【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. X% h7 G" b3 P4 U8 R. a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& a- Q- v& ?3 Q1 f7 |7 a2 X　　维生素F
6 N3 ?% l: O6 Q! ?
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. W" c3 w3 e- |, m
6 S; }# U( K; h! ^　　维生素B6
- @* @" |  e+ {! V
' l6 {( u# |; Y% B& D( T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. a' s4 s( D, s7 N' X4 k
: V4 X9 G0 T( b- L* J- _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ V. H8 n5 H  p0 L+ r
　　可能缺乏的营养素：
; t; @( l+ @  o4 P4 ]2 O- M2 D
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 z% k. l, h$ V　　对氨基苯甲酸
) I! x8 ]0 r( X' d
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ k% R6 M4 Q; I  s$ P
　　维生素F

5 i4 W5 t/ _7 R" q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 a5 T/ r: m' w$ I3 {5 G　　碘

: |( o1 J5 X# q　　需要的食物：盐、奶制品
) G: |, w( o& P& M
　　3、脱发

4 R! V6 v9 q/ k" r% S　　可能缺乏的营养素：
* n6 l- f/ s3 y2 O
3 U* A) k& I# B4 n' ]# M* C" C　　维生素H
$ Y+ b6 E( A0 y( c- v  k2 V8 V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" y, q" E# @. |) Y3 k9 w4 ~/ d　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  P. k0 \& {2 |, [( C2 x
　　氯
/ E& f+ J7 B9 M1 c8 W, {
　　需要的食物：一般食盐
. `6 g+ _4 z" r& w) H
$ Y; {) ^1 A2 O+ z+ x! _　　复合维生素B
  i6 Q# q% d2 w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！