世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; u; O4 t* n! k4 W8 ]; x
习惯一：一生之计在于晨
) P7 f6 N4 m( l9 f/ O8 E/ B你需要：
5 Y3 K' ~6 g6 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; P0 B; R5 ] I0 q 2、用手背托住两个下颌。
! B i/ d, W2 T2 M) m- [! t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 a% L+ d; ^+ k( B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, y0 C, P" \* F0 ~+ p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' k! e4 g+ N9 K9 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& y) c/ E7 V- @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 z/ k; b3 s2 a9 D5 @! f 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 Q8 P4 S5 s. u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* y$ S0 u, e! b; ?% j1 ?7 Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 E7 o4 B8 d* ^6 D7 E+ o- b! s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( N3 l/ E6 M: s# w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ [4 e+ @# @4 Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; v) f9 r: j( a! x1 L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% t2 G+ Z. D) v0 }7 @: T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( [1 q1 N3 H) o& H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 ]9 p, I- x7 n# ~1 P6 s! F: F8 r' C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# D- i/ ?( B/ N9 A* O
: o7 K2 b0 l& `/ T. M& K% z& U7 ^0 K! Z 习惯四：选适合自己的内衣* z( m1 B7 k2 m
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专家建议：
# }- A% S; k: I$ ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! I9 K7 ^# ?7 q* h& B1 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; ^3 x5 E {# i: j5 @! T. y0 f6 `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 l/ i; y2 N0 h: h9 h8 v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# D/ {0 T# S* J6 ]0 J! K7 H5 \) g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 k8 Q5 H( K6 i" `$ r/ v" U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
