @( p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% c/ f; T0 y6 d$ S7 S i# ]. t0 c
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ g* O0 p& l0 N- _5 i3 l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' z: t. f' D8 b3 f1 Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* c0 D! N: u5 U6 X% _ 脚部与足部运动8 B% P% Z! k" b! J" h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! @, t- |" X- V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- x+ {9 z! M" v5 t3 m0 @ j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 h% o8 \" G: Z# g7 J$ F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 w( x" i; R8 \( M. x) Y) [ 手部与脸部运动 i, i H& p1 D0 b9 ~! w
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ S& L9 t! Z8 k2 q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ t8 h, i8 E" l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 R" z O1 \7 h% H5 o( z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 m# J8 i. Y8 ^* G% m
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 v+ L9 [; C+ Z1 j 沿着下颚向下按摩。
& _5 b7 z5 N; I, q2 k2 Q 下颚左右转动各5次。, y1 o! e7 x( }+ J% }* a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" I' X9 I+ @! D3 K" j& t
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试