【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
' C' l" v5 [: Q8 f" U7 M　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' _0 M6 t$ L$ }* H9 Y7 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 @* E1 Q3 h1 h$ F/ j- h　　运动区
7 R- V( w% M, a0 t9 n! F  d/ c! Y6 _　　收在刷牙漱口时
0 p$ w; q8 z# k5 y" ?　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



+ j) T9 u- K" A3 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ z* a; x# n2 T( q0 S　　收在沐浴松弛时
* D# T5 g7 p; X& q% y) V　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ W( Q- k6 I9 f: X, T/ M, u8 K! }: T　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 J; h1 w" K- ^) k) W) y　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
% `/ L* O! Y$ t  w+ A) O
% c4 Q' r: }, r' U: E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
/ e7 _2 L, W% |2 ~0 Q+ h　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& M% U, x/ s$ X# l. C　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
' k/ r  }0 D( m- n5 h, g* A% |
' A! X  ^6 U; W" j
4 z9 @) v0 \! d7 j) f, h5 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' c) h! d( D  w; L　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 y5 f. ?7 K5 s/ _+ w7 V4 d　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
8 M# q0 o/ G% c
4 F1 z) G( m1 c7 X" h& `& Z2 r
) w& o! [  [2 d) `4 m3 j: ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
* V- x3 \$ u9 w1 [) ^

% G0 T  s  E3 |1 o2 @; O
9 W% x/ n4 z8 v5 ^3 g2 m5 w4 v" ^& m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
& o; M3 s5 `8 H) T发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这