【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* {# `/ X0 u8 v7 u　　可能缺乏的营养素:
" N. }5 Z! P+ T7 f" V
　　维生素B12
# H9 H2 X; Y: n9 v" M
# i" l' s) Z- _. t, M7 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 y6 q1 ]7 N: {# c5 h* E9 @/ |
9 j$ b) P4 l" y/ z7 h3 F$ v　　维生素F
5 ~& g( P3 b6 J& L% @# d1 O
) ?0 H+ W. d% A6 @0 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, ~% g' ]; L. X5 u& _% [& v8 I
　　维生素B6
8 j- H# I0 Z' [; Y$ s* h3 c0 O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 @/ p3 u$ }$ {: i: L  q6 g; P; t& \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ `. r9 |7 M' K& Y: Z! C
& I( y$ _' l" K& E: _/ j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) L7 I& F* G3 n- y0 }
$ u0 O4 a- ]/ }; l+ \, I* P　　对氨基苯甲酸
4 f: Q/ J8 x- Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 F4 z% p1 Q0 p　　维生素F
* J: t6 P: t+ ~- W
9 `  y" s. R+ F% \& J, h$ g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

* u5 X! h  k5 }, p  |5 l" J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ D* p2 p  o9 ^  v+ M3 P- |
　　可能缺乏的营养素：

4 ^& Y5 v) y. a9 e1 b　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 b) x0 y  ?' }
- j( e, ?3 ?) f* |. l5 H　　肌醇

( X7 e1 [; G) w' K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( g4 ?  q) |; [  A. D3 T
. c( N& G7 n( S0 G0 T& Q　　需要的食物：一般食盐
! k- C5 M+ K6 L. L8 I) `
　　复合维生素B
3 }: o$ k' e. V1 R8 R3 X
0 {3 b* A3 i7 [' t8 v' S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 _8 i- V/ r$ k! c; u3 F1 R. a3 @- q　　和维生素C、叶酸
6 E/ R  j; n8 _1 Y$ f  r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！