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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) o! J2 k- F. ^. Z, R1 ~
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 j8 z s2 y$ i6 o& }: [
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : w/ `7 k' D U% p7 h) F) Q' `
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , @! K: L& }" h* E; v" ~+ u5 z* c
, c# ]7 ~, h& }2 O; w- U' m( Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 X6 g' [( r( w6 [9 N! a
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " O1 H* T2 x" d) C/ I/ J
( o5 A7 q' d1 B. J3 @9 p 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 X+ I4 n6 W( B2 X' ~# n" v
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00