八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养   ?( g# A9 E5 T. I) R9 K9 _5 c
1、叶酸　400微克／日
9 B, n) |& M# b: d! W; @+ s最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 A9 c6 U5 r  Z0 ]6 u2 U2、维他命B6　1.5毫克／日6 y3 V2 x* c4 J% _2 D$ P$ k( a1 N
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. `  v8 S( J+ h. B& O
3、维他命C　75毫克／日
" N+ b) [# F$ e最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 y9 q/ ^0 D" o9 K: V) M
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' _3 U9 C9 |7 n; Y4 d0 Q& W
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 Q% w9 I4 v6 _* n+ j0 ?
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 ?* l  ~  U' ^: x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: s' s/ s& q, s: K2 M! `5 ?  V- V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 E# \5 q  b0 ^
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 o5 c2 h% x% V4 a: n. J8 L9 H8 q7、镁　320毫克／日
) w) L+ B6 s* Z: L* }0 t) I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 n; y8 p) U: _6 M3 Q5 g, B8、锌　12毫克／日
$ `5 |5 M+ U) F1 C: r; }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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