|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 p2 m& x% S* w3 G1 T/ F/ q0 x
% r3 U* X, }! O* l5 Q6 y 食谱内容如下：
7 m1 ^! q* Z& k* G3 k3 E! s3 { 第一天1 A/ s$ R0 ?0 d0 Y2 s2 c0 h0 E& g
0 j2 A* A7 S9 ?2 ]; [& i* p 早餐 7 W F. U3 W) E5 e I( U$ X1 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 x( B) A( h- g( X: Y. d
1/2个柚子或者柚子汁4 b2 V9 Q- ^% |0 X
1片吐司加一汤匙的花生酱7 }: U$ G* } a0 e% n: D
" y8 s1 s# O/ [1 s6 E; o, S1 p* ] 午餐
; v+ N- @: o8 C" \5 P 1/2 杯金枪鱼
1 v- u. B1 V0 R( L% f) V1 `- L# S 1片吐司
+ |- B" J" z; y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ m1 j0 e4 g. ~1 U- G' V6 n/ U! e/ d$ U8 R
晚餐 ) K& G" {. s$ x' S K' ^' {
3安士瘦肉或者鸡肉
! k3 {% K+ m6 I' j! k: b- P+ { 1杯青豆或者四季豆
- ?0 G. J4 V% h7 O+ J* T4 y 1杯胡萝卜' K! a% Y, F4 T2 G/ p9 a& b# T3 X
1个苹果
]2 u0 @4 g% p3 ^$ r# m+ o2 D 1杯普通装的香草味雪糕- C9 _; u, i/ v/ {2 F ]/ S6 g p' |: a( A
+ D! r8 a% e# [' ?
第二天 * g3 B2 \( e$ u+ _2 j. L- Z# z2 d
- z/ f0 a# H$ t+ I+ O
早餐 2 i' Y& @! ?- d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: ~# x( l3 c( u. m1 K6 K
1只鸡蛋* [& A; {& b" y
1/2个香蕉, ?) r# ?0 t0 [
1片吐司% f! c, U8 v d/ z" j7 U
, }( V, _( K& ^0 m# V- o: V$ T4 m 午餐 ) {5 O8 Q: ~9 R* g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 v0 ?9 k7 C. P8 M
, Q+ g- }& J5 f3 n* [ 晚餐
! |4 I) L2 k3 ^3 j( k/ k; L X 2根牛肉香肠
2 j( ^2 W2 R0 H6 A1 m 1杯椰菜或者卷心菜0 u4 M/ n+ N% h# }- B5 [ j5 D
1/2杯胡萝卜
- ?3 H4 W8 Y1 F# g X6 i 1/2个香蕉8 f6 Q# T4 L( c. h
* j* ]1 ?9 s4 O. ]% F- d
第三天 ; U$ z; i& y7 t7 ^5 D# }
1 s. `0 b. r& X" D8 K. G' O
早餐 8 L" Q2 O( m) X4 V, X" U6 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ z5 z& p& W: `
5块普通大小的咸饼干
! a: V% y) W5 K6 ^4 y 1安士乳酪+ p+ K& o1 @$ G: B
1只苹果
: S( a9 N; D' H* @$ l: ^- z5 b1 |& [# c: c& T( U
午餐
F2 X! R. }$ Q- Z3 o0 F; a8 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: H( p8 s0 N7 g1 |0 t8 L
1只水煮鸡蛋! a2 N k& q9 k1 z+ Y1 U. G
1片吐司7 O; }# ^8 S% ]( B& p. y
8 h9 C, E2 H6 k, n' J8 T
晚餐, ~! B- ^' Y$ W$ k4 l9 ~
1杯金枪鱼
& c6 S5 S2 M; P7 m3 ^! G+ g 1杯胡萝卜
' F# L+ @3 V+ G! { 1杯花椰菜
# i8 j; I V5 X5 l' d0 _6 F 1杯瓜类, |6 r, m8 R! v4 j
1/2杯普通装的香草味雪糕
. `1 Y- j- A6 j! h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 M m3 y: [9 N( S# \! f
& q5 P1 ^2 a1 W* d- X# m
专家建议
+ I; _5 M P, u7 P# S4 Y: e* t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ _* e% O& n, i. ~" P 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! L* h7 p# E/ P- D
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡