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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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, H% G/ W' N6 ?7 x! U" L& L- f偶然看到的，和大家分享下
$ K9 u1 f5 f# [ q. M# c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, d) o* j' J }1.梳头：
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2 H% `) k( _' W/ ` z7 x 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。6 s* @9 X8 I- W. P) k0 R
2.鸣鼓：7 F) g6 G/ }$ u: t* v ^# y$ `% R
/ D9 r/ q1 }. i; g3 k: n1 b! c 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
* C- v9 B% z1 w _' Q+ v W+ t3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。8 X% e. H' C0 l! n
4.捏鼻：
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- r& f7 \1 c. p# \ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' t% r3 z; a( U5 P# n7 u( q( }, ?5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ `$ Y8 S0 B7 u6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。0 z- M, w: F1 \, E3 }
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: l5 B8 \8 ^) v3 q8 r
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。! q" Y4 q. Z( ]) G
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
: \* i# a2 W% M* F L10.转腰：1 S" B" p5 a; R. g4 o: q/ |. f
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
! ^+ ]8 ? h$ I11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
/ l. `& o9 O% n; q* x0 i12.踩脚尖：$ x8 s0 o' D5 A2 I& x/ t9 ]6 u
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯