【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; c) |2 c- Q* P/ c7 {
; N0 p( i% W8 G% ~　　可能缺乏的营养素:
4 E6 Z$ l; t0 b& a" Y$ g) f$ S) e% P
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 `5 ~) g! ~! @
　　维生素F

( w- ?4 ^6 H2 ~& Q, y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  L/ W( z: c- Y. x6 i5 m9 N6 c　　维生素B6

$ n! k# _# l, Z1 ]1 d1 a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 Q8 t7 Z' w, o* y& Y; j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; U% i. x  o, G2 a" ^2 B8 u" |4 v3 a
　　复合维生素B
6 v) I# Z' A0 h* U$ [0 k1 t1 [5 Q: s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ s+ s' k5 E, Q7 Y# [: Y
　　对氨基苯甲酸

! V/ F5 C! M  \' |5 Y/ ^! y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, A: X5 b; J7 Q" H7 P% I
0 m( p2 p4 T7 s3 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 i% P8 U1 v( {7 `# V
　　碘

# t, I1 X* b6 C( ?+ r　　需要的食物：盐、奶制品
; @3 B  E" K# J  Q& t% |, K* {7 d( e
, w. ~2 C$ A4 \2 I& F+ o　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# y( g- n, @) C4 i
7 Y' y, M$ u% N) T( Z9 n　　维生素H

9 }. ?! k" l: T; e- d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 }( \8 h8 a) O
　　肌醇

$ X" A2 K0 @; \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ e3 D: Z( z9 E! p9 w& \- O　　氯
2 \- Y4 v* Q2 [& {
  z. v8 B2 h9 E: _+ F　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' {: ?8 y) V7 [' h* [7 x& {; G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ U; r5 s3 ^; z1 L6 L2 `" N
# H- x! K* F* K6 _　　和维生素C、叶酸
, Y$ D8 Y! _. o- ^0 e3 s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！