八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. p7 r- X/ E( w: n1、叶酸　400微克／日6 J6 @% M5 l: e7 [
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 C! r: F/ o/ O2、维他命B6　1.5毫克／日/ ], ?5 \* Q" W4 ^6 R
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 [, u. U7 H2 o( n! F5 o& ~3、维他命C　75毫克／日& A% i' g4 @9 E8 {
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 |9 l+ ]- ^/ m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- A; Z2 G3 n) U+ [2 s8 }
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ m9 S1 U( l% }5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 F5 h" ]. f% n1 x% M) ]0 n
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, S; a! G) [1 }4 X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 \. R% i, I6 O6 i最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: \! a* K: x4 ]% {7、镁　320毫克／日
6 h o, E1 S& v! f' H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; [5 {1 g& y( X& R& ~# k6 C% u( U
8、锌　12毫克／日& a4 x$ T% f; t) b; `# j
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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