|
|
$ l9 w! J4 A3 |( w' `+ x' @8 o* e6 q饮好水
$ Y* f% H, h8 w& S# O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) m- P/ A8 J3 W# S" a, J# W* V+ t) f7 Z( j
饮暖水
* q( S8 w4 p: U/ V( h6 k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# E/ G" z4 Z8 d
空腹饮水4 c! X! H7 s6 s1 D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ M f4 `3 M0 b( d9 G
能放能收; i) Q# t1 Y: k! Q: g/ v* i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + Z4 `. `; L0 Z/ S4 }4 P1 g. b
6 b( I/ {* h) `# o: h
5 b. G6 D# A6 t( t3 K喝水时间表7 O4 X7 ?6 @- x5 H: W) Y, p
( l% h1 k. r; l/ c& w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 Q/ |. @4 s' z$ ?% z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ Z M5 w! D6 m$ P, H/ t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 S, K/ p, S& ~4 E3 I; L- U) V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 e N3 g+ z) f C2 L12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% F& Z) w' R9 A+ ^& I15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: n; ]9 N4 D6 E( z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( c% K& B; C0 T% }! V& n- r a22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30