|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
5 h" a2 X: N; o& W! R# j+ _. a0 B7 _+ ?7 ?6 e1 n, b2 {
坚果
& a2 F; \/ t" B1 @# x8 W) S$ G# b0 L% v7 D ], B
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!& t3 q& u7 V+ n. l( s8 Z
: x5 ], S0 q& `9 l6 J: ]9 W燕麦片
x5 |$ |5 a6 x5 M! m+ t/ Y0 G& V! j; o1 n2 U
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。7 ^) f9 Q! q" [9 R# P' C
6 A8 j. l/ D4 w5 v! v( }- U黑巧克力
2 | |% w- n0 e2 ?1 D# o1 N' }$ d. m, g0 U7 k
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。* R1 U# J) y, a* ]( U _
; L2 H" h) s0 J8 L" s; B, z
枸杞
6 Y: k$ g3 U% S9 }
7 D* c, d: G2 D: x A( ~5 Y/ D含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主