【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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/ r5 {  j, q* t2 p+ x# v    山药功效：瘦身、丰胸

% \4 p' U+ R& j3 U1 g! K' y( H    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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0 y* `5 r! j2 E, A  D& p! P) |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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% Y# d3 ~4 n0 ^" B    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% q' b$ X# c( {# r5 ^) f  Q    服用方法：

8 \/ f5 l! l4 n! ^* M    1、塑臂丰胸粥

* i. _7 r; R8 j# n% D2 ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: N: W( B9 o* D- f+ `. H4 T    PS：可加少许盐调味

% r- b- ^+ |* k& h1 }5 D4 p    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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2 t9 y, l8 O: i4 U. x( T    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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$ S$ x( q% f9 w6 K    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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. r$ z! s! a$ C8 d6 N$ [4 L$ y0 H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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* v$ W6 }, ]) i: f( O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) c! H! W: ], `, M. V# U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5 @, }* b& d3 O% t& p    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

, t  t0 V! v- P8 d! k+ ~    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃