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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 1 Z# {3 ~: K) X9 Q4 M( |7 I% N [
一、菠菜, g/ Y2 V" C0 Z# a) O6 ~0 B
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
4 t: ?0 e$ o9 T! N2 G( t 二、豆苗1 \- y/ Y2 T4 L5 l
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 A7 Y2 m0 e4 T( x2 C- Y+ A @
三、红萝卜 ]4 @) W3 r! L/ z$ V: o
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
8 q3 a% @+ z2 f: ? A% C 四、西洋芹- F0 ]9 F* U/ o, f. A
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！: Y' o$ ~* X, Y8 D2 n
五、纳豆, [" K3 ~. a0 u, e0 J
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
2 b$ m% l# a; r/ ]" [& f* ?六、小鱼干$ U# Z4 @: Z( O" p
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" o, C- z& o+ E
七、柿干6 }; _+ c, A$ M, g9 R/ v) X
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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