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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ( W- s4 p2 L9 _# h
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ; O: o5 i$ w# P L7 k! z) |
, [6 V0 I, C* o W& P蛇式伸展
: [% s: [" u0 s/ }5 Z) u蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 % _" {* a6 G) i! I# {( J
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 ; Z, t: p% M/ Q) V+ g3 L. U' N& o
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
r- ]: A4 `( E/ sHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举
: X2 b- P6 [7 w' ]7 C: q! V2 Y: ^坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 1 z' B7 m q' p- x
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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