【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# p+ \) G4 f3 t7 {8 M" e
　　可能缺乏的营养素:
9 j. E* k+ d4 \
　　维生素B12
( m% Q0 n: r& ]) C+ t' Q7 f
; c+ d% }4 y( e. B2 [% a; c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- U: S: e1 P2 T6 C' B( ?　　维生素F
8 R* T% f3 C1 e" m2 o  n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

8 R# V2 ~* w/ L. h" E8 j9 E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( D' o2 l3 U  x4 E( T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: [8 V' k6 ]4 E+ y$ O$ D　　可能缺乏的营养素：
3 l6 A, ~* h3 {$ m5 x5 [5 ^
　　复合维生素B
. [  Z6 h4 X! N: B( ?3 h. e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" c# @7 R- f5 m6 k3 Q
　　对氨基苯甲酸

: C5 `) k7 N) j) c- k! D# Z) T9 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 Y2 [9 u, k- B* E7 Z
　　维生素F
3 T% P' P9 I/ r4 P5 {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 {- T; a  |7 _( Z, S+ [3 [$ b7 e
- Z) r4 T9 T1 J　　碘

$ R# {& @+ C. s% t( X　　需要的食物：盐、奶制品

5 g0 R* @. f& R7 H' o% R* `7 @* o　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! o7 w: N% K8 ]$ g, E/ t* }/ |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 V, W9 V- q% P" E8 x3 r
% A# N6 S/ G& Q. x# L　　肌醇
% o8 ~4 n: `3 {7 p
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 O& u1 E% s* S: O4 R  M. E5 D　　氯
7 M9 B5 {8 Z3 _- }" Y5 O/ b
+ B+ v5 D$ E4 C$ p' K$ E& Y& i! h' n　　需要的食物：一般食盐
6 A: Z* t5 O( ~" L7 v
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 d" `3 |7 @' p5 y+ a, v0 [　　和维生素C、叶酸
; e4 j" K$ k, H* z% x# r  x8 R
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！