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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' J3 c- i. Z0 @9 b5 N$ }' D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 d9 D- J, O* D9 I+ Z" X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! }0 n! i" K7 W9 f2 P8 ~( R( Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 x1 n8 ?% M& _9 y. K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! Z6 ]! r4 {1 ]# ]5 y4 r
运动区 * z/ E" D; i) i" ?0 V
收在刷牙漱口时
( i8 s- N0 E% ]! n a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. A, x9 A5 k4 j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 e8 _6 `, v7 ~ @% @
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! F. S9 z* Z0 l; S2 g5 i7 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 y3 ?5 C$ H6 B2 O 收在沐浴松弛时
$ {" y' ^' ^3 M) W3 a 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! ^9 e% M, i( F
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, v( |- w2 i% \& g7 n/ o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : H, i! ]: }5 ]! ^3 k% H, M7 _" B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- Z4 b: c7 ]/ | 站立式 ; U2 t7 v# X! s9 ^2 x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 z" |6 Q" w' o/ H- h$ e; b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ U+ {$ n5 w7 `: F$ m
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0 }: f& a% b! y, F+ D5 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) |7 T& k: d7 ~2 [. j: q! [/ L8 m5 W
仰卧式
! S7 l! j1 H3 }0 D8 j/ \% t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " K- h+ e1 I) f \7 p5 r% C' P
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 T9 `9 j+ O- t$ u, @7 x
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/ ?+ M, M. X5 s. U& U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 d9 s# W" g- S$ V- T2 y
俯伏式
$ W3 U3 I6 |8 m5 Y$ q. @$ x$ i a、手脚伸直伏在地上。 7 ]! C- h2 H" g# T3 K5 Q; }9 O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 p7 q# X2 \9 c0 g' t5 m$ L
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& I- g# a# {) l1 E( u5 i9 w/ T+ z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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