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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ P$ V% H$ L" [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # ]2 o; ^3 x6 y$ q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ i* J, K- N; k, J+ m* F% W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! V) M% [2 F6 C2 Y$ W+ A" e- v2 {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 C7 ? E7 q9 S' k {$ X4 E, u 运动区
' c$ g/ d6 x5 D! {1 @9 g 收在刷牙漱口时 ! \& X( Y. e w' d
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 }: \2 k! r2 N$ ?2 z, U
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 V7 I7 s: k( G$ y0 [
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/ i$ n3 a0 Q, i5 p; R; P. i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; \: \) j$ m6 T8 {6 c" E 收在沐浴松弛时
' @$ G- ~5 J+ N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ A$ R& @1 m7 T1 }6 Y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( k8 }# i) u$ e1 L- d6 n b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 R% g' L& M4 m* P2 W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* N/ H+ y" v5 T/ d" i
站立式
g1 |% N. m* W- r a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, u) X* g! R) u7 u. S3 B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& L% ]4 s$ I6 g3 s7 W W) |, I
仰卧式& D) _: G) J! c2 y; a2 ?1 _
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; S2 `5 I I3 p/ }3 |$ i% X, l( j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ _. p! e3 }7 `8 Y) e5 ?$ a, I5 @
俯伏式
7 N( O/ P: }0 l9 ` a、手脚伸直伏在地上。
8 t' i j; Y# C! |4 Z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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