|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 @7 r# C5 `* B C
1 d6 @* l! G9 u! \4 A 食谱内容如下：
. |. F1 |% q5 r: ` 第一天
Q1 r) W; K! y4 L( L
/ D- _9 k( m# P) f* x" g( D- I 早餐
- `' |8 X4 }% g4 d9 `: V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 [4 R$ f5 i$ r4 K3 S( o 1/2个柚子或者柚子汁
8 [9 U6 H, y) A4 ]1 S* K 1片吐司加一汤匙的花生酱
j$ X, [9 I, f$ D3 c0 C1 W4 H1 D$ B7 Z
午餐 E9 U- Z- O: O, R$ X5 B+ R6 A
1/2 杯金枪鱼
5 G: d5 b5 m- D+ ^5 S/ @6 h0 C 1片吐司1 d# X: `# u2 X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. q$ R+ a: x# d& A3 j/ y9 n0 [4 C! ^% O
晚餐 8 c/ p" v+ ^$ |' U3 v( }
3安士瘦肉或者鸡肉
7 O8 Y% q2 O; _0 c2 k 1杯青豆或者四季豆
. `# o& O$ r# [/ \3 G- H$ n0 {1 R8 u 1杯胡萝卜
( J* c& f9 Z) W) T& ? 1个苹果$ G+ }; q: B3 Z+ D4 M# j
1杯普通装的香草味雪糕
0 X# f/ O! p4 }, M0 j7 a+ }) G* g$ v; C" `4 W p
第二天 % p2 r+ u1 i$ R* z
" M2 h9 ?7 y% I" |1 F& e
早餐 ' ]7 Y( B0 c0 W/ B+ K, v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 V* i: {5 n6 t" b' d2 `& u 1只鸡蛋% i6 @ ~" M6 `1 H
1/2个香蕉8 r* x0 [9 ^) l: T9 P7 o0 q
1片吐司# E( @' e% ?. _3 J
8 G; C3 w# v9 y, i
午餐
' b2 Y: j ~' y' R& s; o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 b4 }. l7 Z* b) E; W
+ o0 J+ R! p; G9 Z4 K 晚餐1 E' M9 T v$ u5 ?) E+ ^& C
2根牛肉香肠
# r0 W; T) J. ` H 1杯椰菜或者卷心菜
7 g9 _' Y# C/ O" C 1/2杯胡萝卜/ X! _; X/ | d f
1/2个香蕉
& E0 h0 I# a& d( H% Y" D7 h' {6 G, s
第三天 0 _3 W o8 ^7 @3 w6 ] y3 z
. A6 C6 g3 s! e! a5 c. ]% K+ d$ f
早餐
8 `3 h2 D8 Z6 x3 N( D. ? j N; D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 S& O& ?; {0 o" @* ~ 5块普通大小的咸饼干
+ C6 [* j% s! m% T, d) H! i9 h 1安士乳酪% b9 D7 D9 t5 O8 A- Q
1只苹果
7 O( _5 z7 h* T9 V* M; t' W6 @6 p* A9 v0 Q4 O- p
午餐 ( }6 U# }* i8 P* A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 z1 K, r! O6 l
1只水煮鸡蛋4 P; Q# }: U2 Y
1片吐司
c! c* ]# F! P2 B- \
, \* V* L1 n- |; i% X9 E 晚餐: l1 E: _+ Y7 G
1杯金枪鱼' G- ?% v& C7 R- a7 \$ o
1杯胡萝卜
( z! q2 Z* O! |* r4 @" T% X 1杯花椰菜' r* S B8 F- N9 ]- \9 J# Y! {
1杯瓜类
# m' b% F- `# B' L/ t 1/2杯普通装的香草味雪糕; J) l7 K; z2 x( i1 ?7 X3 s( [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# l( M9 f8 d/ k
U# b; M, g0 `$ U; y2 V( j7 g9 _ 专家建议
2 d9 W$ Y# J; m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ V1 [; I z0 C6 c3 Y/ W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. ^3 \/ B% M$ v! x. J
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡