世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 V6 s1 u/ P0 }6 h5 g d 习惯一：一生之计在于晨
, d# n \5 h" y% x: f2 ]8 V6 D你需要：
( W6 ?) {. h3 u1 k' G* o7 o q# w- V5 e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ v/ o( }6 n# H4 i7 d4 F: p7 P# K+ Q 2、用手背托住两个下颌。5 J1 Z5 t, \9 t6 c6 Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 M, d( S, z2 i, U! Z+ V+ p0 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) Q: i' l/ N6 @9 b9 R1 ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- j2 n5 a4 a5 K9 R) G; Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ M/ p n# |5 K3 D; p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: ^# v" f6 Y j* v
习惯三：永远年轻的饮食秘密- s0 i1 _* G1 w r- H5 @/ ]( @" a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# [% c, \* b' E0 J) n2 {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' V8 N; b- [( V1 s& Z0 S9 D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( {6 @9 p, h! K0 B! k* W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% a6 l( w O' N# T" ^- N: X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 W' W( \$ w) f$ \2 x: l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 M( D. w2 y: T" [- R6 ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ p" w4 ]% [( H$ [; b7 r$ m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 Z0 d* I I# j6 E: T- \4 s5 G4 B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 M9 }; s4 o9 U2 t" V' u$ M F
|3 ~; N; n& S/ Z/ P6 H v; H 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
% B( }& z |& \1 D* _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% f3 j" x! t9 k; ?5 S: D6 q' D: i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ s. G# c3 ] f' e/ D8 B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ B8 }# B0 C7 x6 m1 @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 k" `# |( t- H2 L
& @' i# v( n+ y: ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 b5 G* V( H# \% A Y( c% S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
