【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

7 z) P( }: R$ @0 |5 ]    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 v8 z3 Y$ t+ C* T2 Q% c    服用方法：

% u8 U! v1 x4 ^; W2 h; e    1、塑臂丰胸粥
% M6 _* C" f3 y+ v  l7 g
# f9 L  \) n0 l    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
* {4 d8 E. t% X3 y+ v2 e
9 C* ], w2 L- o# j9 [    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ v8 C3 ~6 k$ }, f; A; z    PS：可加少许盐调味

: T8 A. `$ U$ b' |/ g! [: ~    2、美胸山药奶

* t* B# m0 p9 a9 [# e% f    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* m! {* v. s) |6 g6 U; w
4 v4 p: }" T; a9 N  w2 v) u4 s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  [2 z: ~: {* {+ }
3 Y; z0 u$ w% o3 \4 Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 b- q6 g  l; i) C8 s( R5 [
    3、山药苹果汁
+ |  C+ t0 Y; b4 c$ X$ `! `" u4 M
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
2 \- K0 i: t- c3 ?
1 D- P+ A6 ?' |6 H6 Y% i% V% s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 H" ?9 x. D7 K- m5 j; e/ T
" ]( C$ s2 E4 o- V9 B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 ~$ K1 `: t$ \9 W/ u3 t- ^    5、山药蜜茶
  i+ c7 }7 v, I: a
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 c; ]0 E2 B3 b3 U1 J9 D$ c& ~8 w4 f    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃