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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 \: b/ }! `- }* ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 d8 [1 \( A, v, o) n$ r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 {) z3 @/ g: ~: F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 H! X3 I) d% Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 G ]0 d' v- b* c' ~; ^3 i- S
运动区
Y* \3 q! g. Z! _: e 收在刷牙漱口时 / ^9 ?1 k* I. o5 W5 z0 V, a% b" ^$ T
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) g3 j, B5 s# A$ U( T
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- U: G$ W9 y Z# Z! D
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% }( }4 G- X* D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 C4 w" b! S( S9 T 收在沐浴松弛时
8 [: r1 q" q0 k$ b9 S' q4 u! t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" A2 b3 v, H9 Q' ~) x" N0 l a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ q/ T+ W) [$ g$ S+ o+ K* P0 G b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ |( D- O8 R( J5 p+ X% |- x! G W
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; w, U0 W" j8 M+ l2 X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ]' e" l8 Y) Q1 }
站立式
R9 N* i# U2 ^* u* ] a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 ~; B8 w, d% a, x! R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( D. Q( z+ ^4 U* | 仰卧式) H# n) t B9 J' N l7 g+ J! {/ s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. j: g0 \! z! W! Z% X0 Y( K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。. }+ u4 w& ]* j! }! t# I
4 d$ o7 T1 h- o# y1 F) n9 C; {6 ^
D0 r1 }. s3 e0 u6 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, M5 F3 p9 f4 U. s 俯伏式
+ w2 x3 N4 v8 b2 Y0 Q a、手脚伸直伏在地上。 5 o$ [9 N8 z! e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
( o8 e! s6 a# H% t$ P: _7 i! G& P) K8 `% G3 {1 ?
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& t" |& T ^/ g8 `个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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