八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ r$ w! k0 v" ]. X& v" o1、叶酸　400微克／日6 k6 L+ m( `7 H0 L1 ^
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' z3 \2 |7 C3 G/ @/ R( Y8 \. {8 J
2、维他命B6　1.5毫克／日1 |4 J5 `" J( r5 W; e
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ m0 o. }2 E) j! N3、维他命C　75毫克／日
% A' Q4 B! P# L& w% H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 F# X  q1 C1 ]0 q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# ^7 F8 Z# J  I最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 [1 v* C/ f2 {: g4 m
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" I, Y9 _. q" u: t$ Q% M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" b, c, t5 }/ E1 b
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. [- p6 P: L0 r/ p; Z1 Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎7 r: h2 M1 @. X9 g% d5 M$ Q$ W# b( p
7、镁　320毫克／日2 o- `$ |5 s) P8 ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 [9 {! n5 @2 G) e" v% x1 S8、锌　12毫克／日
6 v/ y4 L- X  p5 C# V+ l) J$ v0 t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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