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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
2 z5 O* f% y6 M 第一天/ a# N: ]& L0 Z' c% ?1 U, _
6 I+ W) }# ]* Z- f6 e! p9 K
早餐
V7 Q4 |/ P; E" U5 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( G; O; c J* O- L
1/2个柚子或者柚子汁
7 l% R' l; F8 s: I 1片吐司加一汤匙的花生酱
; b( L1 a- j# Z/ M0 o5 d, b0 y' s" u6 V
午餐
6 a! U" Z% n$ I( X0 H4 r" w 1/2 杯金枪鱼( c" [$ G/ a, {# x# G. e' F
1片吐司
! e- M1 _( E9 m9 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: J0 u* f: @7 H
3 p$ j. v! H6 r; L: r! _
晚餐
& S& Q. {0 t9 w" k$ a 3安士瘦肉或者鸡肉
) J9 |. S q' i. p0 R1 K+ B 1杯青豆或者四季豆
) a, w7 X- ~7 L" g' S) B 1杯胡萝卜
4 z3 I4 o! t: Z' ?0 M; V 1个苹果, w a, ^9 T- Y3 A* ]0 C% O% e
1杯普通装的香草味雪糕
2 q6 d" H! C- E0 N4 x
: x2 ~) A3 j0 F" [2 l3 w1 H( Z 第二天 ) v* I& k7 B7 f! z$ {/ Z1 ^
. L$ G; Q* h# u. {9 r
早餐
) h% n2 f8 i9 s# k* a2 ~4 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Z, B2 G2 R: I* v 1只鸡蛋" i0 H3 {7 d+ q0 J
1/2个香蕉
0 s, `- I9 [) u 1片吐司
# M* y! i& W, Q4 U6 Y. P3 ?" T
8 h+ m) N- {+ J( }/ s) N! F 午餐
; h v1 J$ U, u; m* Q- K3 k! A7 Q$ } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" z) m; X' |& s) S$ c( B, F4 j) D3 x) x: P
晚餐7 M( Y2 ~( g3 ]) e2 s0 T
2根牛肉香肠! R2 _! U w6 ?" Z
1杯椰菜或者卷心菜2 S) o8 M. H; y7 A( [: s
1/2杯胡萝卜
9 J6 Y5 v/ i3 L6 A8 d0 J 1/2个香蕉- @# b F7 \3 E) f3 v5 t
1 V' F) Z- m& O) w* ]) a
第三天
- w2 b. ~8 z- X( G
* U5 E" W4 d) N4 U" M 早餐
" a$ G* F; U5 G8 f/ q, ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: I# q' B; M: K0 K 5块普通大小的咸饼干
- a! I8 G9 G. |. i y* r, L' R 1安士乳酪5 }% a" f( Q5 @. r' H" _
1只苹果5 s, b" E9 v, L% V- d6 x
6 L% H+ q+ g5 S' W& E( S u 午餐
4 l; u! |3 _. W3 {# ? Y0 a. L9 e* K/ G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 U3 Y0 s, U( B) V8 h3 e( a( D 1只水煮鸡蛋$ S& \1 b8 w! J3 N: P2 |
1片吐司
' h. g& [, J9 P* Q
9 K9 U% C; y8 K: U! c# F 晚餐. V: @6 m; H+ ]
1杯金枪鱼$ b2 g# r- J2 ^- _) X1 ^3 B8 D L3 Z
1杯胡萝卜1 L- d" B5 ?5 i, D- W% W p" J
1杯花椰菜3 \7 E# z' o) t
1杯瓜类
4 v1 k' L( p+ W1 }# w 1/2杯普通装的香草味雪糕
- x- v- H8 t$ }/ \( ^$ P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& n0 f- c) g% Z* M7 U) B0 g- s1 J% E
专家建议# Z# Z k+ k, H3 |% ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ a+ t9 o+ F- T+ c- j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( @$ Y5 F, N5 J: E# C' e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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