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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。% K, {. ]8 l2 j1 p6 @+ x
- i2 n/ g3 Q# O1 F 饮料 % R7 A* H9 }8 B- m! a* w2 ~
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 0 j4 A: t0 I" M8 R( F8 P
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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6 ~6 d) s5 |1 e J% { ?6 ?) z 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜3 P& S% v( B3 Y4 ]* \
8 k. |6 b, s1 P2 P7 p 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。; O \: O" t3 C
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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8 A) B( x+ s' `7 q) X- {2 [& B 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。: D. g! R' h. l( b/ Y2 e
/ _0 _3 U" H5 J1 ^ 水果
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5 C! s: }3 ~5 p$ U2 M 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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& |$ B4 T; O X0 T7 R$ S 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 q5 R/ o5 c: u4 H I: N
% E' u- w- B7 N; n1 h) P! p 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。0 a1 a3 n& N F1 w7 I+ f$ O
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蛋、肉制品" \7 D) _* u |0 ?9 t
( B1 v2 n9 Q: O h8 I 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( g1 U) ~. L1 ^$ Z
! t5 B) ?1 {% Q- e: f4 [$ ^1 ~, |* O 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。, ~8 c0 f. e7 y e/ U' \
% _4 u; W. N3 R$ m9 U. v; \9 ~ 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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2 }7 ^: @- M' T1 R 谷物1 c0 r& z1 N$ `& z9 |9 r
1 c( s& H% D+ y$ T0 F/ _+ R 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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! t% [% X) c$ l: C 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。- X% a0 [! \, }( s
" j& D. i6 v. J+ J# G 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。 q1 ?/ o! U% Z$ v/ u _
0 |+ @+ b o9 Z0 n( V 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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其他- ]7 h( M8 G0 Q; O* t& M) T
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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9 J, i c* p# m' @/ x6 l$ X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。0 [4 q" K9 I; H$ ?4 K* ^* {
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。; l) L6 l; ]- x( h: x& N3 k
2 a7 j1 O# ]! W) Q8 q% w 贴士：加快燃脂6要诀, ~8 |) u. ]1 H9 Y+ r8 y M# G4 g
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。3 w( S4 h# u, Q/ r! _, l# m
0 k/ z" }3 t7 m. ~0 h9 Y( r* u- W* _& Q& ~- ^ 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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- a7 |- i# Y/ I; J. S$ V4 ` 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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0 Q+ X% A1 b# _2 \; t- r 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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