|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 m8 e C, r/ W5 [9 w# M
; i2 T9 L. u* i: L0 n ◆ 牛奶 # w! @1 h/ d: w' s3 v5 @8 L
7 o! ?# H, ?" n. F; z
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " h3 i. U" m- }/ b b5 W$ Q
z0 J. j' ~- i3 c- @$ I+ R6 D
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 i: X' U/ b& n
0 p, E2 V# y3 ^7 [7 T
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
; R4 h' i# A& U' B
4 Q, s( Z1 J2 w, Z
! ]: Y( Z" f7 C* ^6 t2 { 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
4 p0 j' F7 X) {; `' q1 k7 y
) l: G4 C% ]- z i1 ~4 x
◆ 小麦
: |8 V8 F: l' |" B1 B8 l ' {' e) q) {$ ?& |9 i I5 n& P' P
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 V: q2 {3 y. s7 s' w7 J
* r: i% }6 K. ~9 G5 [' J
◆ 红枣
# M6 M9 P5 T2 q" D( W; e; P
5 V- k2 p5 R6 Y! Q5 I( U. V: T' U. F8 L, D+ m+ P
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 a5 R0 k6 j! k# I1 M
. U8 t( z# A* g2 `( F- B& u, _2 m7 K
◆ 桂圆
$ J' v- I. C8 K$ T ! E) J" M& Z3 _0 f6 F
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8 D9 l# B5 F3 B5 B, t: x3 q
% ^( n. s- j! V) o ◆ 桑椹
4 s% r: e/ u' N' L
: v- E+ a9 {. `3 f, r
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 }% |+ E, m) L+ ]" v; _1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ) n W' p( m) d, }8 d8 Y# r
3 ~4 K+ C' X- @* I: B, B" y2 G
◆ 莲子
T& e4 B& _7 E! T 1 \4 i7 |/ l7 W( }
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * \/ a( _0 B7 Q# `
% s/ e& V5 ~& u) z' I; Z
◆ 食醋
2 \; J+ A! p* \9 d# ~, G4 o 2 w' E5 P3 n, P% O# g
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 {/ j# w6 N' B5 ~
" t6 q8 @+ b3 f( a0 y% I Z+ ` r' r [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * Y) p! p, W/ `" j6 M' E
& z6 ]) k9 g* A1 r' q# u/ p+ Y4 y8 R0 z% L0 C
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 a4 t7 t2 q2 W# Z3 f, B! h+ k! E+ V0 U, |3 o4 T- a* \
7 a h5 Z8 _$ ?9 E, P
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡