【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, z4 ?& Y, C% E9 |　　可能缺乏的营养素:

: A; g- B+ J7 t# }2 Y* D　　维生素B12
" G. ]2 `# f) v5 V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 \/ t* Z  U  V2 i% X+ S- d
7 @9 }( J  U* T' \7 X3 W　　维生素F
: u& }) o1 A5 m: R( C5 P
  V4 k' }- d& y6 \, K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 l. X2 B" Z" i% \　　维生素B6

$ ]$ o/ e6 [8 u1 M, G. I: x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ F4 M8 c. G( ]* N* |  |2 l- E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 ^, f' H: h3 F
! x" V2 X5 ]: I! {; f  W+ i1 R1 y　　复合维生素B
) B5 H3 {7 x6 P' I5 C
: ?+ C; e$ D# ]8 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

( R/ ^. G% k; p$ C# D$ s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: P+ s# o# |6 j1 e- [4 w
5 c7 J, C! a% J7 a" \# v+ h1 F0 V9 l　　维生素F

/ c! B' z  f% ~6 u+ K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( x( v1 P/ j  g- H　　碘
. `7 v; T* g; f. A; Y" M0 H
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ j4 m; s$ T2 D7 B, D" D0 {
　　可能缺乏的营养素：

. i+ C/ W1 X9 U" N　　维生素H
: l" h" {) G, z: ^! @
1 U: `. C# L1 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# ]) e* ]: A3 w, Y3 o2 Z# K, f. H0 a
　　肌醇
% U  X# D/ U) h5 A3 \: i
4 t+ }7 r% G5 y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

3 m# J6 e9 u; D0 O0 b) B9 t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 k" H; r& `7 M! \" w4 F$ v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% o0 p' d& w& w% N; o( F6 O
　　和维生素C、叶酸
; a) d4 _# \$ i0 }/ W  W, m' w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！