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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 G' C( ^" s/ ]- w9 _ C6 ?2 H- ]! H, U 5 G& O3 ]- S7 P& z+ K
食谱内容如下：
4 U- U) w- B$ I- p2 b/ @ 第一天( x0 w% |# b. ]7 h( _0 f. d* L
4 A1 ?* Q e4 V
早餐 9 }7 \, V. |6 i7 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 K1 L7 D' }. D4 G
1/2个柚子或者柚子汁
0 k5 |; h$ w5 l- ` D. W- V: o& b 1片吐司加一汤匙的花生酱
B; w5 B( y% E( Y$ v" z; k( i0 |( W, c6 B$ Y; y* ^
午餐
( Q f$ v) y6 t% G 1/2 杯金枪鱼
3 L, R t! _# W" L7 S6 _ 1片吐司
9 H9 g- A' P6 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# `+ j7 x4 R6 J) X2 D/ \
6 _& R- c- A7 J& Y; E6 O/ X
晚餐
9 d) S; |& J4 x$ E 3安士瘦肉或者鸡肉
7 X( f3 c6 i+ e; t0 Q3 | 1杯青豆或者四季豆4 K+ q. T& a' a5 O
1杯胡萝卜
! X+ L9 ~% u3 i8 W, F; M% g 1个苹果2 [6 \2 _5 J) Q; `$ g: }3 c
1杯普通装的香草味雪糕5 b& m! X( {; W, I
) a5 E* v' a4 i' @& ` 第二天
4 \* y0 p( O2 ^1 J: h8 b z
, ^1 a; n/ N, |7 L6 E1 y/ G 早餐 8 l7 f7 s5 i- l+ ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 y$ @4 g. ]. W7 F2 ~ 1只鸡蛋
" V: C- ~: w5 T' B6 a8 t% W B 1/2个香蕉
6 H) o" n( f* e% |6 Z0 y" ^) x 1片吐司
4 ?8 y7 Y! b* F3 P" w: Z1 U
' g2 e; w- V" V) ^" P2 \% ^7 j. N! d+ a 午餐 * y& H% O. a/ o: [
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) N* L( A! r0 a
8 B) T! D" C1 q9 E 晚餐' J( f3 L$ A3 q
2根牛肉香肠
! f. J/ r: t4 S9 m 1杯椰菜或者卷心菜( B# b, ]2 Z. f0 ?/ y
1/2杯胡萝卜/ l- l# l9 m+ P$ c7 f2 u; _5 ^
1/2个香蕉2 U' F6 h" A- ~5 F: d" w0 W$ j
4 P% E4 Z6 A2 N' g1 g/ n 第三天
+ T2 e0 h4 p6 W7 j
! l0 p. Y; }( q, D, e$ K% o' u2 c 早餐 8 t" R+ [4 ^6 n. d1 R# f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' w8 S4 {5 q& ~9 l! ]! P
5块普通大小的咸饼干: c! H, ?9 `. V& p+ {% k8 c
1安士乳酪: Y- {; N/ j/ v T+ Z2 L( G# r
1只苹果
/ z+ C; f4 @ K+ ~. ?. B* p( U% s7 \( l2 U
午餐 / ^ ~5 C; e& Y) u, A' l$ [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 i; E4 u5 ^0 c: u! e" ^7 f& x
1只水煮鸡蛋7 }/ U2 ^& S) @& ?* p- C( U. @" ?
1片吐司% `! x' Y; D; g9 Y8 G3 e8 ~
8 _* h p/ n7 g0 e. G
晚餐
6 i# b, T6 Z* @( K+ R 1杯金枪鱼( G4 c2 ]( d6 I9 X3 i1 C: P: T
1杯胡萝卜" P' `( a0 m2 X$ f
1杯花椰菜
4 F' @1 Z5 ]4 w" [7 Q2 ` 1杯瓜类( P" |- T" e, y: Z
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 p# D Q! V5 ?6 W2 a- N) O; | 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 x* _0 {. l9 f8 B& z* {
* b, C, w- j8 [, D 专家建议
- f& r+ h) F7 s. U* w" k1 ~7 ]* t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) J/ S% S2 |4 W' ?; k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 e6 d7 `2 K5 \! E: [/ |/ q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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