【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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( {- N6 o# E* V. p* A偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' Y6 I( h  T$ N' Y  \1 K! l1.梳头：
7 r  z, }. h) \9 U1 }$ N: K- u! q　　
$ W2 W! ~6 M" P% s2 N　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
( i' B  ~' n6 j' f2 o" z& @& \" x　　
2 i  h2 C( I$ d+ H; U8 n2 Y8 X　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
* p$ _; \0 X/ N/ `6 M3 q3.揉眼：

  z6 O! ~) m7 U( o+ G　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
7 U( h0 x3 {) u0 x7 |7 \4.捏鼻：
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1 H0 `4 }, G  \　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿：
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1 C8 a% j$ M; a　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
: Y0 C  |# a- ~* O6 c6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ j3 }* j* V5 t6 \/ ^8.干擦：

8 K  F% n- T8 S　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
" O" W1 l' @: V! [' Y9.拍肩：

/ v1 q0 O2 r6 z2 `, x　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
# [+ A; x; K1 t+ m7 O, E9 Y10.转腰：

( I% T* q! e4 e9 H( \$ J5 _8 e" a　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; [3 e& a) S) o! s& d$ W11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
$ z# n. W& F  t9 I12.踩脚尖：
6 ?$ @3 f+ Y: h: s7 H  N　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯