【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
* n$ C# h  w, T3 w1 Z/ R% I
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

- l4 `6 K. S9 `' V) Z　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
  F3 \3 z- N; @  O/ q* t! ^% {9 j
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
; Q0 t' ?0 c, K4 O/ m" R7 w# V
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

: A& \  w5 C$ D8 e! t; s　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

" Y9 F! |- G  R) U% y5 a' B　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2 X4 N: \: L8 q' R/ g" ?
! |# g% n0 n5 V　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
  F+ ?/ Y1 ~# [1 A
* A# y: m! r1 W3 [　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
/ ^+ @4 t; w+ u7 S5 }
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
& i+ A7 j) x: C# Y
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
, j5 G( S  `5 \  v& R0 t' v, s
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
' x( u9 d/ F5 l
* V4 x! ]. Z/ {　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
% w2 F7 p2 c" ~9 v8 O
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
% Q. D; A" U0 @. Q
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
5 I3 {4 J* B8 Q/ x5 `8 M1 V
: X1 m- t3 k4 x6 \+ s' b" a) k　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
$ u8 [) Q4 s! w: o0 ~' ?9 |
; q+ R1 D& J1 I　　3 韭汁红糖饮
' P7 T& v, w8 |* c$ F0 u  h
$ S. }/ k5 f" L# D3 B' r; J　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
% v' I& \5 k4 \
% ~; N1 \8 t  _2 k' y　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
* t7 Q5 a. E& ]2 B, e8 O0 i
0 g$ t# a1 i% R+ H, h9 W　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

  v2 a& b. x5 h6 W　　4 月季花茶
% `( f1 L6 x1 u) g
( P, n- ]2 n- v, i" L" I2 k, r　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

+ `9 x7 a' i) Y4 J& I  n( [/ m　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
- A! X7 v4 I4 {
　　5 姜汁薏苡仁粥

  q$ j' f% I/ {　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

0 I* z' [3 X; ~! m　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

3 D+ l) j* t4 U' \　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

' r* M2 Q* Z: Z　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

0 g, i! c) O7 h: f　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
& ~! _' ^0 M! Y& Y
　　7 黑木耳红枣饮
, Y. [/ \' U) L" l# U/ v
* h& Z3 C' Q+ Y. L/ k　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
7 m- [  i- ]! y( M
7 _4 L) _+ J2 }* p% M8 _7 z) B3 c# M, b　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
- m0 L7 [$ R  E9 ]5 i7 S! L8 K9 X
; a9 W0 ]6 a1 c& b" ~' r　　8 藕莲饮
2 c# T  l, P  _( r0 x/ E. r
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
$ k* b& o* u! P! ^+ O7 Z6 V- `
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了