|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' T) ? v8 H2 Q# K3 f. v0 y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! x- |$ O, b( D2 V+ A6 w) T9 f5 v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" W: {( m0 g' R, ], J. v 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 m0 w* f; V" i+ E. V& r3 [ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 m1 u9 j- F% `3 t 运动区 - u3 s' @1 U3 B* T! s
收在刷牙漱口时 ' P* u. Z+ p; U- l) G1 C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 g& x' c: D7 z* K7 V1 w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 t7 d( b1 G9 x2 F9 c3 ]
x6 [" {% b' s4 ~$ S9 L
5 }& B5 X5 O1 k% P7 q5 J- x. z
# c/ W0 z0 f6 u( W+ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 ?& b- Z) \7 m) Z" N
收在沐浴松弛时
0 L% z! C, _9 B7 {& k8 B$ { 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
e1 r! ^+ d2 v# a3 g, o* ?7 W4 \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 b9 Z; t, H0 G
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
+ s5 g2 H* c0 t y# ^) V6 U! V! Q# R: }
: J0 c4 L3 Q# h7 l/ l1 c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 ~; e6 M( \' W0 i! h8 }" Y# i, t
站立式
1 j3 z3 ^2 @0 C0 u6 R U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 T/ S3 O: }6 ~5 q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
2 b& k5 z8 ]# K( X* ]
' M2 j t0 q; F
1 B$ w g8 S. k, U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- W9 o$ _- v/ K4 B( `9 @" z 仰卧式) Q, O6 F7 ?! L. Z. O
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ ]7 Q! l& l; x' I5 ?* n* I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
) A6 X O: D. m2 |4 u. B
, d! J+ n( S3 Z9 L( X: ^# w8 |) t! |- u- b/ L, y" A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# X4 i3 ^! x( O- u y9 A( L8 i$ @ h 俯伏式
6 d5 ^: x& Q8 {5 I. k8 ^ a、手脚伸直伏在地上。 F) u/ v& e- f. _# Y0 R9 t
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
- [! S( F/ a6 @4 H* N4 u# y4 @6 I# y5 y( R! P6 ^0 I
F7 H$ R3 n9 |5 {( o5 @$ E' Z, D; N. i) F
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡