【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

2 x5 b: L& h( g4 s1 A$ |. L% b0 x　　维生素B12

/ P- s6 n. d$ U! H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

/ r2 G' P0 V1 k, w' n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- \9 o- G! e% K, Y　　维生素B6
3 X  b6 \4 J( |5 I0 A, i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% N+ P. C1 f9 p3 y8 q$ o
) d; l  C0 b" h$ T/ Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( x: D: W6 Y  _% ~* }9 o- d2 A　　可能缺乏的营养素：
+ X3 t6 _* E3 J
　　复合维生素B

( d( d- l" n7 u0 V; H. {0 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 u- `, D' ]  t' }1 `. Y# o- r　　对氨基苯甲酸

! n. X% {( x+ A2 j4 q2 ^& D  s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: J) k/ j3 i& s6 p  ]% }7 ?5 ?
　　维生素F
! @2 I. O/ R! C; \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 F( t; j9 N: ~; r) H" z5 ]6 F& {　　碘

0 t& q0 C) k4 x( ]2 a% G　　需要的食物：盐、奶制品
8 \$ Y$ h# H! C; {! ~' o
) G; ?6 V6 x- n' j$ g: l　　3、脱发
6 ~+ {$ B0 @* k1 E
+ a4 g2 G% n- Z) w& V& R9 ?　　可能缺乏的营养素：

1 z% W% q+ K/ f4 y　　维生素H

8 e3 [+ [, B) z5 r& y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. L6 ~$ v0 P1 C- K4 y( e" z' @4 x6 B
　　肌醇
9 u2 V# n* P: p) `2 A$ t' x- L+ B- `
8 M! \. }* `+ ~9 D( l& ?8 D2 J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

) S  H: C5 v7 R) J" q( G- z2 B3 T　　复合维生素B
3 Q( o8 l9 C( z+ p8 n* F
( n% v2 j6 u# ^/ G, f9 E+ M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- o) V) u2 U& M& W0 @9 l* A5 g　　和维生素C、叶酸
* U7 P: d3 ?. ^8 p
. L! M8 J6 u' V% m( F* D# R$ a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！