【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- l0 a' v8 ^9 v9 L" o& U　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, {* U  L2 T. z1 g
; S" {; _! y+ ?+ C+ ^+ y5 U- N7 i. v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ Z6 V) R% I* Y3 e% d1 N, a　　维生素F
1 ?, X2 _( {2 D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% w! [, O! @0 I
　　维生素B6
; ~3 Z% g# z- l8 A# J" C
" e* {6 q' N9 V6 K- Y5 d, i! L, ^6 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* q5 M9 \5 D8 s0 j4 `# `
6 `+ e3 j7 t( ?0 R7 Z1 R; T　　可能缺乏的营养素：
$ N9 Q; s: \, [3 r7 ?
- g' b! k' |# T: [# s* ~　　复合维生素B
; u( z0 [9 ]8 `  F
, b. r+ G" m* @3 k  E, \$ e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 o: k3 K6 r+ D9 x5 k! d5 z　　对氨基苯甲酸
/ W9 l1 V  C0 ]5 `0 r
8 [3 a$ h6 i0 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 T" _2 I8 d) I8 @+ a' H$ W　　维生素F
) A4 j1 n+ n6 t
/ |+ x1 m7 x9 Q  z) G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

& ~* D- w( L* {& y) H7 t　　需要的食物：盐、奶制品

) q. P. I! d: e9 U& l　　3、脱发

9 D( G; i. B  N+ |　　可能缺乏的营养素：
( b- o) G3 L3 |+ b) u. y
　　维生素H
0 X" S$ a3 r8 Z0 c) A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) X  ]. [, K( e' r% a+ Z& |
. m) k& @, c6 D　　肌醇
) d: G  q$ W7 @0 G) h3 q( X. o# }; N, ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* _- I! e' ?. r! N8 ]
$ N4 V, p  b2 T8 |$ H: L) C) g7 v　　氯
( X! ?  l( l+ G  n
* r6 P9 Z! X2 }$ t8 b) W8 q　　需要的食物：一般食盐
! z1 \/ ~4 y5 S0 F/ ^
3 W& ~' l+ H* J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 h) _5 Q  H" X- F- I
　　和维生素C、叶酸

# S# \* r8 q) ~% x: l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！