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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 # o1 V( x6 p7 D* o+ P
) W1 _: f4 v# X
偶然看到的,和大家分享下& J$ c! G6 U# j* h) K$ S: X  F
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 H4 V& k) a& }+ v) w
1.梳头:$ N/ q: q1 ~" W' U" }- `' d: A
  
* N0 q) `  G/ k- Y5 ~  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( Y# M1 K" I2 C/ o8 }& s0 T6 v2.鸣鼓:& ^2 \3 N9 I# m+ D4 M
  % h- g5 Q9 E1 _( ^6 J& L7 ?; o( b
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" H2 c! o# {) P: h2 L) }( \
3.揉眼:

: q. J; }: H3 i* ^. }9 U
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# |% h4 w* h1 ]1 }# d
4.捏鼻:
& \5 Y5 \6 j) l4 B/ j, r. [' e  
$ |0 w" B' U9 [* ~  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 q& K* w' M5 f2 h$ D* h+ Q$ j
5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 o* ?* Z/ C- d5 q9 ?6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# s% q  J: e: X# G% [
7.转颈、耸肩:

) i( Y4 W+ u" @9 T5 G
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ V  B. T! z5 m  K
8.干擦:


3 q2 E6 k4 V) h. i) F
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) }$ G, {/ }5 ?; o9.拍肩:


$ c4 c0 l. v* L: o2 G. p) @
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ j  ]7 k& L, M! h' z* V10.转腰:

; a+ z- ^: E$ N( h5 f
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
& s9 K: w( R7 R+ b: X9 k& D. n$ v8 \11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' Y0 t" l1 _# E1 Q2 A12.踩脚尖:" I( ~& F+ S; s0 `" I- u
  7 q; q) I: H0 r4 ~% @5 o9 J
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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