世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ e; t* ~7 S( \& q2 ?, j6 S* c
习惯一：一生之计在于晨: r: V" |/ c! M; r- ]/ d
你需要：
& j$ ^0 w% m' U/ U" m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) k& y& F- {$ C( Z1 Y( N
2、用手背托住两个下颌。( l) c- d9 q$ N' c t2 u" O* o, K* e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, r% X4 a6 Q3 }3 M1 q! C q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# B8 v0 k8 t% G8 c" J: } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 p& g7 n" T( m# C3 }$ A3 I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; N* O% I( C% o6 M% G; a/ d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ g8 P3 ]$ I4 `- l0 H7 R 习惯三：永远年轻的饮食秘密& a* }0 P' @" a8 |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% w. j2 p3 p t" Y& e5 c) f* ]- z2 A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 F" D- ^: C* D% M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 f: n& s$ Q$ p' [3 Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' b2 i0 @+ N+ t9 o+ c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! Z! ?6 [/ y: X% f7 U4 b; R' t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 U: y) @. p9 L! a8 h0 a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 W ^1 x# h! K& \ _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 l* N2 F# H; [2 C# _7 c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! A5 Z* F6 @/ ~
4 Y3 P. v4 p" @6 V. X 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
' \3 u! C Y- j) f% w; a; C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- q: k7 Z: s, C0 f5 m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 B: \, W7 `) K. Z4 s8 A2 X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. ~9 [$ }' Z* `7 P @+ _$ o# @ a4 x+ B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" q7 d/ O, \4 m& h8 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
