|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & U9 e! X& x6 `, g x
9 P/ @3 {. V, J( t 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : B: P2 Y+ q* K3 Z0 l% _1 n
+ V" P% _! k0 W% r6 N) i
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
& B( `4 Y/ ~4 j0 |4 H
6 q4 o4 Z& Y! z; G# Y B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
7 o) i* k* F. i4 q1 _5 e' c7 g
' o8 \6 O1 A' g- d) Z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 s% {; n3 L8 X6 I! T& g
0 {5 n$ }* ]2 J+ _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 v3 L3 r! X2 U; B' @5 V
8 C" j3 X# Q/ A3 R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : Z) r8 }" i1 ~; c( e/ M
7 R' {7 k: Y& j7 }
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( d! n7 ]% M) z9 i9 Y8 w
: \! B4 A3 L# Z4 O9 }( ^3 A
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00