八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
3 d% Z' p; _: T2 ~! p# Q: M; N1、叶酸　400微克／日( w4 T3 g/ ]6 F2 Q# ^1 q: \
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 V* G* q) V7 p. Z; s, x2、维他命B6　1.5毫克／日# v  K  }# [. O3 D
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( n2 v4 J. r6 P7 }+ h6 |! F# b( G3、维他命C　75毫克／日
' I( Z3 e1 o" k0 }  B最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 `$ L5 o; r- e0 a5 K$ q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 t# Z; _- O5 ~/ D' L4 }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 j- A1 v; H* A) R1 z- M
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 h; \" w+ t, o  k# c7 N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 O, O7 F5 {! Q) Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! L3 ^* q7 J& x) H# B最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# S8 S: c$ w/ ^7 Z$ G4 ]7、镁　320毫克／日
5 o0 e  b( s$ H最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 n/ \$ H* X+ S( R) p+ }( ?  h
8、锌　12毫克／日
6 R& H( ~! e) m0 M最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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