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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)/ E- v! n4 ?6 N" P! n1 t
9 L0 f$ S0 M3 w% \6 J2 p
食谱内容如下:
7 R( T0 h) ?9 K$ I  第一天% a* Q! _' z" J0 \. m
! |8 h6 K+ u% }1 R
  早餐 # x5 L* i  w9 q; s6 \0 i2 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Y9 p! ]2 J* h1 n$ O
  1/2个柚子或者柚子汁- [$ m; t) o' {0 s
  1片吐司加一汤匙的花生酱
$ z' D+ A& `+ _# d* {* Z; \8 Z4 K4 \, w  J
  午餐 ! I0 E8 Z/ t6 f; L( y; c% A0 ]
  1/2 杯金枪鱼: k! \2 I- i2 @: o7 Z' G
  1片吐司
# n; r4 j5 L" v6 M1 J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ]; [# J; U9 p( k
- w$ R: q0 C  |; u  晚餐
+ t' x5 V  V! s9 F, t! ]  3安士瘦肉或者鸡肉8 W2 f* [, h  K- C/ O
  1杯青豆或者四季豆9 O- N$ N6 ]9 P7 `, Y
  1杯胡萝卜
% ~! X- P6 a. F. `  1个苹果2 F; _4 [- P. K
  1杯普通装的香草味雪糕" X  V& f) N! q3 q+ K

* B, ~9 y( s6 b/ [) [  M  第二天
) q+ L. `' E% W4 ]/ X' o2 L7 x) H8 k( x: `* o. J
  早餐
3 I1 @8 X7 P) j! E. p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* J& A2 E) }$ _
  1只鸡蛋
/ N. o6 J5 G6 G+ e" ~  1/2个香蕉
% X. o& P# ^4 P; Y  1片吐司& ]( q( ]) ^2 R9 ~+ d& A

% M: ^, |, O/ ~! o1 X  午餐 ) L6 Z# h# t& D) \
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 [3 S3 Q6 b# S- d

; v1 O9 _& k& i  晚餐
4 ]. K. w4 ]) j  2根牛肉香肠
, [# D# W& |2 Q3 V$ v/ k7 W: e( R+ e6 u  1杯椰菜或者卷心菜
. g& n& \7 }4 ^9 h0 j4 V* Y: V  1/2杯胡萝卜
- w- x% {& u  K  1/2个香蕉# r- q8 X" x/ N
9 y  _, u7 P" N) t
       第三天 0 Q  T: n1 x$ ?: ~
( t, A) f2 c$ y' }7 R7 P
  早餐
, y2 S6 S: i  E6 \, w) h( g/ i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( m' R* a8 N3 e" e$ T" v3 ^4 s  5块普通大小的咸饼干
& J2 `" n+ F. O: o9 x) _! b  1安士乳酪
, H" r0 w  P; t9 r" v  1只苹果5 u* w9 D$ |) ?* Y* p" y7 ]- i. z

0 I% E* \( f. z% l, |! b  午餐
$ n4 z% N! P% P9 e; X9 B! z+ b. B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; v4 P, P9 _4 |' J2 p
  1只水煮鸡蛋
) Y3 L2 v6 _+ a- C$ v! t$ m  1片吐司
7 Q2 I: y7 F+ V2 t5 G* [9 z$ X7 O8 O: h
5 \. \# z0 I* h% n; {& b5 |8 |7 }# _0 ~# ?   晚餐
( h5 H% @: [. V1 y  1杯金枪鱼/ _# R3 u( \" f5 H1 ~
  1杯胡萝卜* V6 ^2 v1 T, \/ u+ c
  1杯花椰菜; g' s2 j" A0 W7 M) \, {
  1杯瓜类" h. \1 m7 o( i" f
  1/2杯普通装的香草味雪糕) Y* I% I6 l; n. K# Z* }* k* Y( m
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" B0 D9 c/ Q& T5 W/ A. q4 Q$ X5 c" _$ U9 p
       专家建议
: ~+ j' C( O7 ?* y4 I. j4 F" R  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; v2 G0 l- w4 i6 O7 x       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。- N' R9 t# K' N  }2 F/ |
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
7 v$ ^( A* R7 h4 k我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ }, a) n5 A1 @# w' f- w( b9 }5 {说实话 一般人很难按照上面的要求来做
0 |: }% D' r! Y) o2 ^我以前也减过肥
' A- E' {1 M, k2 s找了很多资料
* j/ |' s# h) s5 g9 P可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ D6 K2 W+ n9 H' F, o& S晚饭一小时后去散步
: R& Q$ n* Y/ R& P效果挺不错的* o7 H. D  V) h1 @. S
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
0 o+ B- v0 ~- b. \0 l/ H' E- s: p有个好身体才是最重要的5 L" v) e- h" y0 m( P
健康就是福
- c) ]) r3 n  O+ s) H$ t4 _
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
- S- W7 `; Z/ a+ Z- K* V而且也不是很实用# i. n& }2 D$ n) o
不过还是要谢谢楼主* F' K8 p% l6 Y! I+ t) }  C
说实话一般我们在美容书上
& a$ ]- Y9 C* z7 q" X& D或是网上看到的" i" d$ H) v$ a, ?7 e7 I) Y9 Z
减肥餐对我们一般人都不是很适用- i( E4 G7 j6 D1 i# b$ x& T
我以前也减过肥. f- g- j  X; d. ~* |$ \* w
试了很多
8 F5 ~  R$ n4 Q  _  u不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定9 d8 W1 E9 [- u' d' o) l
告诫那些想减肥的MM
" W7 P( z. d6 Z) X5 o6 B千万别吃减肥药
+ M" G: C# Y! A5 z, I1 Y) ~那真是越减越肥
7 {$ B# |1 E* o5 E  ?4 Q# }夏天吃完晚饭后多锻炼 散步/ G  ]7 o" l; X. M5 _
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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