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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 r0 M V# `! L : R! s0 @/ `! |
食谱内容如下：
; w j( g/ y( d% r+ }0 W% `- U 第一天3 ^7 U# }* C( B* `
# Y5 y, M* V1 Q7 }+ h6 x+ D( C 早餐 $ a+ B( T6 h1 p! Q/ K% H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
F8 `! m( i. [0 p q, D 1/2个柚子或者柚子汁: T0 N, J, J: U
1片吐司加一汤匙的花生酱7 @; |" _: I3 G9 W8 | m
( D; }, ]& U. {3 K3 N# o
午餐 . b3 R# B. s2 l- P' l# [
1/2 杯金枪鱼+ o v Q2 Y+ h, w9 ~
1片吐司/ s% y4 a8 X" t+ c" G3 V$ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* w- m$ e. J# D: c9 V* `& f- k$ j2 s! ]2 K
晚餐 5 {9 [4 ^* L1 i9 z0 m9 i
3安士瘦肉或者鸡肉 F) u0 N: B$ i. |& c8 S
1杯青豆或者四季豆
8 B% G$ [1 p) m$ Q A3 H 1杯胡萝卜
1 `7 N4 f! N: v Q& r0 @6 ] 1个苹果
8 x) I; [: A( H) U 1杯普通装的香草味雪糕$ ]0 X3 s7 s5 h5 s% f& Z, S1 [
( {2 B* Z7 u+ y# k7 j
第二天 $ J Y9 D* v( D7 i6 Y
' b* q; h$ D/ n- }8 m 早餐
' H6 ~: p3 t1 `" U5 q; b# G! G& K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 V6 m+ @3 ]7 J; a! B! S 1只鸡蛋
+ v# x0 D2 I; O+ `8 l) P5 E" h 1/2个香蕉& s8 n! Z: x: d9 u
1片吐司* d, _* S7 ]) T$ v6 t' t7 O [
4 \/ t+ u$ Y8 ^$ w
午餐 4 R0 E$ n& r& o# g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: P- U5 y: n0 [, T4 U- u! n9 J$ v g
晚餐- o+ n) v- n8 l/ o9 z( R
2根牛肉香肠
" w" }+ J9 @+ d 1杯椰菜或者卷心菜
( D6 z* F% O/ \! B! j, b 1/2杯胡萝卜/ K s( {1 y; d$ n+ p
1/2个香蕉
7 T3 ~ i6 C2 m3 R: T/ ^. r
( x$ c1 M3 g1 T 第三天 2 x! ?! Z/ l- o- b. z
+ T4 a+ k9 P" J y8 f
早餐
% G; I% o" N5 j' M- w+ d% Y" E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
J, i3 y4 F6 ^# A+ j 5块普通大小的咸饼干; f* S$ E- E3 z$ ^% h7 w: E
1安士乳酪
% k) |) f" f: B+ [+ i 1只苹果
! b! a, R; R: c" Z0 h, A0 O8 W W L
5 ?6 N7 L' U3 k% u c8 C$ n 午餐
' i+ b, h U; [6 g9 r+ p0 o3 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Z: b+ O% ?6 K' m. l) t3 K 1只水煮鸡蛋
1 b% y; i; m3 f' {9 F/ u 1片吐司' H% B2 q: _" @5 q' L8 Y' ^
% l' g) x5 a7 x' T 晚餐' v4 P( L6 I' A: J
1杯金枪鱼
# O1 w5 ~7 D0 U& t! F2 ]4 g 1杯胡萝卜2 T- k) J* x; S J/ v N4 [# i% S+ C
1杯花椰菜
( }' k) r O- Y 1杯瓜类8 W1 H/ B/ f+ a# J, a9 {
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 V* E: S l& d( i6 J- ~. }6 t0 a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, w, A& s0 I: a8 g6 r. A! z, X; |+ H0 r X5 O" {. q: G) w3 \) q
专家建议) K5 z8 L2 E- [4 ^
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; b0 E- Y, o' n
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 }4 O1 O. |, u2 }* T! Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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