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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 9 @( z @+ ?9 S' L! Q) ^: L# m
1 D5 o3 o" e2 ?5 g6 ~: g9 p外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！, [" |. [0 b' f0 T r0 l( ]
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; h( Y+ j) |8 l 1、享用中式蒸煮法烹调之食物& d% _: Z2 W: Z& [5 W
8 v) Z9 w& c+ L) E 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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- u& u* O3 o+ [4 b- X- K9 C$ x 2、用低脂植物油炒菜
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4 I% u# Q0 U' P: | 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)2 c4 r; m* {3 E' E, b: R' Q
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' E& ?1 J8 z9 I# p7 Q) ^8 L7 J+ c/ B 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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+ }- W) f8 C: n 4、早餐正常吃，不要吃的油腻; V" b6 \) I4 @% z/ W8 A
2 Z3 @5 d" T* L5 f( r 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。5 S- j! r; e$ B; t( U+ L* c
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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1 O G: _3 a/ I( }8 V0 {+ p1 ]* R 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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2 ~! R; f. v( _. @% D3 B" k! j [ 6、晚餐后坚决不吃任何东西& I# P6 z% V* g, e. `
7 D. `+ {, `/ p5 F, X7 M k: Q 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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# p, T: R, ]% G2 b 7、多喝开水，至少一天8杯/ N' p3 c$ Z2 a# J
7 `( s3 G$ q7 s: s 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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( h' G" ]0 Y: T* T; q 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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6 Q2 B9 J3 {( }; l 9、采用中午吃减肥餐的方式3 p; C1 w. z& P9 W T# U' p0 f5 P
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5 D9 ?6 A7 u8 ~, ^ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。2 @, W/ d# E% b
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59