【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

3 b+ M% {9 D' u: o6 h    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ x. K/ L4 U7 h    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
. L- O) P& V2 B  L% s$ W
  H! t4 x' N: X6 N1 ?    服用方法：
" J. H& V) ]2 N; g) D* T& ]
    1、塑臂丰胸粥

3 L, S  F# c& k. _& L! l    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 _. @0 o  `, Y/ |: R5 Y6 q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 k2 `9 G( }4 A7 ?; Y5 c; p    PS：可加少许盐调味

, {3 ?- _, _, m) F9 k) ~6 h    2、美胸山药奶
3 t; P% L4 e" s: u+ g+ {
' u1 F: n9 k: J  P  L' s% f0 D# W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, `! @; E' q% q& Z( z* `
9 \3 {* h( Q% K0 y2 e    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 n  k5 A- y* Y& V; L9 X3 r& e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
8 M1 ?; P" C. _+ R
    3、山药苹果汁
7 e3 h. F9 p9 s  C8 }  M7 g" }7 t
6 p: r( M& f0 N6 v1 [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

: I$ G) O9 _8 M+ H. l. p    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 y4 r, ^6 _& g6 t9 v2 k  ^
% b: v+ k( R9 z6 |6 S0 m& b, Q) ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 v4 ?2 U/ t3 C: F! v. S/ I: k2 E
+ g. u  r9 q0 `+ X6 `4 ^    4、山药芝麻糊

( D$ p: p" L1 @: x    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. M7 c! Y5 U( j% J' x6 C7 |
) a" J- Q* T  R9 g1 }) o, d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, K" P5 I4 f' t; R' \# z
( l: _* r% k2 H/ f& e( _    5、山药蜜茶
! |4 E9 Z* z& i7 R
: u& B- M& \6 B- s    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃