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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ E- v! n4 ?6 N" P! n1 t
9 L0 f$ S0 M3 w% \6 J2 p
食谱内容如下：
7 R( T0 h) ?9 K$ I 第一天% a* Q! _' z" J0 \. m
! |8 h6 K+ u% }1 R
早餐 # x5 L* i w9 q; s6 \0 i2 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Y9 p! ]2 J* h1 n$ O
1/2个柚子或者柚子汁- [$ m; t) o' {0 s
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ z' D+ A& `+ _# d* {* Z; \8 Z4 K4 \, w J
午餐 ! I0 E8 Z/ t6 f; L( y; c% A0 ]
1/2 杯金枪鱼: k! \2 I- i2 @: o7 Z' G
1片吐司
# n; r4 j5 L" v6 M1 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ]; [# J; U9 p( k
- w$ R: q0 C |; u 晚餐
+ t' x5 V V! s9 F, t! ] 3安士瘦肉或者鸡肉8 W2 f* [, h K- C/ O
1杯青豆或者四季豆9 O- N$ N6 ]9 P7 `, Y
1杯胡萝卜
% ~! X- P6 a. F. ` 1个苹果2 F; _4 [- P. K
1杯普通装的香草味雪糕" X V& f) N! q3 q+ K
* B, ~9 y( s6 b/ [) [ M 第二天
) q+ L. `' E% W4 ]/ X' o2 L7 x) H8 k( x: `* o. J
早餐
3 I1 @8 X7 P) j! E. p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* J& A2 E) }$ _
1只鸡蛋
/ N. o6 J5 G6 G+ e" ~ 1/2个香蕉
% X. o& P# ^4 P; Y 1片吐司& ]( q( ]) ^2 R9 ~+ d& A
% M: ^, |, O/ ~! o1 X 午餐 ) L6 Z# h# t& D) \
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 [3 S3 Q6 b# S- d
; v1 O9 _& k& i 晚餐
4 ]. K. w4 ]) j 2根牛肉香肠
, [# D# W& |2 Q3 V$ v/ k7 W: e( R+ e6 u 1杯椰菜或者卷心菜
. g& n& \7 }4 ^9 h0 j4 V* Y: V 1/2杯胡萝卜
- w- x% {& u K 1/2个香蕉# r- q8 X" x/ N
9 y _, u7 P" N) t
第三天 0 Q T: n1 x$ ?: ~
( t, A) f2 c$ y' }7 R7 P
早餐
, y2 S6 S: i E6 \, w) h( g/ i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( m' R* a8 N3 e" e$ T" v3 ^4 s 5块普通大小的咸饼干
& J2 `" n+ F. O: o9 x) _! b 1安士乳酪
, H" r0 w P; t9 r" v 1只苹果5 u* w9 D$ |) ?* Y* p" y7 ]- i. z
0 I% E* \( f. z% l, |! b 午餐
$ n4 z% N! P% P9 e; X9 B! z+ b. B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; v4 P, P9 _4 |' J2 p
1只水煮鸡蛋
) Y3 L2 v6 _+ a- C$ v! t$ m 1片吐司
7 Q2 I: y7 F+ V2 t5 G* [9 z$ X7 O8 O: h
5 \. \# z0 I* h% n; {& b5 |8 |7 }# _0 ~# ? 晚餐
( h5 H% @: [. V1 y 1杯金枪鱼/ _# R3 u( \" f5 H1 ~
1杯胡萝卜* V6 ^2 v1 T, \/ u+ c
1杯花椰菜; g' s2 j" A0 W7 M) \, {
1杯瓜类" h. \1 m7 o( i" f
1/2杯普通装的香草味雪糕) Y* I% I6 l; n. K# Z* }* k* Y( m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" B0 D9 c/ Q& T5 W/ A. q4 Q$ X5 c" _$ U9 p
专家建议
: ~+ j' C( O7 ?* y4 I. j4 F" R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; v2 G0 l- w4 i6 O7 x 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- N' R9 t# K' N }2 F/ |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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