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5 R4 h# e/ }0 l3 b饮好水2 \+ W, W/ i( e' }1 ^/ ^
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, Y0 }; w5 t8 ~9 k% v" a6 d饮暖水: t. m8 ^% j& O0 I7 ^+ Y( X2 Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' V/ D, s/ o* B! G2 \* p
空腹饮水
: c# \5 S& x$ V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ k3 f- K% G5 _
能放能收
9 o; o# J4 T( o: Z$ R. D* \, i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表& n4 a1 W/ g& u# l- N
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 D6 n( ^6 T2 A) b9 @) y. T z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' M! ]* k9 c3 b/ u& j8 y/ P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) Y1 s. e6 T8 n2 E2 e
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# A4 M! {' S- Y$ \, _. k5 m
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! _" M2 Z- y2 o8 `3 q" T* Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: v8 p# S- f8 p$ p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- H! t0 l: l# |- \5 \1 a$ }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30