【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
& ]6 b7 _7 Z, D$ V
　　维生素B12
" b/ A2 h* L; k7 i0 U
3 y/ c# |2 R( H4 ^1 }4 _' E1 c6 K5 |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; p% T7 p# ]7 J) ~6 d6 Q8 @0 I　　维生素F
* V* b8 T: Q0 b, {, n
: P8 N$ {- J+ b" T0 b: s# R& n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& S' R: n+ W2 k/ _9 B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" O! a* V9 Q/ e1 l" f" K) w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 f7 A3 [  l+ V& S7 h9 P
　　可能缺乏的营养素：

9 W0 o3 ^+ ~+ d5 m6 P: c; R: S% m　　复合维生素B

4 o+ E$ Z3 X$ {% }6 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, q; T* n, ?/ p% u　　对氨基苯甲酸
& x! `, v$ q% v3 f$ I
6 ^6 W) }) y0 d, P, m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ i7 ^" ^6 F1 Y9 |$ Q　　维生素F
$ c+ B: o9 |$ k& w  o" u. K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 e* X' {2 u* p# g( M
　　碘
/ I0 |, J6 g, T. ?, j( ]! Z
　　需要的食物：盐、奶制品
4 Z$ B/ ~9 R$ h
1 {' G) @+ C! ]" r5 c　　3、脱发
8 a- l; S) A/ f+ z' ]
　　可能缺乏的营养素：
" d# L6 {2 ?  J; M! U
) o7 M! r, ]8 P0 s" `5 v　　维生素H
) R4 k" E9 J& g( w# ^. @* r3 h
+ ~# Z% [& {! z6 G. `% e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

4 f+ `) \: \+ b+ U- Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, u+ c4 v  ], D, m+ V0 @
　　氯
! s% M3 E  ^: j) y. W9 y6 w
" }/ B$ M# ^, m) C( N! q$ ?　　需要的食物：一般食盐
5 {- Y6 R) p; b6 H
　　复合维生素B

( ]5 u# L6 U& r/ R4 B+ M9 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" X$ X8 X/ ?7 \& D6 i1 ^2 B　　和维生素C、叶酸
8 Q: u  m7 v3 `5 {8 F& |1 T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！