【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 i+ p; ]  k+ l2 ~3 A) @　　可能缺乏的营养素:

0 ], z. F& `9 b4 b　　维生素B12
* d: |, E- N) J; E! S  {9 t5 [2 N
2 j, K0 y- o) P& s! K8 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 `% D4 N% W  A3 E0 F# L　　维生素F
( H3 h- E) }* b9 ]( i
( F3 h" h. j) G: K, [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( T  b8 x# X0 Y: M9 E9 F* c
- R- J/ v  D; o; j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ u  v5 D7 g5 \6 C4 ~3 }# P1 O3 a
　　可能缺乏的营养素：
" o+ c! b. b! K- o, }
　　复合维生素B
' G0 {) x: W  J& Y. ?3 Z! ^3 E9 D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. H' d% {0 s# k* S; b( b; J　　维生素F

2 Q( s/ c' }0 v7 i* u3 J/ E. \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: k9 ~' e9 o6 s* h4 ^# H- N
% q# {  W  G3 W0 R1 c; o　　需要的食物：盐、奶制品
! k. T4 A! y3 ^  K, ^
　　3、脱发
- w& {5 F+ c7 e0 W: c
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# D& C# w9 h+ {/ q3 A
: X. C' |( N( _! A4 k5 ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; ~# B- v( o9 O1 J  o
　　肌醇
  ?- D& z. Q0 K+ `& @9 C; x9 m
1 o" z$ X: s8 k% o  u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  C7 G: C9 ?0 R1 t9 b　　需要的食物：一般食盐
& C7 G* |3 O  a, J+ V; c, v# n
　　复合维生素B
% ]: A+ p6 p) t1 |5 ]0 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& q. S: ?2 ?" t# ~2 g
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！