|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 x8 v& o8 R( {2 ?
7 d) ~1 H- _3 {& B
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # B* d' T( h6 ?8 a& r, f
/ |3 q( h9 y k/ Q0 h
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
8 B# }* {! x; x) g% B% M& d
' s) ^4 o1 ]7 m* ~/ j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
# j$ |1 e5 V6 A& R 3 s# ]/ q' z- @$ E9 c
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' r4 b4 ?5 y7 e" n1 y8 ]
' k9 O. o. z8 }/ t1 R: S, s' D) P
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
5 O5 q2 @7 _6 {4 i; Y4 y0 [5 a 6 y* D; l) ]5 q5 _
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
: u3 j3 ]$ y$ [/ ?' s5 Q 1 K8 e& z* D1 t2 Z) \9 w
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% w( w5 g* {5 b) p n! I
6 V& x0 m0 R: }, D$ y" U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00