【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
0 V' D/ j  L* E2 N
7 P- K* Y- U7 J* i    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ A; k: k7 l! q! F2 h; h- v
0 d( a3 ~% a; O0 A' X1 u+ T* K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
  n2 q3 @% k8 C
& n5 v, [" l" j6 j- f# n$ J0 M; D6 N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
; N' Q* D- z( g# P
3 P* g+ r% g8 h, S- I  A5 q    1、塑臂丰胸粥
5 j: _3 {0 s. H4 ?
  H- q5 ]6 g/ E, o1 _1 `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ H: H9 |6 c0 E* Z+ \# _- q" H& i6 k+ {
0 C8 I" N: q* d- u/ h% b! X    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

- V% A$ E& w- q: h    2、美胸山药奶

6 s; w  {1 z. j2 K  m/ `: v  f) B    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
& m; v& _3 ^* X4 L
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" t5 e1 O# D, F1 E3 G
( l( }' V# t. k; Z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ r. A0 G; s# q" n  p
) s, ~# o+ V4 j, n/ d  }    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, j; q- c7 p2 [0 G2 ^4 s- a
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
5 V& D1 U, `+ f- R. }
3 l) A) |0 l9 E3 Y3 `' i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

0 e# X: y4 x: W( b  [) ?1 _% R    4、山药芝麻糊

( r- J! j# M4 G. h. R' V    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

7 `0 P1 E  P- f; n+ Q% Y: {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
( w! D. j7 V; s
0 T& E' ^9 L! l" z2 w, ~    5、山药蜜茶

" ^( \* W$ W  ~9 {2 y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( A2 Z2 E  U; M9 D
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃