【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" q* E: @* s9 d0 G9 G) B) ?    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! v8 ?4 `8 x+ U' \* i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 D9 @! @6 w8 G4 e: t: _    服用方法：

3 l& V# G" E" x! X* n' i    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ L+ v2 D+ n$ V6 P6 k' z* p    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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* @2 ?3 F0 {6 I5 K* S- m3 r- u    2、美胸山药奶

* d  c9 M0 j6 z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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6 G! ]( c" r. d  T    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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* ~2 T7 g% |3 T7 J    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 U' K9 ?! S. \, B$ s# a6 u    3、山药苹果汁
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1 M; ~8 S+ A$ X& L; ~: f6 o    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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8 L% ^* W; e* E! j* w9 ]; F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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2 c4 j+ c. h; _4 y    4、山药芝麻糊

5 N- T8 K$ w# @; N0 J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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9 c7 Y& E# ]- s# V& d. I0 x2 x: Q. c    5、山药蜜茶

1 M; G3 j9 f* }  d: t+ Z: d/ @! T. K    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; a7 D, I5 H) J/ u, a( S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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