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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。. b+ W; l2 {5 \# _8 I! R( z
2 E- q; Y5 k6 N# D8 A 饮料
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/ ]" Y2 @# p0 y o$ A; m9 G 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 - j9 s1 H' P4 G+ i( F
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。+ ~8 n) \ A. m# K8 `" t
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。* R, C. I2 [# n. ]# x4 I
8 h3 b! A) @1 ~: c; \- N' ^ 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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/ H; b4 p A* l1 L7 A 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果6 J" H: I* G2 M7 `( I6 M
Y4 `$ V3 T0 v# T( A. P' W& v# `+ x 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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* B3 j1 w8 b7 `5 A 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。3 N: e! r/ V9 c. z
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。2 L/ R# g1 T' b. _
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。, m% n, ^' Q3 k8 }- ]
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。5 ^3 r4 I) d: c0 w" p, V; F$ T
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。3 x3 w6 s/ a' j' I
. E9 g8 [: h* X4 r) t7 `- _ 蛋、肉制品
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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# V! f/ X0 S0 L6 f 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。3 f) K( j: g- Z3 f
; ~1 {) \4 C8 t& Q/ U 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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7 H6 s6 T7 k r9 Y0 f( L 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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其他8 o- ?6 S5 q9 f- h; ] x2 T. a
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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" ]; c3 A0 j. N* c7 V3 T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。6 a, T6 u+ A$ F2 q
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。" S# b9 y+ W% X. F- ~$ O3 D2 q
8 p7 M/ X, c$ P+ J' ? 贴士：加快燃脂6要诀: e$ c/ X M; _ z1 r% B
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。) N7 ~0 c4 z7 w2 H
* e; P6 n" S9 q3 V/ Z8 L& X 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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( W) d" _: ?/ F& F 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。. O4 k3 }3 }- ]: X' {
/ n$ Q3 x9 {2 d; z! q+ P6 C- M 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。+ N; i: j: e9 ]- R8 Y
4 b$ S8 F6 ^6 `( j1 ?& ]% B3 v 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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