神奇四步 轻松搞定小肚腩 : R2 D$ x6 O0 ~- R t ?& S# J0 o' T* x
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 ( h E8 G, Q; B* |: h. A3 R5 m 第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。4 [! D. U& v! N0 g- m2 S
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。( a! G0 w) ]6 ^8 j- |6 S
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。 3 L# V7 |: M. ]" K+ g; b第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 9 r. u) [8 y5 @4 o. }1 a(编辑：Blythe)
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发表于 2008-9-21 19:05
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