世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# h8 h& U. @. l2 K; q1 C2 U 习惯一：一生之计在于晨
( ]0 |% b% K. O8 {4 R你需要：
4 ~( k: w/ G& O* W& n' ~& }, n& B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 {% V# F5 N- I+ q; D/ h
2、用手背托住两个下颌。
" q* \! D7 p* z5 v5 x# d7 O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 w" l7 A/ b8 b5 L( z- k } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ B! _: ?3 N0 G6 [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 b' N9 [( b/ H% E8 i1 _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- Y2 Z/ H& U7 S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" E( b% G6 z6 C6 y' L. Y8 `0 p" s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 T/ c! \5 M! {! L* F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ v' n/ v( @. R! v* y% {, d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, c! E- p8 {, Y# g# i6 B! M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 n+ U) s2 }: N6 z+ ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 I- U' M" X; {3 l4 o( G3 w' \$ Y. K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 B' {5 W. u8 m' t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 S. t. N2 a* I' V* V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 N3 x$ n# P" [6 d# F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ c% g% @' v! U4 y: F0 X! E' A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣3 ^1 S, e5 X$ n$ _9 N# h
+ Y' k% `. r5 K专家建议：' n" \2 i! s; x$ f0 q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 ^2 [- K1 ]6 `2 Q0 ^5 [; I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" k& o H7 a4 `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% H) i" t: ?5 Y( a" a 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ u/ p0 j! D7 f1 g b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
