世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: V; P5 {) C" C& S$ a) a. \ 习惯一：一生之计在于晨
4 ~( F, d; m# J ?你需要：, z9 L# {& y# v' T1 p5 E) j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 u; l; V! e9 l# u
2、用手背托住两个下颌。
: ^+ Q$ i3 U+ T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& [* G7 J& Z/ o" D: K# K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ ?7 `! A, q4 v& L; S) x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* H2 b2 V1 J5 o( W% i# c0 A9 h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 u" c t4 Q( R: _6 s4 Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ k, H. d# }+ ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
q, P; v2 [! a- o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 |& @# _( {4 W7 s; z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ w' }/ @% Y9 Q! X( ~0 b7 @; B, Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 n( N9 U l! y: ^$ \# @( H' A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 B9 z3 g; _! M$ `+ Z- \' w8 m N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 w0 ~( D- @7 \ L7 y7 ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 t6 Y2 q' J! W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ A8 ^: ]( t% Y' A+ N4 b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( F. w) Q7 {% r& {( Q* w6 q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 e! y) k$ } H i- M, h
0 k! P- n; v9 } 习惯四：选适合自己的内衣
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- h8 K& }$ |! w4 g专家建议：! U. P {& u p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, j) p7 N" }4 |" N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 S9 ^" G9 x+ `: W6 U& K8 ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; w& ?6 }5 K! {+ X0 S( { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 \. {% v6 {+ K( V
' w& C7 v: }, L2 {+ ~" a" u! F/ a
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; l3 R4 b# h% g3 ~& g+ m! `4 R# z: | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
