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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) W- L7 J5 a8 V1 A& Y3 }: t
一、菠菜
) I1 Z/ j( Y E6 u" |: B# a3 m 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。$ ^+ g) f) O# p1 u5 m
二、豆苗3 B7 s& _, `/ }9 A4 n
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
% t# ^+ C0 W/ A g 三、红萝卜3 l( E* a( j, o! `" O$ y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
) }4 Q, ?8 @5 y+ ? 四、西洋芹
% x+ F! K1 V5 ~8 x, t 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
1 ^: u# O& q, L3 K9 j+ u/ R4 v+ k 五、纳豆
' ?1 m. @ K; N" b 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ m$ W# E2 o6 m# ]: c: ~
六、小鱼干
8 U3 U1 z& D, i4 ^' |6 B/ [ O 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ z4 n& P% T$ f# X' U) ^ 七、柿干# f/ G i b% z# B+ Z; e3 G
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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