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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# | a4 S& l, f( q, t( Z. D( L 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& g, {1 R$ H& N& B4 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! L5 O6 u$ K- E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; H1 H z: k) Q" n) ]; } 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 H. J- Q8 B# ? e
运动区 / n. u2 \8 B: b4 C' A. ^. B }
收在刷牙漱口时 " ~! i) R) a+ O5 n g! t& q: ?
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - z0 k& ^ \% Z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# G9 l( Z2 G8 W+ F5 }' y. R 收在沐浴松弛时 ! p8 }- v' f8 P0 p! M6 D4 |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) z& H' _4 P: _, A" c4 p q+ l a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% c# W0 u/ m8 e8 E2 V1 w+ p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 i: Z7 z5 g% ~( V) z4 a* G8 p
站立式 . q, `6 K% g4 P5 B% V6 f
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( J; M @9 g( G x) p% `: i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 |3 g2 Q6 F2 r4 A* I/ T$ I' P6 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( g6 x# c! j" I7 i" j 仰卧式
+ J$ `& D0 f2 J# Y B: n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 h9 v0 o( z- @) W3 R0 g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ U' u& E, i" p7 C1 f% B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% x" U, U1 K5 o+ @- F 俯伏式
P: g7 Q! j/ W3 d& G1 c# W6 x! W a、手脚伸直伏在地上。 / H! ]; _# q/ N% N2 a
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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1 l& S( p7 @8 }) g3 w* ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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