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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>. |5 A3 b% _* {; `3 ^3 X: P# H
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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( l0 R. d- L4 ^6 I2 b" q<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>1 h6 v3 [* u/ o! c
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' Q0 D: N8 r3 {; h<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>! w( O1 D) {/ D3 V% o% S: i
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' m' Z' [% j1 |; c% v8 h<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' _% P8 ^5 O3 q/ y( i<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 G U% {: d& e4 A# R- w4 B/ U
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 ^. z, e- j! q$ m8 z# R5 A1 s0 q$ v I
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ z0 o. z$ }5 B
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>/ D& f8 J r9 y& U @ u5 x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>( _) w/ w+ i/ p* Z( D! Z9 r7 n5 B
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>' F z' c2 p& a
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 o( }7 o4 R+ [, y
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9 D2 f0 Z) p' V8 d& N1 U7 ~1 T<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
5 w9 N& ^: V, d. h+ x' _ B, q+ R<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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$ R2 y" ?1 K3 K. X8 p<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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0 X; q7 L; N) j8 _<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>- l7 w7 c" Z$ X6 G
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1 j3 h; c) s3 a7 A- V$ M' U<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>' _. n0 z4 Q# O/ u* b- p) X# L% X
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7 }" D& \1 Y4 _( k* p<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>! u7 w I9 N, X( T7 X' b
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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