【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ J3 a: t+ ^( S" ^2 y8 K0 ~7 \
　　可能缺乏的营养素:
2 Q9 r! U; c6 n& E6 s, h/ n
　　维生素B12

0 P" Y5 v" [0 V' _3 W# N9 l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" R7 a( c  }2 D1 x' L# d
　　维生素F
* q4 P; {, s& {+ R+ y8 e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: m9 E8 X" U8 h/ k0 r" V
5 [( h$ d6 s$ I# ^1 ~. b8 n　　维生素B6
2 ]! n. u$ q2 i' R
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 U) S. V0 B! U9 G3 a0 i
+ f0 T$ b4 l/ ?3 d8 w* a! o* N, f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* a% t- W1 U% f4 d& d1 f1 l　　可能缺乏的营养素：
8 w( `3 S9 O' H8 e) T( M/ U
　　复合维生素B
* }( R8 m! \1 j* w3 L' \
5 B; j7 I, [& Y( f. G- Z3 k! [  y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# H0 B$ X! |4 W" j　　对氨基苯甲酸
8 Y5 ?, A9 H7 V( L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' Z1 ?5 G2 z2 Q
　　维生素F
& i  ?$ [( K5 s: B& t
; e1 M) G* ?6 W$ H! U% _/ \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 X/ I4 m! w1 X3 A: `　　碘
% b8 p9 ?# R) S  s+ Y
5 t7 T$ M5 C  e# D- u; ?, S3 c　　需要的食物：盐、奶制品

4 Y! A, {, h; t" A. g　　3、脱发
3 w$ U2 c! j( I; o4 I4 V6 _
　　可能缺乏的营养素：
+ N9 r" G4 M1 ^9 t  m
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 q$ A6 Q) i8 `, A. ^
  r7 y$ a2 T; e, P% U　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 q( z3 b' x! t5 H1 l9 @4 ~9 y
) j! [7 _* w6 H- C) W- L- C; V1 q　　氯
* U3 t/ t* J$ H( l$ |! c5 R( B
　　需要的食物：一般食盐

$ f6 I7 E0 n3 B; M6 p$ j　　复合维生素B
$ m( @, x, Z* h1 i
$ a- Y; F8 {# s: @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！