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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 s+ _4 d: u/ f0 c - j& d5 D( R u* Z6 ?+ t
食谱内容如下：
7 u: C# u. Q9 [7 I3 V0 ` 第一天# ]/ `+ T" r! i" m7 X
: D* j, k/ U* I8 }5 `
早餐 8 Q6 D9 t( }' ?/ Q/ Q- @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ M) B. V2 \; y, q! Z6 @$ U% ] 1/2个柚子或者柚子汁
* ]" _! a' T8 O3 Q# G* w0 I! o 1片吐司加一汤匙的花生酱& m/ Z0 C0 V0 {& V/ k* H* I
/ Q r+ [% D; K; g1 [ 午餐
4 R, A7 d$ k; |# t/ p 1/2 杯金枪鱼
4 I) o0 m7 i2 i7 |6 V; O2 e& s$ V 1片吐司# D; S$ n* T5 M. x0 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' o& C3 n; V3 @0 p
" j/ i' v- @) k/ O3 Q1 f* A8 E, p
晚餐
0 Q" f0 `# j6 K3 ?3 v5 V+ S6 |+ {9 A 3安士瘦肉或者鸡肉
3 Z+ m. U/ ?: j1 u9 h 1杯青豆或者四季豆
. y: e9 V' M- I* w% R& }3 a 1杯胡萝卜
, X( s0 C: W: m \9 W2 X 1个苹果) W$ t2 J- g! J' b; F
1杯普通装的香草味雪糕, F& @$ P7 z* T: G
' {, r& ]8 J8 K# a 第二天 ) q- _* T. N A j
$ d0 g. r4 f) r+ _/ d8 e
早餐 1 P0 k- |3 A5 W* ^; u u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. i& g- h8 Y3 W7 R 1只鸡蛋! l! z& `+ {4 ]2 Y4 v- Q" b) j; P
1/2个香蕉3 H& Z; v ^7 S
1片吐司- k/ T. Y: r" T. P% H
$ N7 w8 t2 `( C
午餐
# }5 `3 E7 C, z: ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ Y! M, r' r! g s" V5 k4 L) o; e& u: F2 H$ I3 W9 g3 h
晚餐
( ]: n) k$ W$ @ j 2根牛肉香肠
0 t- k# R# I1 U! z; ^: D 1杯椰菜或者卷心菜
7 i2 [ d/ J$ T! B, c 1/2杯胡萝卜
# ^7 ^; I I0 b7 g 1/2个香蕉6 O( B0 U. l1 ]4 q, A+ \9 `
# ?% t3 h6 L$ i R7 o# A! @
第三天 2 m! b! o; V l& g9 M' I
; x% P5 ], l5 k% } 早餐 ( T; V9 F, w7 o8 q' W- @3 P8 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* O: u7 B7 v2 m' ]- K" }! I 5块普通大小的咸饼干
9 ]; V7 h' d# ]' H 1安士乳酪6 ^2 M# l" d0 \5 s% m
1只苹果
, S9 c: \7 G6 H! v
s5 p6 ]+ ?- z8 U7 n1 \, O 午餐
) Z0 Z+ s: o. g" U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 H9 z& A/ _- |# P) [ 1只水煮鸡蛋0 s+ l6 r* E j# c
1片吐司
/ }" ^1 t3 Q: J3 B# f2 u7 `
+ s, H% c" m$ i# E 晚餐3 R+ O0 G- p4 Y% V9 P- @
1杯金枪鱼
& k) {/ |1 [" H! O7 U 1杯胡萝卜
) t9 U2 p. j# u( I q$ r1 k 1杯花椰菜
1 w) A! p- [, [7 Y8 O$ ` 1杯瓜类% b/ W- q7 ]# u% A3 V
1/2杯普通装的香草味雪糕9 t/ Y6 V" ~: Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & n7 q0 Y0 _( z9 a3 b& L: y
" I; H6 |; P" x' x 专家建议& g) b I9 Z: l( t+ D) J: |. O' ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 ], _+ k+ d+ D( o* L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. f( b" u+ M- l7 c [4 R5 H" y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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