八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
' d$ ~, O, q: a9 O最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
0 e5 d4 |1 M4 L' o最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# k9 q6 c, b) |9 X8 h3、维他命C　75毫克／日
9 U7 P, K7 S, n9 m, W8 j# U7 K* ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( ~# W- ?9 S4 {: |1 n# x/ r& m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# K5 `$ `& y' l7 g1 @1 A2 V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; f0 A8 O: R7 z' O+ Y/ O3 m7 p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  t6 l) A! W! o$ b, c7 D/ r7、镁　320毫克／日
: M" H+ G, Z4 P" `6 O% P$ ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ A0 K( [6 R& A8 i& ~8、锌　12毫克／日
8 R8 k% T* _" j5 B( |2 M最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}