能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜) U9 p0 |- k- S4 [
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) v. O2 k7 O, [* C8 H, x1 y
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　　白萝卜% C- S% ?% N- R* V5 p, i& X! k
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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! E4 M# I% M% C7 ]　　韭菜
$ I% e, H7 _. @* X) W　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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! ]: N& Q0 M% X. T( N2 G　　西红柿; B' U1 S. ~6 L$ ]
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& I, Z$ S9 t2 U3 X8 K3 G9 _
" k! n$ k, R6 m" K9 f
　　椰菜
2 i% I: v2 \' b( e( c# x　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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9 n; t: ]1 N/ B' h　　芦笋0 W' Q( ]9 ]* M* y4 r7 f
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。+ D& L* o: u2 ]. t; E% a
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　　冬瓜" Y( D) Q( W" A( q! K% W" I3 c
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。/ _0 ^, c: K; B/ r, p: X- K
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 ], U5 c& m3 P$ B5 d/ Q7 U3 \

4 T9 \3 t9 f+ q　　竹笋
/ c( u8 S; X$ r  p" m　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子7 y, m* ~/ _" x5 S& @& k
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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. j! Z2 i& |; o3 G6 K0 P: h' G$ T　　扁豆
; }6 F, b2 j$ ^　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 q* ^* B" d6 y: ^: M* N# j$ k9 A

1 J. \9 a* r1 G! U　　芹菜$ C8 p: [' \& M: Y* E; N+ I
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ `( C) }- I' D! l

! |( Y7 H6 b* O; ^( N: C2 L　　绿豆芽# G0 a0 p4 d  F4 ^% m
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: S( ?: ?% `, y4 n6 S0 H

6 z; q/ y. r# _+ |& d# Z　　紫菜
# o; `. m3 D% E- p) c　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. l, g0 }+ u" c  \5 ^

- H6 [! M1 h& Z/ J7 n4 z6 H- e　　菠菜: g5 \7 F  w- d8 E! S4 }3 `
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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4 C6 W+ \8 ^* |: o+ k# O　　西芹
1 U. P. I8 u5 X$ o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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: U- {7 n" l9 D0 c　　白菜
, f% M2 o- R1 }: L: }  P0 I0 K　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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