世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ b( W _" T# e 习惯一：一生之计在于晨: K) n1 S8 |7 i4 u# v& h4 [0 e/ E
你需要：
! t0 G% U* |) [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: E5 Z; w7 Z4 Q: n3 q& t2 p) D 2、用手背托住两个下颌。
( q9 v, O: P0 X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% G: K0 d& ^$ S' ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 o1 L- U/ K6 y% b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ e: n ?0 T! l% ^% f4 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' i) V: B& ]' c. {+ E# R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 S. }0 p' _4 J! D& E* j G6 V
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 L' z; X% u. l* D- U' Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. p ^& S7 O- Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ t( H8 s0 p% L8 l) S2 R5 x- e v& L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 f* u6 E+ h/ U3 ?1 a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 S+ d9 b& A' x# m' s5 H X# }5 c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 J% f" h$ U* r6 z# H" U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- @5 F: a6 s! p1 a8 U3 G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 a+ |! G* s* w ^5 V" n( T# W! `- a0 j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ s( J9 V" a9 ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. Z7 d) b3 e. c# [ 习惯四：选适合自己的内衣
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! t4 F0 o4 @, M) l3 P' Y/ i X6 h专家建议：
. M) s* O% e& a }9 `, G5 b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% X- }, @* s, ^$ F h, k4 ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 B2 C' j: r% r# Y4 M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 s% S |& y8 d+ _! e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; X! f/ C7 S. }$ Z @1 W
) o7 R4 r2 _7 T9 s$ C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: r& K2 Q$ P( |+ T+ H) M" H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
