|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 . V0 i1 S8 T/ h" Z- V: Z) z
3 W2 k. \" }0 r6 T ◆ 牛奶
+ i, R+ `4 i3 t! W0 }$ C
5 {0 W" L6 }/ F3 n
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 ?! [ ]' l4 P) y- B, H" C1 m! d& r ~
! c' [: t6 }5 k- S 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * c( j( f/ H& l3 G! g
. F2 G8 F$ \2 c( k, P ^ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 # _, X7 H4 I6 p5 K3 b1 q
/ M! D1 l' c( c) ~
% d1 p( B5 n2 G$ S- B5 Y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 9 H' y8 Y8 i5 `6 P) R
8 v. I1 M2 j% J, Y7 i7 i6 _- o ◆ 小麦 7 ?2 N& d7 u" t4 I2 J1 i5 n
) W$ F2 A& J* s6 a
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 - V% w; ~; F5 L W: |7 i" G+ k
; l3 H7 t2 R( Q7 |( T4 J* W
◆ 红枣 5 e% I& \+ `1 M
- m* p! Q; H0 a
' ^, k& [, j( G3 Z5 \ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' O$ L$ C. L8 {
6 q- B# J7 J! ^ T
◆ 桂圆 $ ~: E+ P: [; \% U9 S0 X+ Q
4 m* o. _: Q4 x$ I! P, z! z$ E
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & R& z* O+ @: y. O/ X
, `4 K3 c! k d' H- @ i
◆ 桑椹 . y9 ?5 q; m1 P3 r z
5 \5 ^% |1 ]$ D* |8 W
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 / m c( m; B5 k1 ?5 t
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 z5 ]4 z- @5 v) z, I
+ u! h7 d k2 `9 S1 }4 j
: r3 ` u9 r( o( j2 T0 \ ◆ 莲子 / K$ z V% Z- ]' z, W* s
0 u( j. I( y+ L: h, ^8 D
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * n7 s( n7 ]$ S
5 q9 V4 n5 d D6 R ◆ 食醋 ' S9 O! Y y4 L7 t+ J
# C. a5 W; R5 p- R2 Z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 z2 C/ k) W( c; S
; y0 _0 |4 S" x3 Y# b, k3 i8 d [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 7 n# U; F( u4 o8 m7 q' p) ~
4 Z5 n- V" `9 s) R
1 x+ R+ Y- d3 Y `: T" [' q5 ~ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / @( |6 B4 s/ F% k3 e' V: J% x
; Y+ Q. E; U+ \' Z1 B" w
! g& F: o. J0 p7 q8 N 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡