|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; T6 m5 Z/ F6 K8 Y, a) K! `- L+ m ; v1 e0 n- Y S6 }& G9 C
◆ 牛奶
! x" |7 E% j9 I; m. O, Q , \9 e' ?) {$ P9 _! C* \" w% j3 q
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 * j1 @8 y- O( K% v; a
6 I- A5 [ n! T: |0 b4 A
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 S- j/ v+ F6 u" | B8 K% M
6 A7 E$ H' P e ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ p. P) C2 b1 F/ L& d9 U7 r. f
5 L) c Y) Z. g% N. e& y9 T
+ [+ t+ V0 v' P; f! @, ?! h3 {7 e 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
! t! y% P0 o7 d* F1 g/ I
1 x/ W* W' Y1 f! q; v5 F" v ◆ 小麦 + e7 N! A9 I) @1 N: t2 c: Z
$ }' j, R7 U5 X8 y3 E: R
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( a: s1 e( I6 }+ g
- D; j1 Q; U C' P
◆ 红枣 9 _: o; g5 U$ a9 l$ Z+ r
. t, N* k$ u1 o6 W
# p2 L0 ]* w' K+ W% B: ?
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 j* E$ `) w" ~+ i
# z+ c, @5 X" A- N. t/ S! q* ]) D ◆ 桂圆
* H7 Q9 b- O5 [& w0 J/ Z# c
$ V: i% \$ c% R: S6 i 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ b7 [9 y6 O W: K
7 e4 O% z" _5 w8 R1 Z( Y, w
◆ 桑椹 y2 G( r3 O9 h
5 H2 U4 c& ~9 `! T& r
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 2 b) k3 P9 ~+ _3 {8 e+ M
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; i" I+ J. @0 ^* J
% Q8 N" {3 W) r9 z& P; S- b4 ~) `8 P) N, d
◆ 莲子 % B# M. f& K4 c' h5 u; U
+ c. A: L- n- s. p1 A3 A# ]
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
) J$ r! ^: k; |/ w* Y
4 D7 e2 U* X0 E( [ ◆ 食醋
7 Q n. q7 b J
2 x$ a2 ]! } @9 K
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 |- O* y1 F9 y4 P) P7 F- {5 \
9 r8 o% c3 s, m9 H+ K) g' b! h
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 # [% t, ?& `- e9 n9 I
7 @- e: I1 `. g( D$ X0 w" ~4 F" f; O( H9 |
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ P' G' g8 p( T0 ] C M* _$ d% R. ?
5 @! t7 |/ i N3 V" ^5 U |/ E
8 i, @/ y$ [4 _! d# M R. u A 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡