【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( F) e; _# e% m: f5 |9 w
( w$ a; m* q& s; ~/ Q    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# f5 `$ u6 K+ _& ], U+ O0 K+ Y% J
9 A9 Z% b5 Z9 o! Q2 m6 E5 q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

* T: {& k. M+ o/ c    服用方法：
, o. j; N0 r& n# A& }* H6 Q
9 j1 h8 W4 O- ^, m    1、塑臂丰胸粥
$ x2 I' w4 W  r+ h
3 u1 o; ]( B8 c% {3 K! X% [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 S; d+ s* c. v% f! t, N- q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, C- K  c! x4 N& t: f
    PS：可加少许盐调味

$ D  ~& g% Y; t1 P    2、美胸山药奶
# G+ X3 L1 q+ J! t6 H
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( x6 y/ m$ B) [9 v4 [
1 O& c, N9 K; n. }4 h: Y! j    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 `/ z2 k0 t9 o; Z
( l+ C; Y+ i, _0 u; l1 C& G    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, i; g6 p3 X" G0 @) I$ n. R
    3、山药苹果汁

) ?" \9 R1 `. ^# F7 c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- C/ B+ U& J& v0 c" c. f* s
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

- F) g2 O# w( a5 @    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
) W! V' r. b4 O; y5 _% _# f8 W
" z" n# s$ E& t  }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% n) D" T# [1 ?& [
4 I7 L1 C/ |. u9 `& r6 R  m    5、山药蜜茶
* j! m; O# l- S: e& P. E- k% S
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃