【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: u- T: l- Y- ~
　　可能缺乏的营养素:
& y7 X5 g4 q5 }2 t; `8 q9 `
+ A( V  l8 T  u' r+ S3 _/ Q( V　　维生素B12
* n; i+ y3 `* d/ j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' @6 g- n8 Y; w. ~& }: L9 ?4 @　　维生素F

1 z% s& q5 d2 n/ i- T& A, s& {: F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ E( D9 ~/ h$ P. }1 X! a2 ?7 e* P0 B) V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 j5 O4 D- ^7 L
　　复合维生素B

9 D) I: G- @0 s- d" J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

% Z" R8 o9 K5 {) w% B8 M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! v* x7 K1 @2 \& N6 T! U2 h　　维生素F
  V" j* q# u+ W5 x* J  E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) w+ ?4 i' s: Z) }
, m! |! u+ p, y& e6 ]　　碘
7 |- H: A6 u1 X
% W6 }' R) W8 b6 g: T2 g　　需要的食物：盐、奶制品

. F9 e) J0 h( X) R% @0 A8 p6 u' k　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
6 G" X, u( H/ q
　　维生素H

9 g+ y5 B; Q1 G+ X) l) A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 w9 \8 I; A8 ]; J& [7 u
; E) s5 k# O4 T. x' n7 f2 P( {  |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 n* E7 O5 j4 j" ]; Z+ d' ~　　氯

　　需要的食物：一般食盐
" p- ?" k* J# H
+ a( U. Z4 A  n. U  g　　复合维生素B

; j3 ]& ]" `1 _& l3 r: a- d7 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ @6 p+ u! r2 k" h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！