能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜- k6 ]  n. w$ U4 Z' }
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) N! a, a* J2 N7 f1 F
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　　白萝卜  _- `, |9 x' P/ g( A
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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( P# d$ @' @1 Y- z% O, m　　韭菜/ V$ M& p. h  I0 C8 x, p
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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+ T. n: B! M: B3 j　　西红柿
; G) \/ O% A* f8 h; q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
# g& Z% U0 B+ x0 i/ ~　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。3 S! A9 W1 @/ `$ w: u
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　　芦笋
# V1 r6 d7 n2 ?* [　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
7 x4 z. F+ p: @/ ]3 H0 P& P/ b: e$ R* g, U/ l: d& f5 ]
　　冬瓜
/ f* O# p( [7 P7 G. ~) g　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ Z; ]' X; m8 P' M# ?" E% J2 B: K

4 e+ J5 ~) u& D' k- y: F　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# F- r0 E- G; Q: t# o
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　　竹笋
& c7 I# A) c  }0 r2 m　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 {0 B" K& y* j) M& q% J

. b3 q) V- k% B0 ^　　茄子4 r+ `) i9 v0 A- v# {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
- @- c. X/ P0 e' o" @5 Q3 Y0 K. N　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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% N7 n0 V2 c  k$ c" Y0 }　　芹菜
7 W* q1 G( `0 A* H' N' n* M5 d　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) g6 l0 P! U' U! Z5 e
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　　绿豆芽
" G9 i' ?' \% C3 e! y  p# ?　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。7 L$ n: n1 H2 O) s* F3 L$ T

( b& \! @6 Q5 I- {8 W  K# h) {　　紫菜* H" W) t3 @* B7 n
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# \# w/ }6 K/ Z- g+ d7 [

6 F0 J6 h* x, O( ~　　菠菜! t$ G8 y# ?! y3 {  u* V4 _
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, h# `, r" o, o0 G7 v/ r: e
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　　西芹
2 h" U4 D; y3 E% o) Y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ |) Z" W/ P  @$ W# f

' _: u' ?/ r' x1 Z( m　　白菜' h% e" |- F6 |0 z: k" R+ K
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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