世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; }: ?- B6 E+ Z3 n
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) G c4 R/ V- @
2、用手背托住两个下颌。
1 }: H- u: z: t3 S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ G& ^4 C" s# u* D1 T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- x' C# V/ h: S9 h* ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' M: \6 G" a0 u8 o8 T: F! s! x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ S# z# Q2 W- O, ?$ v# A- r, c3 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: _) M# O0 F$ d& M
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; s ?' [- v3 A# \2 o M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! l M- W" g0 |, F- c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 [3 q' w( q7 ]( V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- Q! q' ^2 ^) O( N- D& A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ Y0 x: f3 E X; p. F) o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& |" s+ q; l! K9 \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( m) D% a# W% r, @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ k& U/ I* ^% {8 J' @- }: N+ r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 a5 ?$ ^; y3 x4 H# m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 [ D- x2 ^; X4 c4 V% f
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习惯四：选适合自己的内衣. m: M( E/ N8 o0 l: \) d
4 f. A2 n- U( E$ o3 P2 r( G专家建议：
- V- ]( P0 ]4 h8 T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( F. C0 o0 G0 L w! x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 X, g2 W& H/ b, r3 u4 }" ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 W8 T! b ?: ^( b2 T0 O" Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; O' e7 h+ {, ?# P( p
8 w5 M# A& B* D& L. Q$ k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 h+ q9 y& j' C% }$ _, S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
