|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
: Q; O- n# \% F( f0 j / _* |+ Q4 k, a, P5 j7 T
第一式：丹田小腹神阙穴% C7 Q) [7 K7 ^- [% ^ D( K: x% P
C1 C/ Z5 v, i3 H+ ] 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
) h1 j1 v- b$ w% a
2 U# S5 K% s( t/ y, d0 ^7 n 第二式：手掌划圈轻摩腹+ ^3 F; x, Y8 c$ _8 z
9 c. D1 [* T2 F 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
8 v, j& P& ^1 t; q) n! V7 p
+ D9 S4 A& `$ a 第三式：龙爪初探去油脂
; \( a9 C4 L2 U; E4 f( y( L " t% S% m/ m% L* C3 P2 k2 { s3 J6 w
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
( }% l) t3 }* l4 }4 y 6 H" Y8 l# _' v2 K* o
第四式：玉蟾吸真瘦小腹- a+ U4 r* u: l5 _8 p
, m4 ~2 t$ P+ H. J. ]/ o 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡