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饮好水 w0 R9 `2 T% n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ l# z- c4 h3 `1 s
饮暖水
0 ?) \' U# h: |4 W7 R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 Y2 D: z0 p9 |- A: B
空腹饮水
- }' R9 \" _6 @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* }- N+ c* T/ Q喝水时间表( n N6 n, q: e' N" f( L
* _1 g$ m% Q, Y) @; D) b( ~5 }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# r, ]1 |- G* j5 D+ W8 [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, }& w& f; `3 i. w' C" l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( `$ U. C3 t4 i# K+ f2 ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) }. m- ~" b, u* I8 Z2 T! [* }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 t0 c( g5 k: @& o4 @% {/ j$ ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* B& D0 U/ B4 ~- x i* C1 u7 C17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) k, ?" x$ ^) Y$ _7 i( Q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30