|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ " J: ]9 y% P7 I2 D4 z1 K
" p$ I. @/ B. u: ^" |! @7 S
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
5 T" r F2 ]7 K
1 u, X9 J: S: [0 |# ?( ~# c" w A型血
; A* h% ?; J+ G# b, n9 D2 u I" D: U4 y
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
& |/ G+ k' N; D. Y: V5 I I9 f0 q u. o+ ^: T
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
9 I6 X( `& @5 m( a: B9 G5 c6 P2 \ D2 V" t) f
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
4 ]1 {& X, e% {2 S& W0 |3 T+ S
! G5 I2 ]9 l& B& y; K 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 , j$ }: U$ o5 V7 a
1 m+ @9 S- U+ a* N
B型血
5 K5 K' z2 D! D5 Y) t3 u% i R. u( M2 J" C7 p6 J5 k
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 - }0 S* x9 k8 U1 A2 d
( |4 P6 e/ C4 }5 T! u! h* z8 A 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + [( t( l$ j1 u$ X5 t" f+ M1 D% z
+ W4 T( c; ?# m8 ]- y
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ) g8 O2 q- y& ^
' a6 T8 N% h' [# D1 u* V- b* ` 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 : L! A5 {5 o2 E. L( [
% P8 y, N1 t; ~ O型血 , q* ^+ g; ]( [0 `& Z) |
& q- o8 V9 W$ ?5 S7 x 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 & U0 p3 f& d+ U0 B" q
3 ~: y0 e3 a$ V, Y) l; m O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
" v6 k& E& I& j$ F/ L( F& Y' {# \- A& F8 Q
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 9 c1 y) n; _4 v. J
- q3 f1 ~- a, X7 l5 h0 i
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 " g6 T+ W3 v( b: K0 I. Z
* y' \1 Z9 d7 N! Z
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 / T4 T6 e/ r$ Z1 y/ ?1 ~& v2 n9 o
4 J4 A) c. ]+ O' K7 M AB型血
+ \& |0 A4 T3 F7 E6 Q
: B& k6 l7 Q& y' L s. n) M) H AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
6 ~( M* S2 B6 ^8 U9 [0 a
5 E0 z U$ ]8 P9 `" d% C; ^/ t7 W 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50