|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。/ ^6 g% b, ?5 N, J" i* A, \
0 C, a; N, y- N& P: o: b$ U+ P
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？6 {* T# Y' q0 C! ]7 o T2 E
5 p; |6 a! _* p; D1 E2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
; ? Y2 ^2 U' }- M1 o
: s$ R( i1 T3 v0 d" k! I如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！( C, k/ b& q& Z, Y, q" c& B1 _
7 L! V0 W3 k- I* c9 g( q
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！' q# X( u: q0 D( y) |
* d0 ~$ W3 \1 R: R水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。7 v& J" m! D' p2 U! O
# ~9 [0 g) y! [淋巴循环运动法
" G3 T3 N2 {% f" X4 Q7 a$ f1 K
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。- y6 t7 F: y" _- ?
1 t9 w! s/ q7 v9 r5 ~2 ~- [, D动作一：) s) Z2 b4 @+ o' r5 N
n1 H- x+ `+ o7 l/ I* b0 X* b
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
& h, r8 e7 o0 f: g4 J# P- a- J+ x& y* T1 c, }
动作二：1 N% G& Y+ o4 f4 p$ ^- E3 P; v
: T+ `+ c/ k% y. |4 q( U
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。4 n* x" @3 I$ N, j( n d2 S, n
3 T; Z0 l: r8 Y. D/ K0 A( U3 H
动作三：) s2 L" n- ]4 ^
* m6 W- U2 S0 i3 {. B5 b% ~2 }) [
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
# \( H, T4 R6 l% O* Q$ i, y1 g% s% G8 X |* V
动作四：
1 |" z3 L# q1 O: q; a0 y- e4 q/ \& g) x( S9 ^& _ s. P
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。' ?$ \' H/ V; U+ \% x9 Z
3 l+ N n2 o. Z6 k+ o) ~对付水肿族胖手臂必杀秘技4 s- i% a( v' g& ?* z
/ b, j" [" G K& V$ F7 g/ A$ y只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
- q6 W" @( t: H4 j# e7 p1 {- \( { E$ u3 E4 C3 A, D7 ?
饮食排水法
6 Z4 P5 f* y1 z" `5 j5 H/ L7 ?2 M! A
红糖西瓜脆饼 & [, x: H J9 C6 ]5 D/ _' ]
: z+ x% @1 L, l$ ~0 K/ Z/ q材料：西瓜皮，红糖少许$ p" K& K0 r& k; Q1 W, u! U
9 E- g) H' {( @做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。; R5 P3 G# J6 O
3 h( [4 K5 u. h) w @1 r. c功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。! k+ Y& e* g( n
7 ?' M% e2 R p红豆薏仁汤
) }& S" O- v3 \8 Z, b# g/ ~
[/ d6 X* C" G7 c材料：红豆，薏仁，水
/ k+ F2 A( X- ^, e7 N: w7 H! v* G) [; g
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。4 m8 Y8 z* l* G! w
3 Q) {7 H; v& a* e. o; i* x$ d功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
) R( Z, k' K" Z8 g# t5 w* N& C+ c0 T+ L5 I" a0 x: p I
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46