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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( N# x( {' r# d
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( i, V. p2 A, }% J+ J9 v<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>9 B8 T3 i4 r [! a1 h g. B
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 s A$ P- O( b. t8 i
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>3 z {+ u1 |5 I# Q$ J, j' K
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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4 |$ e. p. y+ y4 ^8 j U<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 s a- a# V2 f& A b7 V) b<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, J5 M- h, Q5 s( O; k3 }3 M
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- ?; M8 j" w5 y" L3 |8 K, l<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* N) G' b6 S w6 K; u7 a
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 Y3 n3 O# v4 a& x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
. i( s( t8 K0 Y) q4 U<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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3 \* g- I. T, H0 f0 J<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
2 ^$ b9 b9 M2 t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>" ~, ?8 b( Z& b" D5 X. K" f. C
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>; ?4 G7 D- t& O5 x" ~$ s
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>3 W4 K% P" r" I5 R, v F
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>6 `/ v2 _, S! g' q3 k/ k
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, X5 A2 R7 i/ C$ i; P& I7 W7 X<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>7 Y0 U* Y: h- d9 |$ {- y: @
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$ _$ G8 {8 I+ t+ X6 z' l6 x, v<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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& x V8 ]9 \# I6 V3 s<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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