【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 K/ H, q; f' P2 C7 B/ h) `
( B5 B3 Y3 V. ~/ m& N) d　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 y* v  \1 m8 V2 m! C　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 W2 E& |2 z: M5 _( q
# n2 D$ s4 N- ?5 T! B# {　　维生素B6
' `. ]) P" r1 W( x
3 @+ B! p/ O' d2 |& \* J, ^4 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# R% j" S" o4 g3 x0 M* b0 t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ G5 k, `% G1 ~5 e
9 e/ [' N+ a& `　　可能缺乏的营养素：
9 O) B: k1 t6 R0 K: K
4 P/ ]5 h3 k- O( i+ V; m& |　　复合维生素B

, [+ p2 o* a# R6 g% Q/ ]5 b$ a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% M) M# h1 o3 ]! _7 S  c( @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! \8 F1 c, k2 U; W* W　　碘
, J9 d3 ~" Q; f6 h0 K
" @; B% ~; o, Z) d/ g# Q　　需要的食物：盐、奶制品
- P) n# F5 W) m7 N: P: l) P* t( m5 `+ U
% c" q( u; i" O1 M" x& P6 j　　3、脱发
/ }& `6 Q! M% U' \* ?. S4 U
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  p( M* E6 h2 o% S) R4 b/ B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( J' }& B7 L; L( u
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ }. U0 ^7 {; I, d  q
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& K, F7 \- G6 b! ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 F; W7 r! `' e& A3 D" @( ~　　和维生素C、叶酸
& `. @! x" j& t* ]* g; w
' U3 V/ p0 P5 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！