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" l( ?8 \' ~1 o% ?+ ~( m8 E- W- c饮好水9 @" @" q4 @) k- K4 K0 G7 v$ f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 i" a- w a0 o4 g
饮暖水
# u6 l7 i( [ g9 M/ e( G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 `# a& ?; x* C. P, A& T( `$ [
空腹饮水
2 }- J, {- N; H% _- C/ h当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, {, h/ q6 u7 n; W! P, r; F t" A8 m能放能收
( c. K% |5 P2 U L% M' N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & u* s# h0 j8 T2 Q
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8 i; U% `9 D* N5 N/ o喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 C' }0 x- a A# j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 H7 a. S) f( N( a" V8 Y U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 a6 ^8 z+ C3 _! t& g3 e6 Y# ~0 L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& M% \2 r0 f1 i1 E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. n6 n) T' {' N1 n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 f, Z) X4 }1 K$ ?. b/ t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 X4 z5 o. Y) g9 S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30