【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- I8 L" j' H+ S8 |6 m
　　可能缺乏的营养素:
  d/ x: \2 x" A+ [
7 {6 |' L+ |. p3 P. ~　　维生素B12
# S. z* {( z& ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' a- Q* p+ o8 s3 A7 a3 f9 f: w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 p9 S- p  [$ o2 a" u　　维生素B6
) F& I- H; O$ e" v8 O, e' R# q
+ p8 |5 g8 O$ Q6 D2 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# T. R; s/ |% q3 n
& ?6 }( F& t3 K5 v: s. O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 U6 {, T6 s: Q2 h+ R1 m# v. v
5 q% F9 Z7 V! ]$ P; C- f! J! A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& c0 W3 c0 ]& R; ?) F& Y/ |5 v7 }3 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 s: ?- |3 h: g' L0 C　　对氨基苯甲酸
/ x( s* z- C: {
8 h; P% }& l$ \6 h9 i2 t& e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" t$ e0 w  O. l/ O- d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! z: m0 X$ k) L　　碘
; t% c/ Z% ]; U. o4 C
* g. o0 n2 T; a) Q5 v4 c( w# k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 w7 ]0 D* \% V* u
. Y: [$ c' r. p& v　　维生素H
4 L! U/ ]6 S% p4 i
4 i0 A) L( G* J4 J4 u& `% s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' _; j# e9 Z: Q$ i% Z  o& J　　肌醇
' I" }2 P; c1 u9 Q; o1 R& _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 p/ B: ]7 y! x$ ^1 [' g  q　　氯

, y% L( I$ |) t& D0 n8 P　　需要的食物：一般食盐
5 u3 O+ b6 ]; @
　　复合维生素B

. ]( \! k8 @6 k1 Z2 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

5 i9 p+ J/ @2 B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！