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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。+ G- F  {  X6 `; x! }" T  @
+ Z- h  R3 _# o# B8 y3 a& \
  饮料  ' M8 W, Y# F1 ~: D" l  ]
    4 {) G* y4 s( ~5 B1 Y
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
9 S$ N+ ?& e; R- ]9 u( O- K+ T+ A2 S
3 |" e# O* C3 Z( s" V8 o- S- M   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
% r2 b3 L- O' F# m
7 {- {+ S( T1 N2 M$ W# `: H  V  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ ]+ M6 u+ J, O$ k# V8 X0 n
8 m' T! T6 l8 k- Q7 R% M" i
  蔬菜4 b, `; R- n6 x9 ~5 f( R! v8 o
  
# t' o2 b  r- Q6 y  G9 Q    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。; }7 D2 E2 B# x$ r/ j

8 S7 G- m. r' Y  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 M: r6 Q- q4 n. [, g* |, D; i2 n- \9 u8 C, t! f
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。2 Y( K/ L5 n9 ^2 e+ O: e
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  水果+ S: E! @+ ^/ V. K2 a0 ^0 l( w
  
" l: A' f# |6 z5 S- _1 n    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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9 R# v: C) Q* k& ?9 s. _1 [  ^' f  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。$ Z- s6 J* T$ N6 [1 W
; L" P" K2 g7 f4 n" Z9 w
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。5 {" E+ U/ W* }- e" M
- @7 u; R8 L; r! U
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品' s) K5 h" d$ W% n5 Q
  
+ @8 ^5 v2 F/ e& o3 Z    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。5 \7 {5 N7 c1 C0 _+ t

) I' |  U+ r! o6 X; w6 ]  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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, J9 }; P" {; h9 a7 R  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。/ Z! P% |! W( G- J$ b! c! S; r. a

( q+ ^0 q( m# k. s  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 b5 {/ w1 K# n. z: w. s0 y, W
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。3 {$ {; k9 Z+ G  g; x
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  其他/ h3 `; N% C  k/ H( t( [2 I
  # g  a/ a' y4 x/ F# w
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  Z* M, K7 b  f" y8 A  N+ O
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
4 U: x( C* F5 N4 l/ k& F/ m% [5 n) I! l/ [$ W: P! W# f
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀% Y1 I+ E# W5 [: z% b. p# }
  
3 `! \* s7 D% G0 I: h/ i5 o    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。  `; q% m; c9 y+ m$ G

  `; \( a& z  e; q! m1 a. H  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
  i1 f& L8 c0 R5 g* ^4 n; i1 w6 b/ N
. f0 `# a! ?& H* A$ N( D: V  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
: }2 }2 }: `* s7 ~( C6 H( L4 y& ?
& m, j" [3 @/ x$ g9 I  i) M  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 X" s! y0 |/ a& {& p

7 ^- b$ @; w! [- D  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。( {8 a& [- {; M* Q! h* _9 `
, `2 ], Y) ?" C( o' w* f
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
0 q) A) T% M! K* c! h; X& H1 Q6 S' b. {' E  Z2 n
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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