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饮好水8 B+ H: F9 H) s( r- [8 c! j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& a( t# A. I( d: Z7 a W# c0 P
饮暖水0 G. r }( U/ E7 B% K) [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 w6 A# }/ ]1 |! r7 x X空腹饮水" s3 {1 k. b1 s1 x1 |' L" U( j& G
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 Y7 c; g! p& Q) Y
能放能收# G# ^& i. ? @, X
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / {, C1 S, ?# O' A& g# ^: ?7 z
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喝水时间表* z# S8 v) S, g4 h% I- I
F+ z% T% \2 w; U% {. P7 L! e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, B* X2 z9 l; S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 z7 N1 k. a/ J+ a! t% E7 R8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- j' }4 ` Z% \1 o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. C2 D# o8 [' z* a1 \12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, G6 f3 h& x9 k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, T: F2 z) I! d* u# I# p& {- t$ d3 k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 K2 o& j# S2 E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30