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饮好水0 M; _0 Y" y' ~# G& d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) v w( K7 p+ J/ X0 y. }饮暖水
3 L0 |: Q/ n/ ^/ V3 L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, Z+ M/ E+ o( J1 y* z空腹饮水
; Q; ^% N# I: l. t. ], I# e. _当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, d1 {. H9 [# s# U/ J/ N6 C
能放能收
" ^0 S+ a4 U9 p) h# n5 ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % {9 `! z8 u+ R
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/ @1 d: O. Q3 v喝水时间表
/ Q) A, o' Y9 U% T: ?- ?! ]+ ~' |) B" C5 v" |
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* S2 B! j" P% _0 L1 P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! F& S* ~5 C: V) o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 m' X0 H$ X- _3 d6 v1 F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 o1 W" y7 Y. s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 ~6 n- G/ Q; N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 ^# [: V! c/ ]* p! `, e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" ]" Q4 Z* f% \7 X/ x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30