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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!: E5 _8 _% |( G+ I
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" q* E: @* s9 d0 G9 G) B) ? ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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! v8 ?4 `8 x+ U' \* i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 D9 @! @6 w8 G4 e: t: _ 服用方法:8 L" l i& n, i$ F/ ~; |. f' k
3 l& V# G" E" x! X* n' i 1、塑臂丰胸粥& }' Q% l: u; K# {* H& k
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ L+ v2 D+ n$ V6 P6 k' z* p 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用# F* r; Y0 u7 }
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PS:可加少许盐调味
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* @2 ?3 F0 {6 I5 K* S- m3 r- u 2、美胸山药奶5 g+ S# G' f, J2 }9 x
* d c9 M0 j6 z 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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6 G! ]( c" r. d T 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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* ~2 T7 g% |3 T7 J PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水' L( M n, j! l2 ^
4 U' K9 ?! S. \, B$ s# a6 u 3、山药苹果汁
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1 M; ~8 S+ A$ X& L; ~: f6 o 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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8 L% ^* W; e* E! j* w9 ]; F 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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2 c4 j+ c. h; _4 y 4、山药芝麻糊# m9 |) N+ v3 I" e2 _/ z6 _
5 N- T8 K$ w# @; N0 J 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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9 c7 Y& E# ]- s# V& d. I0 x2 x: Q. c 5、山药蜜茶# b; }1 f& q- m; p
1 M; G3 j9 f* } d: t+ Z: d/ @! T. K 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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; a7 D, I5 H) J/ u, a( S 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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