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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # t4 s$ `0 V/ w+ M# J. v5 W% F
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; A" b+ ]' ^+ h5 w$ a9 \1 T
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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" n, ~& Q$ K, d! Q( {/ }1 T( u7 D 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! Q( F8 K, Q& K4 J2 d2 I
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 g* O, t" g X3 R% F0 d4 K
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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; c7 x. C1 K+ N- N/ A0 k 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 N# j, H* p. a8 x- r9 |
) A* k6 T, }7 x7 H/ X, j; \/ y4 k9 V7 [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00