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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 R5 ^: C* C8 B7 z* c d! m9 l9 ]/ } 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& A; ~& y7 y9 Y. L& M/ f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 n8 c/ ], i/ d+ g( @ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 e) e2 i7 V1 I/ ?4 n3 @7 L
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
3 }! P5 |7 T* y; Y# L 运动区 ; O' L& C# b* M5 A
收在刷牙漱口时
9 g" U, K) J9 S* f a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 - m: o |1 m T# Q! t
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) B" L2 G, n4 { l2 e+ z8 h
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2 M/ x2 d, K7 S0 l0 h. M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ S3 `8 `: G- \: t) D; g
收在沐浴松弛时 6 p! G" f4 j& w. V2 U
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % l- S4 V, e$ l& J
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
/ d* ^- b0 s4 _; O5 V b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! E! ]. @9 B3 U# s Y
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+ c- A* v2 o; T2 T' k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 V0 S' \/ W5 |4 H) d+ a+ F, A 站立式
! [4 t+ w% V' z" b8 y a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 9 }- R" M) x9 M
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ I: B8 n# j' Y) v0 n5 u0 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# @: C7 E' d0 H0 @- l3 C( X
仰卧式
/ p H/ ~$ w6 m+ w' f0 K- } a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # }1 Z) O$ R& w& W& o% `
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 _; Z( J6 U* K7 O& i
俯伏式
$ E. T# k1 s3 w$ _; `! _ a、手脚伸直伏在地上。 % j( K- u7 W; V
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。( l& ~, v! g2 ~$ r3 F4 z6 G+ B! ~
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2 ?2 Q( N& L$ P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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