八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , Z. A, }7 j* g$ l8 n
1、叶酸　400微克／日
( c6 W  Q2 K8 I+ r3 X' ]1 }% J8 N+ y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片" ?* s) d& i* G! |& J9 V7 m! S
2、维他命B6　1.5毫克／日5 E5 E9 O" C* N4 {/ `
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! I# @# V3 p0 G/ U2 ^. V/ N, }5 Z, r* v% z5 f
3、维他命C　75毫克／日2 e( E8 S) E0 j! ^  J
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒- }, ^8 g8 p$ z" n1 R7 t. ]
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" @, D! l" L7 l* v4 I+ Z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: D1 ]. z% A: M( a& j# F! A4 ]3 E
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 T' h4 A4 _; q: {) i2 i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 K" B0 B! J/ T* H( U0 N- ^8 \7 Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ v  C6 S2 ~$ _( Q$ ]
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 Z8 B+ t. a8 z- N# @% t7、镁　320毫克／日7 T5 \* O! m8 w& q  O7 a
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, O0 ]- u+ A7 [  X* e
8、锌　12毫克／日6 ~' F; P  p, M% h2 i7 D, i
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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