【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ U3 S2 n' C% u" z5 v" ^/ u
　　可能缺乏的营养素:
' y0 c( R- Z* C4 Y; L
6 b  z9 J7 ~) `　　维生素B12

4 K; c0 T$ b+ A% n# `- p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* I' R: r# w2 g, u: ^( T
　　维生素F
: Q& D. C  U3 T7 X( i/ ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

9 _! Q. Y& r% R. m% H  p$ a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 f+ r7 T- g' R6 [& Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* V, c0 h8 E' b0 l" k% h/ j　　可能缺乏的营养素：

' j/ N: w8 `* h( k  e: B$ a　　复合维生素B
' i7 a: ^: ~9 j8 j
0 ?( g8 K& b. P- ]9 o7 P1 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% @7 |& M4 W1 X9 ^, f　　对氨基苯甲酸
6 ?4 w$ h- Q9 t
7 q& d$ t4 g2 G5 G2 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 u$ ~8 W3 a: H
5 B# |# T. c2 X/ t6 _　　维生素F
& R' L8 n: l) q3 T+ w' S% P
& D" P, e. U1 `3 B% I' R/ Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 i' L) N/ X% q5 g+ i　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 Z9 I/ S6 X& E3 x  ?
, v( Y: G! p! B; ?6 F3 z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# G- n3 k$ j3 k& _, v7 C
　　维生素H
! ~! y4 [  }1 x( s3 V
. q% `) \" N6 ^5 x+ T( A$ _, k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' k! e( I  @6 D
1 @$ e) X" ^+ y6 j6 d　　肌醇
6 y, c& |; V- e+ ?
  F' X0 V% M& e: N' D3 ^) B6 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! ~$ }: u7 ^! H) K% x
" m+ ^8 B7 d+ s　　氯

: B5 C% K' K+ H5 X  o) Z　　需要的食物：一般食盐

9 e- E9 s! {  |: e# E$ I% H　　复合维生素B
4 z7 r. ]4 W( a" i; m5 R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 e- z3 F( `' n" c6 W' }
　　和维生素C、叶酸
8 l$ |& U2 q: _3 h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！