一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。; `5 q/ t% X6 U# x
* p! S! G3 g; }* L1 z5 O
第一式：丹田小腹神阙穴$ A! a+ T! O+ A6 z; |
2 p" Z& C& @$ L0 ^3 ~
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 + l$ s2 Q& m) i" d( \ 7 _0 b) S( ~$ E) a7 Q% ? 第二式：手掌划圈轻摩腹5 y B# W; E! W. s' h
! t2 p7 h: H5 ]9 O8 N' m7 R5 r 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。! C) {% Q& ^! k N
! Y- f) n# u! d" e4 h4 T
第三式：龙爪初探去油脂) q5 `& ]- s2 ]( U
% a9 K4 v0 @$ q6 q; C$ |3 N9 c, U: y 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 3 u/ [9 h; J8 H# a- _8 Y " `5 T6 O* I( S3 v/ p5 r$ n7 |
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 3 i0 V. e/ Y7 R( E) H# t. r # Q: `- q( j% u8 K$ M" v
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡