|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
" {6 O" i F& I9 D$ K) A* X$ d
7 ` [9 N& [8 K" V |, E 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . Y! y/ h; x7 e1 b8 `0 ~9 g
b* a& `& X/ C8 f 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . j1 _: M: B& ?* I3 h6 h I! l
2 w) G/ ` s; \" r
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3 L" G& A( w$ f0 @+ r5 K, F 8 F0 l5 e3 p6 [+ o
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
) v: X7 R+ Y! u3 U" |9 t % T6 L+ F; m0 B/ d2 z* c
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
) z, [( p( E9 _9 C1 o p
3 M e) W7 l& c3 i4 r 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - i3 E5 D0 l3 i: N- G! r E
a" O; Z1 \8 J4 _: Y: K' q( `- t 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + }# ]9 U3 z3 W/ G n m
& N, W- i- Q3 K 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00