【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' q! c, h1 d) m　　可能缺乏的营养素:
$ p: U7 a, E# D3 ?) B
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" \' p+ ~" s$ M( c, a: {* F8 X
7 E. z& y0 v. t. M& p0 T6 A+ }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ ^# L; U" N* S% v% v  ?7 N
　　维生素B6
2 A% \; X/ A( @3 H. K3 ?- v' U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ w4 j8 i; ?5 D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. z* U) g3 U2 `' Y
　　可能缺乏的营养素：
) L% c( i: R0 s3 |5 w
* X5 g8 X, k3 q) ~: J　　复合维生素B

5 C: Z; V# \' R6 T- A+ B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; s2 B; J# j: m  Q/ d) M; j
9 k# V) ~/ s1 j! y　　对氨基苯甲酸

3 E# ]% Z2 q' T# P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ X+ Q0 r; w% g7 |　　维生素F
$ k8 w* W$ [  A9 B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" P- y3 U% X- Q4 r3 |0 h/ J
　　碘
; Z5 s* {2 M5 X3 v. n0 [
7 m! k( v0 X# e& b- |　　需要的食物：盐、奶制品

' ]7 {3 x* A& m$ a  J$ K5 v　　3、脱发
- F3 U: D$ l( {  J" I+ H9 }
+ M! _& t' U; y1 h! b& T2 g; T　　可能缺乏的营养素：

& |" d2 z/ F' u7 A6 {　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 O5 {+ z0 @- d- H, W4 M* k
　　肌醇
) o1 z( @/ v* A  r9 e
( a5 k3 n. W5 E* L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 d& \1 D9 j* [, {% t) z
　　氯
" W" ^6 w# y5 l3 h4 O+ S
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

6 D/ t5 B0 z0 x' H# ?. _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- ^; H9 U2 f3 s1 ?! h: Z
　　和维生素C、叶酸
, u( P; X" X' C* r( t! C
4 G4 w4 R. E; a8 s1 P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！