【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

9 x0 W1 H( _: D" D) D. w' S    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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1 q) l# b$ \- \7 O: w3 \' N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; C8 d9 j4 g  Y4 t" R! I7 ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 i- U5 E( C" {. K  S' a    服用方法：
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; Q; G8 L$ f6 k6 C6 ]5 O    1、塑臂丰胸粥

" e, E2 }2 U$ |7 j9 }  [6 `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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0 o1 M5 I2 G# v1 Y, W) T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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( c6 Q& x* h. f/ G+ s8 q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 O# m/ V8 V6 y* V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ N# {9 Q9 g0 O# D9 |, q    4、山药芝麻糊

- q4 n+ _6 @4 T& Q; F1 X    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' O, k% X+ D& N; X+ G- j( X    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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6 f" B$ ~9 Y, R1 w9 _    5、山药蜜茶
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% M( k" Z( [4 E; _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  N0 l$ W, ]# Y  D" e4 R6 ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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