能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% _# \1 M6 O/ J5 W/ v* V( N; P
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜2 D0 B. u6 B0 I7 K
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
8 K' e( J% r$ T0 i　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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7 H& `( w6 N5 I0 ?- v% m　　西红柿( w" D! N: a! ]1 X/ k# N  a- n1 ]3 ?
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 d1 G; ^" f1 n　　椰菜
" v( X, i' ?2 T# V  S4 @( T8 n; w　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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6 y- N/ e4 z3 B9 ^) a: i　　芦笋* ]6 K* P0 w7 T) l' J
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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. g* O4 S" }0 x　　冬瓜6 _, @$ Q! U# ~' |2 P1 P
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- z) Q& V& i/ U6 x
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 J8 H6 N: T  A/ W) I8 L& }

/ S4 j/ W# m4 Q　　竹笋/ i1 c: o1 j# _2 M& g* g% G
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。9 \/ N  v) [/ w, A) w3 M
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　　茄子" {; x) y% h7 u$ t
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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4 u& r, `  h, g- ?, ?& F! ]　　扁豆6 M) W* Z& G0 {9 L2 _1 U# F0 y6 Y
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 ~( j# L: c$ q' V( p; W: s
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　　芹菜7 [. \$ d# D3 u9 y: k; j
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
4 [2 O9 D3 E; F, h, y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; R, s; o7 r5 z! R+ n
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　　紫菜/ W+ N( m7 Q- K4 U0 n* C: H( U
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! L! ?# R; q# K0 |" L' t

- u. ^2 O, X9 A3 X: L　　菠菜
' @' x- u$ o# b9 Y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# P8 m  ~6 Q4 X1 u% {1 m# z: b

( a* H$ z8 X, A* V; x4 X& a; A  W　　西芹+ j1 Q7 T- T+ J1 R
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。  E2 U& ~8 H% t3 l

8 I1 a) S0 s/ b3 s7 `　　白菜
8 l: s8 X( X. ~( |; a  j& @　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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