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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。0 S+ Y4 [- k( n& @9 T
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
1 N0 i6 F0 S4 ~% e( U; \如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。, }* {$ w$ R; G& w6 R. ]
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶5 h# L% o* g& {3 B; U
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
" r2 G, P7 I9 ^$ ]+ K$ h大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。( h+ z8 ]; ]6 N9 [) @
8 \8 t: C7 J. z Q* D" {# ENO.4——吃方便面后吃水果
- \0 K$ V9 v o9 Z) y' e6 p进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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3 H' k7 @" L0 f' r7 p; lNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水% q/ v4 D- e) P. ~: r
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。& N" D; J; g p0 X# j6 j5 d
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子+ b6 J) E+ V- _ a5 K- E: `
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉4 X# a' C5 [* U/ @6 }
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00