【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ ^* b0 T" F' E3 E5 ]7 t/ q2 n: ]
　　可能缺乏的营养素:

9 _; [/ X9 o, ]# O: f　　维生素B12
2 t* k1 p  A+ F" M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. @5 G; H% Y* A, n
! F6 M7 f. s3 d- B3 I+ b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 j% n: x9 J5 ]4 k" h* a3 v
9 B% w5 K# N' d% \# I% L2 P) a. k: Z　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" h6 ~9 C0 D3 j: ^3 i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 X2 B' x9 T- m9 [0 A3 X) t9 K9 Y! O6 ?
5 K( J3 P9 X: X& f  m　　可能缺乏的营养素：
  k9 n4 U9 H1 B
$ v2 C% r  _2 e& ^% \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ H' ]( r* X0 X2 V　　对氨基苯甲酸
, |2 x) {& [% R7 M6 i5 y: m
% O2 D8 x9 E6 G) f1 E5 S4 J4 C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, o- e9 [2 @3 q" g+ P0 Q4 f, I3 }8 g
  m* C, h9 F: Y) O% T　　维生素F

0 j& P1 b+ S7 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) J2 g& ?5 K3 U/ V, h" c
. y) i" G  N" Q( o1 ?　　碘
3 m0 i# [; j+ B) P" j
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: X6 [; Y9 ^3 L" X" h& s
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 S5 ^: o& H5 U& x
3 K2 M" Q+ k2 z* X# a! C2 J$ M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  G! x- O; }) g6 b& b3 ]  A　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ }. @& L0 ~4 c0 l. ^. `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, K; }4 w+ u% i' _; A0 n
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！