|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
) B$ T, k$ n3 F( H O/ Z+ }0 v* j6 |# W
坚果# u7 s7 Y4 P5 |3 z8 q! Q
5 H0 Y& ~! |" z+ }1 p$ n) x! i5 G% g长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
6 q. z* v! S [# d
8 ~! z+ O' C) D0 J: S4 _燕麦片. Q' H2 U# Y+ b3 _8 |, n
1 U. q% p+ ]1 n" J8 x
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
! t! z& I9 p2 D, Z+ f$ M; m6 s( ?
黑巧克力; s( @+ o" @* w$ x7 J( p% E w( A
. v2 c5 J: @9 Q) M. \+ \3 L. M在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
* r/ C7 H( A/ n" z, x9 [+ F# K& M' W' p8 x5 T
枸杞, [- t) c# t8 o: T% M
* R- n$ ?; U* X' S, K0 Z含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主