【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 g! {/ A& x9 S0 E0 _6 G) F) O
$ G5 ]& {$ J9 J/ s" y　　可能缺乏的营养素:

5 O/ h( y9 d1 l6 J# E3 ~　　维生素B12

) A2 K6 R) u1 b+ a; ]# L" P, ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 v2 \8 P- ^' X5 i: P- l6 ~
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 Q) V5 s5 H2 m9 _0 p
& E3 g% U8 d0 S8 w　　维生素B6
5 G' Z% }" F( V, Y. D5 D" O
1 p& A/ O: X8 a2 a9 E3 j7 w- Z; F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- I6 f, |7 a, n7 I) z. n. m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& F  I& i- V2 r/ ~# z
　　可能缺乏的营养素：

) _+ A, w7 @$ |8 a% B, x　　复合维生素B
. v: }/ U3 p* b/ Q5 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# {/ n; Y1 u6 V+ c
+ T4 Q% l/ w# x/ W- p　　对氨基苯甲酸
# m) j; m, f+ [, l! \/ a) L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) T! ]/ h3 U' g6 u# {5 ^8 D　　维生素F

- A1 I; l; e$ y) O+ D6 [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 `  g# b- A2 z
　　碘
) O( i' t# i) M3 z, A6 K
9 l+ D1 I0 C  e% i+ Y7 I6 J6 I! C　　需要的食物：盐、奶制品

% a+ [. W& E/ Q$ [+ f　　3、脱发
3 k+ s6 D' f: @: u; F
　　可能缺乏的营养素：

: [. [" E8 v5 O5 K& }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 O( a9 [7 k, |' H, {/ A* J
　　肌醇
' _- p7 s3 p0 @/ \( e, o5 t/ ]$ V
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( ]! W3 f& a0 P$ T5 d
　　氯

2 B+ B- E3 G& E) w2 r) [4 c　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' x! P. Y3 R# R5 q
2 M* v  u8 c) A5 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) T0 }% V" M2 F1 p5 e% P　　和维生素C、叶酸
5 ~9 i. m! {" F; O8 e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！