能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* H  J/ L" k" \- c
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 ~% h2 u0 g/ B" @' d& d
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　　白萝卜0 x& o% ~6 R7 I1 X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。: j+ v; P8 ^: I! w3 W* b' v

6 b7 t# Y9 N3 v3 I& c　　韭菜9 R, |% E" Z( C, B" n6 V$ X6 I
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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# T4 k7 w) u/ F* k/ E　　西红柿% p9 s+ C# \0 L& E7 p
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* k; H1 j) X* I$ o- @$ Z
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　　椰菜
5 u: D; e& [( [+ Q+ l; s　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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) n: f  Q6 w! T0 {! `: _　　芦笋: w, H7 q$ ]9 m7 |
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。- _* k, w2 f% {) l

* E$ ^: N7 e" \6 h　　冬瓜2 `1 a: v$ t# n+ h- Y& e8 b: S
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。# ]% }' p" U, S# E2 _: v- d; D' Y
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" H- D7 `/ D' Z. T! p
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　　竹笋; A2 a8 v. l4 |( \" D
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子9 w: h% G0 c0 j8 M
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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  r4 f+ x8 l; }& a) Y5 [　　扁豆
% x; k. n0 e* P　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。: j" b# w$ \* n
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　　芹菜4 J  C2 N% @0 d" e" o5 R% p
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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  {* ^* ]: c" s  t4 x　　绿豆芽# K& K6 ^/ q- X% b
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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# e( u! f: }$ P0 M9 t　　紫菜
& `" `; @$ x4 `, Y1 C; Y- I% P　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜+ B9 ?! x/ y/ `- f* I' s/ {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹( ~; ?0 W6 d8 Q! g, i( ^" l9 c
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
. `( ?4 {- [7 s　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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