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. k! T( Y7 Q# y/ Q! l饮好水
& I4 t2 }! g2 G! H尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
x/ S7 R: u9 W饮暖水
q/ a( Q, @% u4 E+ M0 |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ G5 p( x7 ^) N! P0 B空腹饮水
7 _" {7 s K( l, H0 |+ }/ D5 @5 x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 w, G8 q# O7 N6 m9 i
能放能收
7 ~! t) p6 I; b7 k9 y4 I+ Z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + U9 e; [' }9 u2 s
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 D9 r2 i4 D0 ^0 I) O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 B* i# C& t% Z0 ^- | x' {
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, F8 `. H4 e7 h6 x0 V5 a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ }, S$ P0 p/ z2 \% @3 `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 D q8 \: H( V$ v* q) S0 w/ O, L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# c! f" |* R2 o( A) I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
`( g+ ^* c2 s: W+ g8 p k: m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30