世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( g2 m- L/ p( R% i- f/ b( j( W2 ], l 习惯一：一生之计在于晨/ W: ^1 l3 z1 w1 b$ t3 d' b
你需要：
6 O k4 x3 n! f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 T, Y+ b$ ?* D( E# a
2、用手背托住两个下颌。: \9 R# o& q. {, i1 I8 O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 e7 _0 ?/ [. B# g9 c& b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 b" O6 w5 Q. k5 K' [& H. k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; |2 H1 c( O* b b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ ]$ U4 Z1 U0 F' S# g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- o& F3 s7 `- C
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 D' K3 C1 D+ d; d6 y4 X! L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% U M, T Q" p1 } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 k' a0 o* Q) L: R1 {* R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: ]: g( i& C: @1 f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ l7 P8 y: v e% o# } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ r2 \0 X9 A5 j% Q# a$ B: `! g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* b/ v& D; K0 e4 a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: ?1 X2 i8 d% `9 p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, P8 a ]- o1 A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! L1 L& I% C$ H( [
( r: N" y3 A/ z1 b. P专家建议： j* T6 Y$ w' ~' V& p1 D6 O: e( U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 t9 V9 N1 X$ _0 x! y% x5 Q; z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; q b/ J. P6 `; d& D9 [, G/ I* k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* w5 c1 V6 S. n# _: E! \5 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, p/ {/ F$ a8 H* J( y/ `7 }* K
. Y- k% R, Y q* g5 z- v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& }, V3 C7 D. ~, M: o9 h8 r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
