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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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* m) n' U U, E 食谱内容如下：/ l+ p8 A5 l E' y! i
第一天. D* z+ c5 i2 L
+ \5 G- q% @+ D/ s x% W
早餐
% J; S9 E3 m. L% V+ K# p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ f5 G8 Q: \. H3 O! w9 E- p
1/2个柚子或者柚子汁. W3 d! H% ]+ D0 ^$ }# l
1片吐司加一汤匙的花生酱
1 ?' h$ M3 U9 A& D2 ^( b3 H$ c- h5 g( u K( E3 j, S* Q0 X. N# t
午餐 0 B5 k2 ]- ]$ ~ ~$ e
1/2 杯金枪鱼
$ G9 C. c+ ~% i 1片吐司" x* e* ` y* }- Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ~- c& C; M/ ?
$ m. J# ~3 { G" ]' g1 K 晚餐
3 f) r% ?& S9 H8 I 3安士瘦肉或者鸡肉
6 ]* `5 t D, k4 \3 } 1杯青豆或者四季豆% r, F# i8 j% C8 L8 B+ y+ Y/ G
1杯胡萝卜! J0 q* _/ G. ^. |+ `1 @
1个苹果
1 W1 C, G D1 ?; M7 F 1杯普通装的香草味雪糕
6 |+ v K& ^& ~5 m4 K( y1 P" G. T" {
第二天 ) j9 e" F5 @" _) n" R3 t+ S
' L0 w) c7 E1 a5 Y, q1 r
早餐
9 ?6 A: q7 G# F9 \8 v/ ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 B# y; K! L3 r, Z 1只鸡蛋
- O$ J, m4 W: E2 D5 J# y2 c9 p 1/2个香蕉
8 Q5 u% X/ W, F! N 1片吐司3 u- k8 H+ w6 K
8 Z |+ e: \$ ]3 q+ C$ m
午餐
* m3 @5 z0 Z2 B7 i 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. ?9 G, o# P2 l& w. A
- }. P) f& ?% g4 I- f, f 晚餐
. C4 Z1 {* ]8 X6 @# U 2根牛肉香肠5 y) `6 ^8 [- R: |% _
1杯椰菜或者卷心菜
) C& g- K' g9 [$ Z 1/2杯胡萝卜/ B3 r4 `3 }( ^7 N7 @5 q7 M' }
1/2个香蕉 z. q. @: J+ i' E( q$ n0 P
) d- F0 e' N* N$ X4 v% I
第三天
3 B, p0 b% z8 ~+ t7 ]0 H
9 q, b5 Q0 |) ]7 {3 h/ B+ [ 早餐 ! N) w0 ~3 T8 |& a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' j0 g$ O0 i" Z- `# E 5块普通大小的咸饼干
: ^4 N' F0 e7 ~ 1安士乳酪& b2 f2 U; _7 S" A6 w
1只苹果
" M: {7 O; @7 o- G! {1 D0 v
. x* @$ m2 [) S7 z 午餐
+ f$ ], O" I& T5 ]0 n' P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 `' P) R0 }" ] _* [) F" ? 1只水煮鸡蛋
- E: I5 Y: G$ f2 Q8 n; I/ D 1片吐司1 n- E7 g" n. q( v
3 o$ B; _0 U' M( D 晚餐$ ~0 }# z, r6 x1 s) u1 \& \3 A2 o
1杯金枪鱼
$ x6 W7 X% m1 ?( r4 v5 w 1杯胡萝卜
5 Z3 L( d4 E/ F. z0 ]* o( k 1杯花椰菜6 l1 J5 X8 e) {$ n
1杯瓜类
2 M. h4 H+ _6 s8 ?& e8 F% o4 k 1/2杯普通装的香草味雪糕3 V; w! U. w) u% ?3 _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议* z5 r& Z5 x" E6 R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… t. s) p* i: U' c$ R9 `; i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 `9 {9 U- q4 X0 K 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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