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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
! H+ n( N$ @; ^9 @" a8 A4 ^办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 l0 z5 X8 S% n1.梳头:
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. g" S6 D9 o' l 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ k( \" x+ _* _1 V' @) T0 i& {
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。; e* ?. ?5 A7 {2 B& [1 w7 ^* F
3.揉眼:
8 N- I5 w7 y1 \7 S! G" s3 d; e; p 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 X1 A7 W5 E0 S" v& I; r' n4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ h, H) z6 b% s! v0 f8 V5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
5 |/ q. M: c# O2 T6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' a. m9 n% x6 d1 A% \. k2 g8 Q! l7.转颈、耸肩:
4 s8 \4 O% r. ~# P5 U2 V4 x 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( g, Y! c1 \0 R6 y
8.干擦:
4 C, T1 F5 p, r) X) t6 q& m 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 v$ L( V7 t W9.拍肩:
- K" N' q1 x6 R( l) M+ L! H 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* }/ d2 u2 z/ U6 Z
10.转腰:
7 X- F, P! p a% E0 {% E 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。8 `6 ^+ W: w; m) r5 P9 H
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* c( e! i h* I& w% Q8 N12.踩脚尖:
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) e, h: W" M4 X 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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