【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ I4 h+ z9 @  A  ^5 G
. W7 W6 F8 H  @2 Y/ Y3 H, b" S　　维生素B12
7 \; Q/ D5 _5 M" F6 m  V
- C9 w% k/ @: w5 z: \/ b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ z- Y) Q, E  t" n9 }# j　　维生素F

7 N; l0 d1 `5 t; R# F; J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- U# _. I2 T) i. [/ f$ Q　　维生素B6
* }5 h9 ?  X$ G' r1 D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* s* N8 n  z. Y1 k0 r! {1 |9 x$ f
" E  j/ E& w$ `8 F1 v1 i; p+ d$ q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 d9 o* z4 H% Q4 P& [! H( ^
6 f  ^! o9 @# q9 T: E0 G　　可能缺乏的营养素：
) L' j+ [* ~, {$ ~
' i, B4 v# w2 e! E1 P/ @; \　　复合维生素B
1 C1 }; l, `( ]  G1 g, p7 _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" ]4 C8 v9 X! u! \0 o　　对氨基苯甲酸
" C* N& X. n6 A: m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# T: p  }- m" `
　　维生素F

. q% a& u; r9 `+ {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- N- J, Y7 y7 Q& x
　　碘
4 l' b2 I* G8 S# B1 V) K
2 M  Q/ [# a& ^4 {3 I　　需要的食物：盐、奶制品

% Q8 E% F/ L( V& r# V6 n% M( m　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& i5 w: k# p$ \8 y" F" s) b0 U
8 u& I6 m7 s) Z6 i- \　　维生素H

8 j) f! s3 F5 W2 Z) ?- ]4 z% [( \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 f1 ?# ~* l$ ]8 G! C
　　肌醇

8 \  w, X; v3 |- d' q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
9 `4 O  o1 K3 l9 B- f
5 ?  h) r6 o2 l　　需要的食物：一般食盐

% N( g' ~. Y) G* O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* N4 }/ |" y5 {4 |- k# T- ]7 ?! K
. I( M, v$ [$ ?9 S# _* n1 \+ _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！