你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 J+ @0 C3 G0 j( b; J; V
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 4 x" \4 s; Z. s2 w: \ g. P
4 d: r; G U, p- k! {蛇式伸展 $ y: e" i/ K8 y4 v& j, t h& G {. u7 D蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 + G( A% w" a1 ]% [7 ?& q2 m% bHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 " z) u' }; H+ h2 A" c2 O. F" n
& i# Z. F6 [3 z8 E. j 后仰式俯卧撑 - H& H: b# v/ v+ V
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ( |6 Q( G) R7 X% V w
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! s/ U) W9 U) o
$ d, K# v Q/ n$ ]2 x坐姿推举 ) [) `; [ S. Z R$ z; m
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 $ n7 W! h1 n; S2 _: Q% R8 f, ?. e. O. d
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡