世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" c' h. N8 S' {. ^, Q; R8 q) x
习惯一：一生之计在于晨# S1 j9 H. y! F; K
你需要：
9 U* f5 A8 G* l" E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ K: o6 Z/ M* Y9 o* Z/ q$ E
2、用手背托住两个下颌。
5 t3 p: G6 L/ x* I+ D/ L$ u# Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 C5 y# c! v$ R0 e& I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 S" U: T4 R, M3 q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" p# }) Z4 i- |* @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! [# y; C! [/ J/ i. U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 U" K6 w" e3 o3 I
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; A% |5 `$ {% H; p9 a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- |$ g) Y* y5 G9 K& U' P8 a! }9 R
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, L8 }% k* ^/ E l: \0 `, b" A, P. b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 x2 ~7 |3 @0 ~% [ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; k* P& W% y1 y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( w( W/ Q# s I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 c5 n3 V4 E& h2 H% I: U) Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ I$ _( [- J6 W5 K3 p3 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. k. G9 s( L2 g$ J' v) y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) x5 p1 K( E3 B7 p/ r
7 E5 J3 b0 l- p 习惯四：选适合自己的内衣
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7 P3 O* D3 ?' K4 n专家建议：& d- \, w6 _; A+ k9 L# l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* J( y8 ]& C5 v8 b' a3 f! q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 ^( L' F0 y& G# l2 ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ M8 p, A0 B. ~+ t9 p; ~" L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 j, g: }' @/ R1 p- w: h+ W7 s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 H9 h' @8 ]6 k) S8 v. Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
