世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ m5 p# s! ?/ r
习惯一：一生之计在于晨
, z. `. w7 l {7 ^( ^% ], _/ M你需要：
6 L- v- X! a+ S; Q, e. D9 A8 M2 l5 V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: F! x% z" B: x& J5 J: f! W
2、用手背托住两个下颌。2 j g& [# \# o6 P, v
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 [; T0 M) X' S8 i( W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( G. T/ F# W+ K) ^, U! I
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 q- s4 v2 ~3 x; W# a5 q. u9 _2 w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ z7 [- O9 p+ Y/ q. z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; Z4 ?0 h, s. e! k" i 习惯三：永远年轻的饮食秘密, c- u5 l% V) t3 O; b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ N E/ e' v _, r+ q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ C. P. ?" k$ q, ~2 M) E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& s& o! s( H* p* R! E( g. v! s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# G) z9 \* r) a" P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 Q5 X" N9 N: C! Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: T E( j' ?: l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 r8 _4 j* [" z0 C; o$ k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 r3 @8 ^8 U+ B3 J' P9 _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, |+ e) T/ Q& M$ j4 @
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
' w4 M1 B3 Y) Q9 V& }2 U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 p: S( `- y: N3 n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ M% b- l2 ?- u$ O+ d2 L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 U S% I% |/ M1 G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; z/ a1 h1 w5 \3 n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ U5 ^; W, \/ l2 b1 ]" w7 D1 j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
