【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' J! P0 B9 w- ^- U9 c
, R  V& H: a. @$ I8 S　　可能缺乏的营养素:
4 L- }3 }) H- U1 f4 b0 N9 `
6 _- \, s) }; ^7 s) F- e. @　　维生素B12
. t, a# B0 k/ u! a4 @
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, [5 N; M) D! W- S: ^+ t
" L! m4 _  k) F$ V4 L　　维生素F

8 w. a8 x$ p" Z9 u5 L( b, n+ l, v$ Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 Z/ a( r* w% \2 v1 S8 @6 ?
　　维生素B6

% K" i) m& r# l7 m  {% i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; ]6 Z4 p) [6 t# I$ m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 n9 c6 l$ O& G$ w　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 R3 X& D! y" b' b! x$ P  ]8 x
5 X8 @% N- @: I7 ~2 P8 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& t4 v4 j5 o1 y7 @1 z2 R: C
3 r6 F9 f6 ]" p- ^8 e: ~　　对氨基苯甲酸
/ k- k) t2 Y9 e; k" h9 _8 P
8 `( ]3 z  w/ X% }3 S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 ^1 [. R9 }& Z6 H# Q) f1 i$ F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' f6 a/ }$ f0 j　　碘
  k) I8 z$ ?" d, k, b. w' V
2 |1 f2 g0 z+ q5 N$ k" x　　需要的食物：盐、奶制品

9 p! T6 u8 U( l* Y　　3、脱发

" I; D0 A/ C) H  d- ~- D' Y) c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
: q% H& N1 ?( C2 f* X
' x: \4 s7 l& I! m0 D' `( W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 W% X! Y  ?( B$ A5 H4 b9 j　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( o& h# {) U: o3 R7 O- M8 o3 X$ n
　　氯
/ k. V9 m) n* j5 P
　　需要的食物：一般食盐
0 @5 O/ E* Z9 H* ^6 m
　　复合维生素B
' C: a, m0 f8 D# V2 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！