一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。+ H* D1 k8 |$ t# w- E
- E* o( p) d6 V# \/ S3 v
第一式：丹田小腹神阙穴, m' @% L0 x% g" o# I
I, b7 m g9 U; I: ]" _( ]8 q4 T6 a
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 4 x' |7 c; D3 B. ^ N& \( e . Y& |. s7 J" y3 t4 |& r 第二式：手掌划圈轻摩腹1 _. u. u1 y" n9 Z1 O4 D7 H
: U R4 q+ N7 o! W5 i8 t/ t 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 2 I0 A5 P. r; U( r7 q9 z$ p 1 N' M/ C) f R0 }' S
第三式：龙爪初探去油脂 ; K1 I2 O. e% r# F# B# l* @( F$ B # U \0 f' O# ~- e0 d/ n m: @
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 9 x \/ b% ^' F/ ~+ `! M( g# T+ K 4 m4 a3 u l- w: |' L7 E 第四式：玉蟾吸真瘦小腹. I6 }, Y' E. ]) @
2 ~- |* }- c1 ^6 a
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡