【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: U8 C5 Q, R7 a0 y! [! G  ]3 t    山药功效：瘦身、丰胸

) L: z# s) y. a6 Y4 o) e% Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ D' a$ y' G+ v$ X    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

, x6 X: W( G% \; Q) r3 `0 u5 G% S" v    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 r7 T! D& _# k" r5 ]    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

. f/ Q  z0 ?) }. z- c  n    2、美胸山药奶
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- U: `9 J& j5 J; ]+ W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 C) Q* \9 y2 r' z0 c/ T  n    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; m8 `5 v7 H8 A5 U4 e' J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 P) M- O8 X! {2 ^9 t    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

9 Y4 f( _* ^7 y3 D0 i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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+ x8 u. m, b9 G- n- O+ ?1 Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& F/ Z" g  v% u    5、山药蜜茶
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9 t  ^$ U4 I1 W( m. J) f# p1 y7 O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

7 x) u5 N/ c' z* O$ ~5 W$ O+ H# C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃