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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 g- p7 t k7 R/ v: j# O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& I1 L/ B3 g( L9 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, t4 D2 j( m# G& y6 v+ W 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" G; H1 ]6 b* E' U$ F" U 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 E9 a% z* C3 O" P 运动区
( q1 G. G1 P1 D/ N' n 收在刷牙漱口时
+ [$ F, \; I! H% c! |6 X& o' m a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 y; G/ l7 x; |; w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) v! U5 F# I4 u1 ]
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, |. I ]4 T0 E) w2 J4 m+ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 |, x0 Q7 B) m! S" D/ a
收在沐浴松弛时
. y& f I2 D. L! q$ I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 d9 G2 t" ~1 @0 t# G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
`0 D9 E a- m B: A1 \( r b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 J' F6 W- X6 T3 F7 \2 f/ H8 E1 F
站立式
2 Q5 v/ r% D( y/ v* A% ~ t7 Q3 @ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 X& s2 K X( }8 h s% C# x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], b2 C2 O- C' G v$ ~5 B3 L6 G, q
仰卧式
/ Y# T. g8 b9 k" v2 F a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! M1 N, P0 R# `7 w$ i& @* ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 t) b3 z! M# p: P3 |- Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 p8 Z1 S. P) x k" A
俯伏式
( G {5 n- Z& P a、手脚伸直伏在地上。 . t% t9 e$ x1 G0 A# k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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