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4 T2 P* O* x& S) e3 i饮好水
, f' y& ?. z8 |$ Q3 L9 p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ o* r: s9 g) r4 g# q饮暖水
( G+ [6 e6 T4 C/ ?& I& p, D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' V/ j/ B7 D3 K1 K空腹饮水
. u9 g" Z( m& Y1 K8 {& H! j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' G; c. c; P" ?能放能收
0 W5 K, m4 U7 L+ ~上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表1 e2 t4 {4 L5 N$ D5 o
" b1 @% |6 [1 |0 J6 }* m" z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# n* Y2 v# y1 r9 I% f4 x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! J( c+ W/ m0 `; u( r/ J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, U/ A$ |6 V- r+ A6 |# T) b4 h
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 r5 x7 S# f- V [: e/ P& s! D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 @0 X7 G, N1 m! f4 e1 D6 X7 y. R
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' B# T L" w( f) w! {' l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* j7 p" R4 O) f' Q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30