【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 u7 r8 g8 L( L- W# V
: T* Y& N- A; q) b, A) t+ |& I3 Q$ E　　维生素B12
& c# J- r  K) ~. T+ `
, D! S& f. r4 i% g8 G) u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( W, b- \( \7 R) j- H
　　维生素F

, h( ]6 K. x! ~9 ~6 F; ?4 N: |+ }. h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ v# O' ~, a) z　　维生素B6
8 n, [& H" `5 |+ i) t
0 B. u7 y* X# o% u! ^0 y$ x+ a, L" X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ v/ {( |+ ^7 y; ^
! _4 t4 ?2 p3 _3 e　　可能缺乏的营养素：
9 E# N: z7 J3 `! s1 r9 g/ H& C) B
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, z! `4 U* ]3 M
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 {! \/ l# I1 `8 c7 ?$ e1 X% {- i
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ v8 ~" W2 G4 O0 w
　　碘

2 u4 B3 T$ ]! J7 \& H' b7 k0 p2 U　　需要的食物：盐、奶制品
2 J. r$ |& M7 b7 \, f
/ w9 L) _4 c2 e4 a$ I+ o　　3、脱发

$ e7 n, ^7 C7 [; B4 N0 W$ s/ O5 j( s　　可能缺乏的营养素：

  ?" \# a$ r6 l+ K4 Y+ M" \　　维生素H

$ B4 W# n" D5 {* `7 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' l: w, W  q3 I. i7 E
2 u4 L% W! o9 M: S　　肌醇
9 t# {" \6 z$ ]  q+ u
+ w; ~$ @1 {1 @$ @: s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. ^  X5 G$ A. ~: `( D/ t
4 N2 f; s3 C3 @6 `1 z　　氯
2 B9 J! n+ v7 B# {9 S
" p& f# o# S$ o! p6 r( A9 w　　需要的食物：一般食盐
! @8 w$ d% O3 @9 i; `0 K) b; X
  n3 i  M; D, K6 G　　复合维生素B

- l  l2 u. t* Q7 ^# T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！