世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* M4 `1 f, O9 D& n0 D: m# F
习惯一：一生之计在于晨
/ p4 Q1 C- m7 ^你需要：
# ]7 h% ?$ h, l, e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 u$ o2 X, x1 \+ G 2、用手背托住两个下颌。
: ]7 l1 S5 a3 i( u4 P: H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: P6 r: x- h. W: e# K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! D9 v5 I9 ~- s- W& s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- H8 Y/ Q: R0 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# r% }5 H6 d5 I% n" Q( [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" F7 }% C0 O% G! W0 @) Z8 a
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ z8 J! N" {! `; u, ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ P! B+ O9 ^& ~: E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; f/ }: Z6 E% A0 t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; Q2 L$ A* R% C$ U/ e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* v) u' \( e8 y# ]$ ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 ?1 ~% B2 k& L: l, g X1 u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* ?/ c3 s" l! I# W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 e5 S7 Y, u# g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 C, x& ]" [. m+ \% X; `3 [: d% S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 I$ e. ?! ~ y/ ~! ?2 A
% X$ `& a( X D% I; J+ } 习惯四：选适合自己的内衣7 S+ x1 [# |$ T# c/ m
" x) `& c. L/ R: W: L2 b8 x/ R专家建议：
7 c/ c3 n; j/ x7 S# U" _3 [3 E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* F$ G3 t, G' ` G2 i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& H) Q _6 Z+ p0 [! [7 D9 z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 y, p3 u- s! Z% m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* Q/ z! n/ r' M3 d; Q& n# `7 r4 i! J6 N3 y& ?$ B0 `
习惯五：美丽女人，更爱惜自己% k$ d$ g! O% K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
