世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 \( q8 P4 H9 g; O }+ L* o! X' @* p, Q 习惯一：一生之计在于晨8 G+ @0 ~8 a+ z, f; g7 V
你需要：
; a. C4 M9 n6 D# Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& u. Q/ D* }' \& s& M6 t1 d 2、用手背托住两个下颌。
0 V) H5 [' P; ~- `; w6 @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 l) g, ]" v ^. M& v0 { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* [3 y9 U: P0 R Z# j0 z9 z8 y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 E0 p0 V) u4 W3 j/ {% y" Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% D; M- b# }. {4 |" p c+ h1 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! s( V7 t' r# W6 Y D6 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ _! v2 w3 G, o% E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( l8 }9 |' y7 |) z V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. y# ?* H1 u; t% p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* ?, X' z% q" I3 ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 D) q) |( }. H# g! @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; H6 f3 A4 {: t: T: O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 E( l' k5 C% f& x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; t* |7 ~- B9 [% B1 I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# @, q' { A5 \ O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" R; p# _9 s# r# g) j3 V
& U# `. r6 s' }
习惯四：选适合自己的内衣
+ t- ^/ l+ h& s" Z ~6 K! x, v1 A$ l7 r% ^9 l1 j l
专家建议：
2 {( D* D) A5 w4 f- \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 m9 M' u0 |7 |# f" C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' B8 h' W+ J( y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 D0 @. U O* W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; {$ I% H8 s. l5 Y
' a7 s9 w: D/ y
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 v, ~5 K9 v. i7 L) Z8 _) b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
