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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 Y7 O1 F2 R% f
" Z1 R! w, k4 W7 x偶然看到的,和大家分享下
/ F* h; o3 g0 B/ Q5 Y0 G' p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 o2 @. l2 A2 b: G: U. y0 v
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 H8 h+ K' L8 b3 w+ r A5 m2.鸣鼓:2 w/ ], t* F3 H7 F8 e. o4 p( ]
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* V" [( W. i; [! k! H3.揉眼:
4 q6 }& H7 q9 D3 s! \3 Y8 K 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 l: L7 p ]2 r1 @1 C
4.捏鼻:9 H$ J. x1 ^# }) @4 h- {! d
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* a, d! V1 q; k1 W% z
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, r* @( i5 f+ C6 m6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ m! b: X0 ?8 m! S- o
7.转颈、耸肩:- ~8 T/ ?5 o7 ^/ |% R
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ x/ P6 V- M7 n) y
8.干擦:0 f( Q% k: A: o+ v
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( R2 C; L6 V* N: y; o% \( h
9.拍肩:
0 g' ^ t3 V7 ~" L 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! Q! p6 _; ?: c! q- }7 m! z9 f& P10.转腰:) F1 I |- G% |
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) X( Z8 p" t* f! ]7 j4 ~11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. t* A2 p, |$ t9 i& l3 z* @. }8 Q
12.踩脚尖:. V$ Q6 e! X$ `
! F z. U- f6 Z 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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