|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 t% x! X: F% F: Z P8 S# a
+ _' o' F- j1 p7 u
食谱内容如下：) l H+ v' f1 ]8 ~( d) w
第一天
$ p7 G7 F6 ]6 I! y, z6 O" \1 q( [, w `/ X
早餐 5 P: \* R4 k3 V* r: z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# C9 C1 |9 s6 z" J- E5 M% U 1/2个柚子或者柚子汁
& w2 Q" g% w/ n; z 1片吐司加一汤匙的花生酱
& m- r9 ~. `# k- v8 H5 q: p m( G7 C5 j
午餐
( t @ O7 a; V" c9 } 1/2 杯金枪鱼 G+ M% f9 _$ `
1片吐司
# T6 Q# m# ?: o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* G! ?, P9 r' T1 h! T" Z, q7 |
* I2 u2 o& Z d& g1 S- E 晚餐
, t* j7 l8 a/ `% h+ c 3安士瘦肉或者鸡肉0 |+ l5 u& Z2 Y5 C0 Y5 l8 J
1杯青豆或者四季豆
8 c0 k9 h; j; h3 ] b- t 1杯胡萝卜
0 u0 a, L8 z6 E, x4 `0 Y4 d; w5 [# i 1个苹果9 }- v C {1 N$ q0 _. ^$ Q
1杯普通装的香草味雪糕
# s# E3 L' \( }, n, o/ w0 u/ N
; l% n+ m% \( l: m3 { Z 第二天
7 B, |: u" t3 ^. J
( g" W# Y4 s0 q# T; I 早餐 * {3 Z" Q/ Z, _1 L0 Z; [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 q' S- c2 ^& b* Z* ~, G! C
1只鸡蛋
9 U* c1 Y0 \1 R# r' \ 1/2个香蕉$ H: ^7 k& \ z( Y- X
1片吐司
( B3 h2 I& p/ N7 g+ k: y) h, O# o8 W( @( |; A' {
午餐 7 Z6 N, h0 o: g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 R2 o; a4 S; ]( h0 a4 W) ^! u% z
) r0 P! W% j* U& l# m 晚餐
/ w' t8 @$ T& R$ Z3 M 2根牛肉香肠
) Z4 V9 `9 }5 ?% t( D$ ?( K 1杯椰菜或者卷心菜8 D1 F/ \% v9 Q# }7 b
1/2杯胡萝卜
( S5 E* O( K7 V* Z 1/2个香蕉
" f" d m) ~: {& U) e5 r+ A G# g6 m5 u2 I1 k" T
第三天
[% k5 @! F8 F1 v0 g8 h, M
8 P8 ?$ g3 V* ]4 u 早餐
9 E, T0 C/ P2 y/ y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) _$ H, B& X8 u7 V 5块普通大小的咸饼干
3 ~3 `! \. R6 g0 B: K 1安士乳酪8 ]7 L# g: [; ^7 j. _& V2 y
1只苹果; ?" I: H: T% N
2 T* U( }5 |7 o0 p4 q, x 午餐
: b% S; a7 q/ l" V7 O: z! Y# W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) _0 h- z* p: b+ o" P" y1 d" x2 f
1只水煮鸡蛋
4 q- Y- G J" j0 |3 a( P% @1 [% S 1片吐司
* ?0 _3 t. g0 H: B# s/ n5 e: ? c P6 N
晚餐* g( Z. u6 i, X* Q9 O2 H+ h
1杯金枪鱼1 _/ v# o* ?! m, p
1杯胡萝卜4 Y6 i: b& u4 @: ]( |! Z( T
1杯花椰菜: l0 e- q) T9 d" j7 @3 I8 L- M
1杯瓜类, L9 U) V4 ]3 W; h0 X
1/2杯普通装的香草味雪糕
" j: K7 X3 _ O7 L+ h; T; K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
7 S }4 U2 w$ P4 M$ n& F' S/ e" x6 M1 f+ v" R1 M3 {' \
专家建议5 c( ^6 ]" j1 F) O0 q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ @: r1 ?( X5 D7 y7 @! D; r7 x 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" [9 T% t4 s8 Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡