世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 d' `! p! I6 M9 t 习惯一：一生之计在于晨
( z8 Z, {0 \- ^3 `% |4 d H你需要：7 v* `1 s. I$ P9 a C* f( w+ {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 j9 G5 B# @" Q) r
2、用手背托住两个下颌。
$ c8 D' z$ E' U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 g, f% U6 f5 N2 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 K, ~' m: f$ h0 T# S3 s- ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% o+ b% j, |) ?& w0 k( _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 C) ~! w/ c8 {/ ]; a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 C5 T0 }8 q% a2 o3 M
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 g, T2 [3 @" b# T1 Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& X1 P" l6 r1 s- h7 o+ m* i1 b8 l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ t O4 e( V+ e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* z1 `6 i. }# w6 a4 Y/ m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! h7 i# d7 v/ h0 [5 W3 n: z4 B- ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 M& d; M0 A5 X8 n( i) x- c t, o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# V5 F" V1 g2 T- O 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 C7 `6 b. T4 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ _/ j2 e& h8 m+ Z U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- F6 ^) v) i3 u: T9 X" t1 e
& I" d2 T4 B- `' ]7 f6 M 习惯四：选适合自己的内衣
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; A# ~3 o6 p! I8 [专家建议：) [( _5 V5 c3 \0 T- G6 P7 u9 l( t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ w' s/ H4 l$ H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* v8 X3 A, w$ ^+ w, q( q( X: b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 \2 O% H1 Y8 G. t8 [7 S8 D& X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 U% ~# _1 ]* e. }3 l" s, k) Y
0 T1 [% p' B( h$ a5 |4 A2 s* ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" ?6 P& b" b* A" L' N/ o8 y1 C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
