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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 5 i, E6 P) u! A- y7 c
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ! _, L% ]& q% h/ p
" @, g, u% `1 C5 [# w蛇式伸展 % R% C. K# M4 G- w, ^+ g5 g1 D
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
% w& S* r8 A2 D. oHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 6 d! j$ V: ? S0 H2 c
( f0 t5 I4 P+ [: o后仰式俯卧撑 & T% ? U& f* B0 C* r; a7 ?/ u
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 6 X! f2 a1 C8 s" J: k- E
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 7 z9 V1 b2 G; N( s/ R# j
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坐姿推举
, V- _' o6 l0 ?1 W0 w坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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+ `( ^4 d3 o0 \0 oHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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