能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
, k" ~6 m* V/ W+ m　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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5 H5 t  f2 u2 A& y8 \" d　　白萝卜, E2 s: D6 F# o; E- A8 ?
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  P; ?: s5 K6 y" @* z. ]" i
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　　韭菜$ Z& n. P5 v5 y; X- }0 ^( Q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 ?  p7 u- O! k+ t. x( v
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　　西红柿/ X$ U) m0 G0 g; k# \9 \* P
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 U2 {( \# i* {, w4 U" j　　椰菜
4 M6 D5 ^3 |7 i% a* t# g4 ~7 S　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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% R# i$ V2 L  j% S9 A　　芦笋
* [/ f1 l( z/ f　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( r4 |6 y, O& j' T

, Y+ _; c  E4 Y( a$ u% U　　冬瓜8 b3 F# Y+ b) q/ C5 U( u
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ I! m$ _9 {/ q# g( G. g

. z' Y% Q0 S; k/ P& I　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋7 k* R, {" c2 F! u  S
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子7 a- J- F4 ?; q& O$ x- E
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 ^; f1 e0 D2 T* _+ K$ A0 g  V# z7 h
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　　扁豆. B6 _% |# Z$ z# O( W" F* e  e
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
$ ^1 q  V; d+ ~' `1 [4 m1 J' M& i　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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8 W# c6 T. U# u* U3 I. p7 @　　绿豆芽. d! l+ z8 h: w7 Y0 D  y* @8 U
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* O! y% r9 S: u! v) ?2 ]
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　　紫菜
2 y" G1 C( U" [3 l: _! u) z1 a, l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; y9 j6 `4 [+ s) k2 @
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　　菠菜
& t, u% G9 E$ z6 b# @; a+ a2 y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 m1 R7 u5 q- U- d9 a
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　　西芹' D' A$ E# v+ x2 D
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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' r- K5 e! C# E: M: T: i　　白菜7 N1 S) Q9 d' \3 a2 Q, Q  y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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