|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 R+ @+ D. L* S8 u3 t9 n ! S; v7 C4 @4 F x- K2 ]3 ]: Q3 p
◆ 牛奶
5 C0 K. c: V3 t" z1 t 6 Z# |6 u/ i; t* ^8 E# r
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 X. a0 k2 i& I8 r, Z+ h
1 Z- i! v$ r8 T 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
: |5 Y) S) A% @& I `
% h6 D: k0 Q. I, P/ j U) p1 d ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' q2 }4 o( r* L& _8 e
, E( V0 U1 t7 M3 T6 ]& ?
* ?. D7 C3 V" w- g+ I. ^6 Q/ \
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
7 w: ^ S! f% i6 x s# x9 f! Y - g1 h8 H) o3 ? {
◆ 小麦 1 V R- [. v0 a" k: L# [+ V
. `3 h' r7 K: R% C 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. |6 l8 I+ F" Y
# ~4 `/ R9 }3 o: n& b
◆ 红枣
+ B) c U ]# ]( c0 h4 `" ^ g
1 }( @# }0 R2 G
$ M N9 ]- d$ I3 d' G" M 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 g5 c) Z) S/ N, O& |8 }
& Z% j8 q- t r; W" y4 S
◆ 桂圆 . N. T# n4 B- O8 [/ ^
% [- t" T2 V6 Y) \$ w5 I8 f* {
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) Y( C/ d9 G7 K! d
) {; H5 V' {: x, H k$ r7 O7 c9 a, } ◆ 桑椹
, O. n3 x! \: R$ ]3 `, ~! J4 M
( A6 Z& n7 y; a# T4 }2 ?$ D 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 x0 Y: ?- {+ H3 l3 H A& D! J" {1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 H$ V [5 `0 C4 w& o& e
N, |* W8 ?. C7 S: p1 r& z
4 `: o4 h! D" V
◆ 莲子 % v$ C% A% ~3 X! j$ L- T
' X B% _0 E7 O* p; F8 v# ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - ~8 E) I; j) a
8 |7 m( u6 T" j
◆ 食醋 , O; S3 z( c0 b; ^
, O3 B. j, u2 y* U6 @ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 x+ C% N4 ~& i/ {- m& _
7 X, I0 ?1 u' e; R( t [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! S, P. V( |: S; { . z4 b, q2 Z$ k/ |( \
" R) I G; z6 W 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ' g+ h g5 D3 a) g3 H1 ^5 J' t
' X+ O5 Y/ B% w# q) O* b
$ q9 s3 ~5 Q8 [" y+ j2 O% {$ P 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡