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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ l5 F* d" q% N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# B; g8 S+ P# W/ J" B0 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" Y- ~& r' h0 b' X/ g4 P 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 t8 J. o: f7 C8 g+ w! T
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 h1 c, r$ `2 V% _ 运动区 # [- Q' z/ R- {# R
收在刷牙漱口时
d `6 W) j. X5 C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 u1 ~3 k+ `; C% V7 O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 E+ @# S; M0 t
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+ g8 i% [" y, X* y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] {7 ~* e2 i7 r& q1 U5 ~
收在沐浴松弛时
5 G) s1 u% M* o4 |7 S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * U9 \. A: ^2 a6 }, F/ `/ t
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ y; x1 l! ^- _" u9 J. Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 \' Z. C; k5 S7 ^
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" {( G7 v$ R t% W% Z2 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% o" \* m6 e' C. ?& r: V& v5 Y4 ^% z& S
站立式
3 D4 f0 N# d, ~+ [. s a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* |- Z$ d8 ]' A2 W b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 ?! ]6 ~& T) t/ q' t/ z9 }4 c" g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) h( W1 l) f7 p$ \6 q8 ?6 Z
仰卧式
9 `- T$ u' [4 t! e* {* d- p2 \ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 s, o8 t" |( w6 _! V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
2 p# Y- m9 G5 y! c' d. Q( A1 C, t( f
' m; v( S7 C6 ]2 F" B: E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; U' t* l, T0 T1 w) H' l0 ]7 y
俯伏式 : ?/ {& f& B' t+ W/ P j
a、手脚伸直伏在地上。 ( C) v5 N' {2 f5 x- V, ~4 H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 p/ }8 X- _! S$ a9 e7 }
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# D) N( C6 s" c# m6 ^6 }4 S/ X7 m9 X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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