能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
7 p/ m2 j" l; N9 b; ]　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
# I; l. O  Y* Q2 B4 w1 Z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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9 p% ?9 q& f* j6 ]: ?8 v- S0 C　　韭菜
$ |. T  D# P6 L# G9 P5 O　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

2 D* ^8 U" ~. U. L. ]　　西红柿
5 S7 g* u0 _( t" X) {0 y, i4 H# X5 c　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ m! g$ z+ a8 m  w. ^, n; c　　椰菜
# H0 Z( ~; D! S. e& C% @　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

! P4 H9 I  |: m# t* v# i6 \2 d　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
7 u/ U. }; L! m　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

& l) ]9 Q. U0 a" e" D- j　　竹笋
0 R: t( o3 G& Z. h　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

1 A2 F/ x# w" A. V　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

( R3 u) j1 H; T　　扁豆
2 n, P+ a+ ]- ~7 w8 L　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

% u7 s8 S; e7 _3 X　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

; G0 S4 t, v9 P) A8 R　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
- y% A+ i8 v6 M& ^3 Q% _; Q: k0 p　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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" n+ p; N8 U9 n5 E+ `: v　　西芹
. m* J0 F& l2 |( S  V　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

4 o4 p9 Z' s* [( o' g! m1 }+ z( {　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}