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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 V! _, _# N1 S: a: t2 Q) a
& z5 J4 B) P* C
  饮料  
! z* x7 T4 J4 x: [* k3 z: f    1 o8 }+ y! i* s
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
0 e) k4 D$ y2 i& D7 D% ?' l7 U  o
" }: A$ X4 ^0 }! S# E   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
/ z+ \1 f. ^* Q* r0 E+ C( Q% g) p" L3 [; N4 J" b
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。2 X4 v6 B* U* V1 }* v+ r: o- n

& R/ D& `% l) m  F9 u+ R  蔬菜
5 x: T# U' x* x+ }# R  
1 M% v/ K" ?8 I1 m/ p4 M+ C8 U' A- u    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 @4 K6 B, j4 X( A+ b
" s) N  M& `6 b8 f: v( D  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
4 v6 Z) u8 ~' f1 v4 R+ }/ ?
& L9 @4 e* t& G5 Z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
' t' ^# E) l7 o- j& p
0 |% j# D% P# z! |  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
7 L4 f; a# C% d! U! d6 `8 g# B; `2 @
& W8 N0 p: f* S' j2 _1 c& d* V* X* s. `  水果
* o: a/ ?' O1 d5 ]" C  . F+ q0 I- @3 M+ K! j' _
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。, p2 p$ t; F6 Q: g
* e. M; L' c' z; m( Y( H5 S1 d: r
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
* n3 r4 A' _- ]' g9 u1 M, n
. y. l4 K. Z+ c* b: P; d  e# W  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 z( U: K( R1 ^8 m0 F5 H, x. y4 A- p) g; [- y) l
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& k5 n( Z7 }9 r4 Z" O  z
5 {, ?' t6 u! q) I  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。% i: ?: I$ z  b0 h0 M
- ~' h% x$ e% ]6 f2 }' y
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。% j  N" E; }8 H
' Q1 M/ Y) F) C* L7 l* ?
  蛋、肉制品
7 {5 y3 X2 D* J, V& R4 i. J  
4 \! q/ a& f$ S+ l* V* O    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* K+ C$ Q  T+ l$ O- F, ~
- y  v4 W$ I* `3 u
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。( _- T/ S( M& @, J  S+ K/ Q

$ [8 z6 O/ j6 k1 {) D  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
+ A/ c8 }; }: d% B3 ?
5 j# f- b( J6 N9 U  e  谷物5 x& w2 ~, \# u2 v. L" q+ h& W
  ; Z( ?# S9 S# g) u
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
! ^3 S; j$ f# r$ y' s# c: m! Q
* V9 J5 n& F, L5 G% O8 l- u  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。/ `2 [7 J, }: F# I! x8 t* z
, `7 G. E% ?  J- g* I- f/ n5 p8 a
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。$ r' J2 m9 }# J

& p( d1 a4 r1 \0 ^  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
. N0 I- W( a) Z$ l3 \, W# e0 J4 g; _+ m  F3 c
  其他
) _- q5 j. A5 E, L+ h) l  
$ r7 N. f$ I5 w& X4 o6 V    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。' D6 V7 i9 `/ B; r3 z' W0 }
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
3 L% H% o0 J! ]+ ?7 m! C' J
$ H+ x! M6 f7 W4 S: O  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。* I& W+ [- }1 G/ M0 I' y

' k: x& Q( C7 T. ?+ B( q  贴士:加快燃脂6要诀9 M' w2 a3 E4 |9 i" u- {  q
   # Q- w: y9 ]5 i* \( g/ R
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。& X. _2 W$ U6 C2 I
0 b# u3 J/ ^$ r* T
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。8 J# e# G* T& V/ k' y: s

! p9 M/ d' Y1 i' l1 h- ~' c  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
5 V3 W& K$ Y# b2 w5 s
3 S9 n& B- t6 ?/ O) O  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。* z  J' k3 U9 M0 K4 q( S
4 R! o8 k* d, [7 y% X' P
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。$ g0 X. z( }2 L+ D

# r+ d, j2 ]% o; h  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
2 E- V  o; S+ x+ O+ @, U$ _/ H, g- D2 r9 l+ ]+ O, F3 R
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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