【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; a) t; q) R* w6 ^0 W2 V/ j　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# J3 L2 @* r* N. S0 {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 c9 b, j! w* G4 h2 K) ?, D- E
# v: G0 A  `; J+ S( @) o3 m$ B/ t　　维生素F

" Z- ~* K/ z4 W9 j% B) n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 _- X# h/ `4 X" v* `! W6 k　　维生素B6

9 }4 b2 Z! _1 m' Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! M3 H) {# i8 L* ]$ C( {+ d
, S! w5 r/ Z( s9 }9 u* E/ U　　可能缺乏的营养素：
0 j% \4 s/ g% g
. K# o  ~8 E' `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 W8 N6 @% {% G0 e  b9 D+ l
/ U. N) _$ V4 _* B: w8 ^　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: x6 f$ I3 t) ?" [' U2 |, F
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 c2 f* H; S2 K8 e
　　需要的食物：盐、奶制品
. a/ Z1 X" k/ u$ w
1 \% ~. V4 E; X" w) A. Q0 ~　　3、脱发
  K! m5 @& b  ~
　　可能缺乏的营养素：
3 b9 k: S& _: m8 l2 f
0 e$ c  F5 A6 h% U3 m  X2 X+ R* T　　维生素H
" L: e2 V3 c6 P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

1 p; P' [7 u+ Q5 g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 Z2 y- n9 j  p( k
. K3 L5 d: a* @: Z! l　　氯

1 P8 F6 A( a8 C4 ]　　需要的食物：一般食盐

3 p% Z9 n. W( h6 E　　复合维生素B
9 w5 C! F5 [8 O6 h4 O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  h) Y" E0 M* r3 a& T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！