世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" ~9 I2 r* B) o' G# D# f 习惯一：一生之计在于晨, u" ~6 ~1 M: V
你需要：$ A5 D9 D5 r& S% s/ M$ M* F5 ?9 O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. C5 r0 x" a. O, e( v! \4 [ 2、用手背托住两个下颌。2 e8 L4 |0 x$ `7 b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* X- M! ~( z' l1 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ r |' i, u1 z, r: o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 T6 D" T& H1 Z! i8 r# f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 w* ^( k* C7 ]3 U0 ^# @, h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 Q" T9 Q0 }$ {, v' w 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 k1 x& ?( \! v& u, l p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 G) P2 a/ T* d0 _$ V/ t4 Z3 p( t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# t! N9 |. A5 y' A+ Y/ B( I% C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 R6 k, o' O. x) _; Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, a8 s1 O! {3 {, M6 t) P. N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 h6 r; F {) ^' F, k n2 g% _; X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* n3 ^0 {+ l: e. W6 ]/ f# l( Y; E% j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 Q5 ^9 d5 |; r7 n+ ]3 ^4 l! {2 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* ?" D) G% [! V- k3 s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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8 O1 c* x: t0 g5 U+ ~8 W5 c5 T专家建议：' b# o% Y' ~6 }3 q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ s" j% Z& P) a8 _9 }& T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) r, A" K; U: Q' [5 N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
@8 S$ i: z \5 e; y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 B% B' p/ m2 T: y
% A; W; U! R+ b) d! c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 L/ A% c" z. N5 D/ e" E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
