一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ( J$ I; U# D# j+ F$ o8 R2 H7 a2 ` 5 _% \. P: {2 L8 @- @ 第一式：丹田小腹神阙穴# k* ^8 P" Z% g) ?" `. D
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 6 P/ _$ f$ d( \( b, @% L 0 U P3 |5 T0 l1 u
第二式：手掌划圈轻摩腹 % n6 E7 i! c2 D2 w( i3 j) |, b 0 y3 p* H7 g# D/ x9 S @# c
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ! H+ D( b' B: l % E- l `7 n5 L5 G, V
第三式：龙爪初探去油脂 2 `+ b0 R0 F3 r2 d ! R4 V4 o+ @! x4 u
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。% i" {* a5 h3 t: \ [- {- ^
: y. w) m8 ?9 `! i9 c 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 - t; _ \) o" T- g6 p! e i9 u+ h & P' e7 ]: Z9 ?# a8 f
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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