【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 f4 u# M" b# Z4 k0 L7 y# y$ m
6 N& |; d/ i' g& S$ g: {& D　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 Q; r' x' e6 j2 v/ K) Z' M
, ^# n; ~+ J% g# V% Y( T% r! q8 [- h　　维生素F
, K3 `# G+ r- e1 s, X0 A) ^$ ~* ]* a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
: N+ J* q, ], _# m) R: m" X
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 c  S3 i. F$ P. D1 @3 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  M! |3 {* N! |3 p$ N) s　　可能缺乏的营养素：
3 l+ ~- Z( G4 c# n
　　复合维生素B
% C' N6 b( j! u" M
7 b1 p' B" L3 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 A' O5 P" X/ K! W1 b　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 h- m2 B+ I% Z' O  Q/ b8 J) i
# X$ m5 l" O$ `9 `　　维生素F
* o; e. H" j. S7 T1 @3 t9 r: c; R
2 V* c! o/ Z% |$ S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; N% f5 g! Q) c1 V5 L) w
　　需要的食物：盐、奶制品
9 P0 ~: @/ V' d7 H1 K5 {/ W
$ c/ S0 z- F" x* {! s　　3、脱发
" X" Y4 L# N6 _: J9 [+ h
　　可能缺乏的营养素：

! ?+ ~& _* }- b+ T7 `, ]　　维生素H
9 K4 C4 i) C$ e" x4 U
1 ]& m# M6 q$ a* q! o. k) `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 y: b# z0 Z  w8 Q　　肌醇
0 A5 b. ?' c# Z1 {2 A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' m- C8 [# b! ~5 e* n5 ]- ?* l3 Z
8 _- i9 ~! y9 Q- ^　　氯
5 v  h! M7 a9 C+ @& Q8 H! v
　　需要的食物：一般食盐
' [2 t6 E. L; ?  k
- ?5 ^7 R4 V6 h+ j. y- v4 r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

3 h1 S! r, q+ n9 h3 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！