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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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& N2 ^( p! P9 _! Y# c( A, w 食谱内容如下：
X* [/ z% I3 x% Y% D0 d8 N 第一天1 W% W! R) r, ^+ f- J: {& P- \
/ R4 y! l% y, y% K# q, U% l' q! E' P" D
早餐 - W- i& h* E/ Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 P2 {( N6 Y0 Z n, w: V0 M
1/2个柚子或者柚子汁2 h( c1 c# D$ ]. U# ]( l1 I+ P
1片吐司加一汤匙的花生酱
/ l5 Z: [4 a: P0 W& Q4 A( l3 l2 }% V7 L: N; \9 J) Q( q
午餐 1 X+ w V$ w) l( m% x' q% S4 A# j, `
1/2 杯金枪鱼, {! C, B$ ?! V% \- m) G# a- M8 R" m
1片吐司$ L0 A0 a1 Q& P$ E) c, J8 T3 e" b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 a- x; ^% j$ `9 }$ d& H' v1 z) Y* y1 J1 d9 n- M0 U' J( F! ?
晚餐
9 s$ Z5 R; t' [+ u+ d; [ 3安士瘦肉或者鸡肉
$ ]0 g4 I* J- m% f 1杯青豆或者四季豆& |& s, S; \" d$ ~$ O' j% t
1杯胡萝卜3 c5 P" [; v7 s! C0 Y
1个苹果( a B7 i! l, _% M7 N( I
1杯普通装的香草味雪糕
+ L5 E/ a* j! F( _; k' Q$ V0 Y7 D
3 o( x6 z$ h. _5 Z8 d 第二天 , c' P: A0 q- F4 M/ f2 H
6 a# ]) D0 F4 N8 P& K% j+ g5 ? m
早餐 ' G* F5 _, n: b& E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Y& ]% _& C( w, c 1只鸡蛋$ p. L8 Y9 J8 h8 o( _; w4 a7 r% W: s
1/2个香蕉7 H# b. ^1 @7 W; G4 W/ F
1片吐司% s2 e% @; P; p9 h c9 p
* g D7 _: c4 { }0 [" C
午餐
/ P* H/ C" t' N( V* H3 F 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; a( y( y& U. q8 D
- p- K/ q5 G% R
晚餐
3 G" _2 w2 r# [% p$ v 2根牛肉香肠* ^' {3 s5 {9 y9 Y0 y
1杯椰菜或者卷心菜
+ N9 L+ }; S1 q; U 1/2杯胡萝卜% S: t( z3 H/ U
1/2个香蕉
2 `4 c5 n( u k* A. Z' i' m. p8 ~0 R+ m# o: r
第三天 l+ T2 u; `3 C4 g1 h- c& a+ Z
) A8 w: X Y e 早餐
! W+ o; c( a8 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& q! y% r; `+ [5 K2 S. N 5块普通大小的咸饼干; N! e3 a6 f* }& u9 G" i
1安士乳酪: @- v' z) k' ~8 Z6 S9 E
1只苹果
5 \& @ |3 F/ b: T# k- T
3 |' ?9 y! L; z! \, G) \ 午餐
, k- e4 ]3 a' a8 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 l2 {$ F2 s# J0 x 1只水煮鸡蛋
" U% O7 z* T# y2 g 1片吐司
, E* l) m( s! [7 \' X" U
8 d. q) r/ u" {+ } 晚餐7 x% }8 }, w( g, [
1杯金枪鱼& c" x/ X, E2 b; T
1杯胡萝卜" L1 I; k) ?% P
1杯花椰菜# [" B& N2 r& C& A% F G! d, t9 C
1杯瓜类! Z( x- T# ?. e4 |- J# ]5 F/ D7 C0 i
1/2杯普通装的香草味雪糕
# ^, |$ g- m5 S0 T9 g. t0 N% ] 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % U o) A2 K- V
6 p7 @% c. d& K% u% g9 Y6 W
专家建议
7 Q5 L: |: v# Y3 Z* {- z3 A4 G0 a9 h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ y& w: S+ h& k5 _2 I& [* c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- P/ ~5 c, r& T- N' ?4 L* e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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