【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 W. E9 X8 b% G- P
　　可能缺乏的营养素:
) E- q3 ^; e" }( n8 L
! ]! w, K! p1 I* J* c　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ i' I6 a9 b5 Q8 I) x; m+ U* I
$ y% ?4 n9 \/ n3 P+ y& x　　维生素F
) W* J0 h2 A! S3 o- B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 o! W3 [8 j$ _
2 C" G6 V* d3 W  e　　维生素B6
3 P# {. ]3 O/ W$ g9 U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 c* d- }3 M% }2 R: u5 k
" R. [2 x. _* O7 J3 u3 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
$ f3 `/ t) O3 a) O5 k' [# `
/ c  {' a( z; W8 u/ c/ ]8 U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) y* X7 t, X! d. n" o, n7 Y+ D9 e
* t5 d- t  G5 N' G2 H9 A0 x; X  Q( {) i% Q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, O4 ^+ y' T) f8 o　　碘

! j" U9 N# `9 a　　需要的食物：盐、奶制品

4 C4 m, t# \& K; v　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

+ d4 o6 S8 X( I1 C　　维生素H
" _4 ]$ E" z- g
, v3 Z/ Q- d0 d, j* `( X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 E7 n8 s2 I& }( ^, H. a
　　肌醇
' L* T! N% n, p+ y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ @* X5 \7 p: d
  B, M; R) l+ e6 d5 X　　需要的食物：一般食盐
; v8 p+ h) z6 a/ s
　　复合维生素B
, h$ i, ?+ d9 \! s3 O5 G
( C" M4 O5 L' T) E' p6 D0 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: g) C1 ^( W# j: ]- U2 C6 U% s
3 E4 Z; g4 a) L& O* D7 R6 M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！