|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>' F3 G% v" J9 S2 _9 `
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>" G$ ^. G9 o2 t& b; r: {# L
<P> </P>1 i+ K7 V' s3 P
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>" B0 O; {$ a' x) G, E2 Q0 e7 x! L. ^
<P> </P>
6 d5 W6 R5 _5 i<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>6 O" U0 {- F3 ~6 p+ `' O) H$ i
<P> </P>
* T1 e/ ]# H/ l<P> </P>
, O) r. `5 K- c/ t: U7 ?<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>/ ?& a% _) M5 n/ ^3 `$ u
<P> </P>
( c* g; x: w) \ o2 _0 b: m<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>
6 o& [ j! h) T9 Q<P> </P>; k5 A, |7 z; d) X" f* D, }
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
+ J0 ]2 x2 e6 ], D% U<P> </P>
5 f; [, ~% f, m; F: i<P> </P>
- ]" u$ T# \9 z5 Y<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>
6 i. q0 Y! r6 l8 x* V7 a; s# C<P> </P># G3 r2 J# T2 t/ b' p
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>& b$ B8 J/ w6 l0 [
<P> </P>$ K) r4 V7 p" S
<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>3 ]) E2 \4 X+ l; j% c4 v) b3 e% E
<P> </P>
$ J& a6 d& ~- h0 e1 N8 A2 ~3 ]9 H<P> </P>, J D$ ~, o# t! t' @ Y
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>8 B# r5 ^/ {8 D5 {# w7 c
<P> </P>
; ]$ i. i4 u# C. p; I<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>$ I3 Q0 v* |% o2 i& V2 c: Z" d; T
<P> </P>
+ }& B1 s* P) o/ I$ L<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>
! ^& u" u9 h. d6 C<P> </P>
$ S8 l4 [5 H3 _5 _<P> </P>
( j" C# {' A9 [$ q+ e" ~9 Q" Y( H<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>- o% d' n+ e) S0 z* D
<P> </P>
- l% k. N& E% p<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
0 d# W# a H" Y8 ~9 ^) p' |<P> </P>8 ?( V b; U: X5 U
<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>8 J4 ?' V- k1 c
<P> </P># t0 ~' n) X4 h9 f: M; c
<P> </P>" ]7 g. X% j& x
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
; n. o, [$ [/ j2 n<P> </P>
. ]; ]# M* R0 i3 x: f: m0 K<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>/ q. d% o8 O. `
<P> </P>
# j* {# f; K8 O! s9 F<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>
& Q+ R& M) a9 }8 D<P> </P>8 t2 z2 j/ i6 I! {- q. i3 F& ?
<P> </P>; v; `! @6 X' p6 J+ F8 x6 A
<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>, G' _# v* U0 Q
<P> </P>% n" A$ ^1 x- \- D
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>, g# Q3 |+ S. f" m
<P> </P>
: {8 [+ \ O1 d" m4 }<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|