【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

, A. \; ~2 b8 S# B0 g* @/ ]3 R% |% x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! {. W4 X1 B4 T6 F7 e$ p3 W' s
3 O! D* s: K/ {$ X. ?2 R8 I　　维生素F

4 o; Z, S# M% A3 ]5 F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 M) M( ~& u% Z
8 r% N5 i6 X. i0 u* f; D6 |$ B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 z, v+ M3 P+ R# L& \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

0 ^4 O  H4 c8 H, o5 a% c6 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 A* a3 w2 U9 @4 N6 x" K
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 g! Q5 {  F; _6 F/ i　　维生素F
% K2 R1 z1 ?. ~! [
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 \3 j" u( G4 |% z" R% q) d　　碘

2 U1 G+ R. s/ |: S& V* C+ z　　需要的食物：盐、奶制品
: v4 o" g9 V2 P6 y# i! l. [! u. B
+ g7 [" s/ C/ e9 @* t7 F　　3、脱发

! M# m+ F# {5 A8 ^* H) ~　　可能缺乏的营养素：

0 ?) x! P; S# O7 t2 c/ Z　　维生素H
' w' p- C  S6 u+ K: Z
8 b: A+ c$ {: w- N, q% F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 B" D/ [- `9 t
" v- T6 J# }: H$ k+ I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% ^) e" {3 Z2 q* o9 g$ m3 X; M/ N
9 o4 g  N6 D. X　　需要的食物：一般食盐

; ^7 l1 `* Q2 z' U6 [! v* @& Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: b8 B* ]9 A6 t" w; P
　　和维生素C、叶酸
+ |5 Q8 v1 N$ ~; _! K8 B& n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！