世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% l- x% P% b' p* F5 v7 |" e
习惯一：一生之计在于晨- b/ }; ?; H G0 g& U/ V' f: ~
你需要：, k/ e v! r! o. g- D- n- \ {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ ?8 L2 s& q8 M3 ~/ |1 b
2、用手背托住两个下颌。( Y% B/ [7 L5 w1 H
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- x' {. H# g' R( q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ V1 G7 r1 V1 k& R3 {) G& r0 Y' @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 B: u# w6 e6 |2 Q2 `' h& X4 r- A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 D) b! n4 e5 D: L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' R! K8 h6 S& c' V
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* I" m2 t) q5 ?* Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 H U4 q% g4 f* b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& E! K" }' R/ C$ z8 w0 q: P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% Q* I S7 J; b, l( m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* Q( g, N$ v( h8 j( e0 A% Z! T# M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( k. X+ g ^' F2 f$ j' @4 S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ T$ {8 v; a3 T* C7 q# |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ K" B/ | o" I* }' R" @: x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ |* N: j) \9 T! R! E: z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 f+ F' ?4 f6 g6 @ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
8 j3 @) C5 P) j8 R" L" M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! t0 q K2 [& a1 W1 c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 W7 u, d3 B7 z, }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! G- M) d8 F3 z8 c+ ^/ L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 ?0 f% l' \6 i2 w0 x/ S5 f8 J
7 J% V# Q. p$ P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. d' Q6 m8 Y1 z1 Z$ V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
