世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' M* D* F4 D8 v: S- n
习惯一：一生之计在于晨
1 B0 E9 K! y9 x' w1 x你需要：
# J. G f0 I9 w1 Y# P 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% P+ H: W' X. M' p& r0 S8 c
2、用手背托住两个下颌。2 U; }( L. J, P$ E/ p
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* v# [0 W9 a1 A" @* z" b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 C! b% U& [0 J8 G2 Z' H4 D 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! H9 V, k, v" K) l* k) P: u' Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* O( C# k: E6 J5 G) ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 S" O9 M+ Y# [+ C- ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 o5 h" s+ |4 h) D0 b g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! K. q1 [ ~0 S# ^2 d4 o; H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 [, ^) s' r, W0 h2 z5 m7 `2 d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ Y) b# \" H- Y$ u7 D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 S7 e# `, O1 Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) M' f9 t8 S/ P# V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 P& B. q8 b& H2 n* r% V0 M0 s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! I1 \$ }" I7 ]0 @. k% e8 Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 F( l; l$ _2 `2 M* N4 u; R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; a$ [! X2 K+ f* D
8 w v3 K- F+ c# ~& r, v专家建议：9 k' W- J6 @( ~) J6 F( q% ]/ U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 W; K: ~# s" [( E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 i0 v) A F3 P/ X& t; G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ W& ]. C; A5 |$ v3 `; O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ g% Y @# w$ i" B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) `% f. `- v5 `7 u. u, F! @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
