|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
9 s# u5 E4 t6 _4 V4 X* D1 Q6 O& ?" o4 J0 L( H+ o/ s9 X- A8 W
坚果! d; c9 U( b6 x
7 P" }+ o( `3 x) }- b3 w9 r
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
2 G: K6 g7 P2 I( S5 D1 @
/ R3 n2 F& Y' ]3 y- w& D- o5 ~0 N燕麦片6 Q1 }' h9 h; L) X. q$ d
8 @1 R; r% R9 s, E" I. @
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 {3 Q& Y5 R, e, p2 z7 Z6 N
/ ]* }( d( G; H4 w8 o黑巧克力6 K% T: G4 F/ ~0 @$ B0 v
) |: i+ Q( g, X; J在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。0 c/ O7 A0 p" e* o
1 i! f& q1 O& k- k
枸杞
, l: b$ _7 c2 H/ f5 x
2 e, c( |' W9 T' e M/ W含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主