【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ T3 }: o( P5 r# {5 t* ]6 B8 _/ F　　可能缺乏的营养素:
! n- H1 G6 C: n0 f& {# n  P4 X
; q0 L/ J1 G! ~4 L' H, m- \/ B0 Y  z　　维生素B12
5 u" i' M$ y4 q* \6 i. a+ C* z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 m6 B! H2 ~: v
　　维生素F

# a1 L# S  g# X! _! l7 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 W; _8 f/ ~5 ^6 w　　维生素B6
" f; Z0 E4 y6 X3 L1 M# I
! k, k4 C6 g! p' r$ g" f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( m- n* ~+ E3 t4 y! V9 f
　　可能缺乏的营养素：
" N( _' ^$ |3 U5 D* }: h; x/ k4 f
　　复合维生素B
7 @/ ^; g; Y+ n3 ?* T  r+ R  y
0 ]+ {( ?& i4 f9 s0 ^/ ~0 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! ]$ H5 ~" [+ K6 r: {8 X9 X8 \. V
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 y* Z0 c$ N" Z# A) m! o5 v9 V　　维生素F
( j( l  L4 g& J4 {" ]) @
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 y, [; H0 ]8 q7 i; F1 e, C! F1 ~( g# w
　　碘
* W: C# i& f2 i9 a% _# [/ V
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 y, Q2 a4 q1 |  Z" F' _6 i  l# R
' g6 S' w; f. I" C　　可能缺乏的营养素：
% y+ R/ Z; A/ i" w6 S. ~
3 o% T( m7 z# u3 n3 @) N" u# o　　维生素H

8 K  q8 N2 [7 `4 Z  e' j1 U7 k  R8 @, W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

; t6 J  \7 L9 U* ^! l  J( k" j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# [# x9 g. Q6 e$ P  O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！