【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' L3 l' k1 i; U; W, ]. d　　可能缺乏的营养素:
, T. `: q& x, a6 m2 h6 r* D
8 f% z+ r- z! b/ N　　维生素B12
1 k" E1 i( S  z2 _
* V9 K0 h2 X4 l  P# K) g4 |# p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 J/ v7 L% `, a5 E, V0 T- x7 ?
　　维生素F
! Q( x) y& S  o  _+ d( d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 J! e5 s7 B) I9 B7 \6 @
　　维生素B6

( N+ C: y5 h8 A0 v/ ~; ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' x8 [  W2 h" ?4 [# L# q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

& C) P! E: O; g  v' C  E　　复合维生素B
7 W8 t- @4 r7 V. \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: s& U8 _( y9 n7 m  g, d2 P
7 U) J* {  W1 L) M　　对氨基苯甲酸

1 s: x& M, `: C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 y. m( a/ J7 s: z. J- y　　维生素F
! z; H, X3 d% E! D, K
1 U( @/ m0 m8 e8 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 t9 C% \$ d$ t& C% m$ Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

& U5 K8 q( r/ \; H  O& Z6 ?  }! v　　可能缺乏的营养素：

( o, n/ ?2 v$ f7 d" ?5 J$ ^1 W/ k) F: I　　维生素H
( ~3 O5 p2 E) @) a5 y- L
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' f" V' x5 ?+ _# ?; }　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 n3 ]8 n2 U& |
" \- m  U2 z3 ^- V　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 f3 n# K  D! h6 D4 a
　　复合维生素B

* U0 R. v5 _6 j2 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) H' g9 y6 I$ P# a8 X3 E1 l) h: x
6 \+ u2 F9 x$ X　　和维生素C、叶酸
. M4 t$ b' v4 G3 [" J0 {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！