世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 l+ [7 K1 `0 n4 d% H; i
习惯一：一生之计在于晨
) u7 }1 s# I$ h' h: Y你需要：
# R7 p4 t! K* S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# b' G7 M9 j2 t( ]9 O- k8 l; W- r: U 2、用手背托住两个下颌。
0 i( J; `1 _& q1 b7 U- p' | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 f. L3 T+ J; C. V, q) C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* M+ W! I3 [/ K2 a% D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* L5 v+ ]7 B2 s m, a8 @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, D& ?& ?( \$ v* `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 v+ {- J% P T d6 O0 g! ~3 H
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 ]2 \% W: ^0 Z9 I0 H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 M6 p" s2 J* n. y2 ~& a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, r: J" P# `' h" J0 [! @+ l5 s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. I& P: c! q D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 M1 x, h+ M; Z6 M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ Q8 H$ O+ |" |1 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% E, V) c' Q3 d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% c: s; ]2 n( C1 O' X6 e* ^ [4 k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* f) D* F' r; D8 G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 p" c' r$ ?$ b- y5 _. h 习惯四：选适合自己的内衣* i6 _- _1 U6 ]% [& c. j1 E/ k
' Z8 }2 f( b/ i3 Z* r8 j! b/ x! F专家建议：+ f8 ~0 b3 J3 t8 ^1 T* @0 X3 |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- H' r( W1 E% F) G4 a9 w' L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 Y1 ` k/ D* {& P/ i4 `# x& a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 @" J- @9 M* G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 S& R4 U* N- z7 A4 e! E
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 u9 L2 d" N$ k0 p9 R: R1 f' s( f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
