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6 U- F j1 p2 [& A6 n x8 y饮好水
# q6 e0 P7 |# h$ {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 H' X% O/ t. a8 Z) ~
饮暖水) z$ t* g/ `8 I* }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ x. l; \, }0 u! M* O- ^* y$ z空腹饮水
8 l) O/ J4 _6 R' p' a当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 i5 a9 t, `; I- f# S( T9 m: d [
能放能收
9 Y" v6 _8 ~: C, k9 ^ y! S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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# ^; q( y4 _) y1 t d喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 f M A/ @2 c6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) a9 G4 a5 {1 U' a+ Q6 l0 X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( s" h4 s, O3 |' x# p6 ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% K5 A& e2 W I12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 i& U, B, x: a2 l G& y s" q1 k' E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: v/ c8 B/ v9 R, _7 \9 p; ]$ D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ O: Q z3 v2 T5 t4 b- V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30