八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
+ n% x1 V9 H+ _5 N+ I, y, R8 \1、叶酸　400微克／日
2 o! m3 c# a9 F4 i# z' |0 `& y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( v1 \" u8 x' P
2、维他命B6　1.5毫克／日- l1 f. G* z3 O' g' v7 Y8 [
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; j3 y9 r0 P! E' Y( }
3、维他命C　75毫克／日, l5 w2 ~; p' c1 r
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 i. H1 v2 y1 _
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- d* g0 Q% B9 C/ W
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! p2 B/ T3 e6 k+ H' A5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# L5 y. `* o+ f! u" j+ e% v最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) z9 a v$ g6 E2 v- _9 j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 F) T4 F) f# T" w7 D
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- [$ p/ d4 x/ O$ B6 A5 o2 C
7、镁　320毫克／日
6 w& L, U* p q" ~2 @- ]0 q: S最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 [+ c0 S+ z- D8、锌　12毫克／日
3 G; s0 C0 n6 v& t5 _/ O. n) G3 \5 `最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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