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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!( B+ Z+ A2 i! D) V& R
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    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! Y' |2 `3 |$ r/ a    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。3 j% O$ ?. c6 @9 c3 t' {( T4 v

; i6 P/ m4 w& Q$ Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。  H$ Z$ M( m# X" T; Z! D
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    服用方法:# m8 O' r4 c. X/ ]1 |8 e" a4 N- D
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    1、塑臂丰胸粥
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: f7 I7 |$ I3 k7 l& y9 ^5 @# i* j    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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2 H- W5 g" i; s1 ^/ F0 C0 P    PS:可加少许盐调味$ J* g1 V" K4 O! A- x7 G( R

. x$ z2 c0 R8 ~% k, i+ N! M    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. U' v" |( ]  _' _& c' R* ^

8 i0 d# `& L$ D' F. [    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( ?; M/ J2 g6 c; W: y
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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* t, q( w9 q; A    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* W3 g; A5 m6 `) f9 r3 U    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水' f/ e& y: u( q. g" X

+ f7 ^4 W# |1 h  |+ I7 h  a    4、山药芝麻糊
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& }1 A$ s  o* _% {- P  s, y    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 K: q% \, P" I! e7 d4 q$ `

! }9 l7 c# m: c, N; c    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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; X& P2 G! |+ y% p4 R- l7 A9 M+ t    5、山药蜜茶* I' I+ n" ?( i; f9 x6 H

  T1 Y& _! I5 L& {: j0 \6 n    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 Z& |/ A+ S; K( b# I6 e3 v8 Y

: y3 M9 b2 I! w1 Q% E8 z& h- G    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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