【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( }) v/ w+ K* K" g& S4 R0 @
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( O! u1 v" x& L
  v+ t; \  q  p4 G　　维生素F

* p1 X3 m5 [. O& a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! o! L7 P4 x6 a! v/ w/ O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) g( T5 ~2 f' a+ W9 d
% m9 D# ?- Q' j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ J/ ]0 }$ b& a( _, O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 o# T$ H0 S  S) z
7 z6 O$ S8 ~# J/ n/ a1 x' s　　对氨基苯甲酸
9 f( M; t3 e. W# R, m5 u7 f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& q- L# s& r6 v4 T( C1 @
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 O; z3 H" Q$ X" u8 t, @1 `' f
　　碘
6 Z3 ]9 I( D# q) O$ \8 i) W2 p  I
　　需要的食物：盐、奶制品

: w2 p  P& A2 r; b　　3、脱发
4 w$ |, V, K) J) f: }; a/ f3 k
. o- r/ B. B. G3 w　　可能缺乏的营养素：
* a$ N0 R5 X, s8 Q& ]% s- t0 H
* C: X  q2 B" g　　维生素H
. l. O8 J; T. d3 o: ^" P( o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; S* N: b# K# w! v6 x
' q9 N' F% q, g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  @; A, a3 `$ r5 p
2 v3 Z1 i2 X- B7 i. T& N6 f　　需要的食物：一般食盐

# @" n$ Z$ @3 A& D0 F/ [+ @　　复合维生素B

( B& H) t& e6 ?$ {3 n' x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ a: |" o# W. l# t% S4 N
( R6 {$ v* ?$ Q1 `　　和维生素C、叶酸

- e! U- _, e4 N2 F0 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！