|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 + [- C) f4 r- G* e1 I8 r/ `
/ N! D6 C$ S8 c6 b& R: p6 D 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。5 J S; ]6 R: d7 S6 B: B5 u
2 D0 o# x. [3 k/ Y+ R L “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
0 D, M h/ l% i5 ^' F
$ Y5 p# X5 ~6 _" _, k, N 辨明体质情况对症进补
8 P0 c% e/ `. ] 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
% ]9 `$ L4 s9 F- p( }$ N8 e: }( z5 V8 H 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。$ t! q) u* f8 X* S, |
8 E$ t' r- q6 C m, g 气虚 # c) h1 }, {/ n
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
; C. N* }, Q- L( D. i0 A 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。* j4 c: H/ F( l' G# X" J
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
& ^2 F# a" ?. v( Q5 k6 ? , e, M9 i5 Q$ C
血虚 ( p: @/ \: j- ~: m0 W& s' \
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 [$ u8 z, V3 B- E" {
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,+ I4 O9 h2 i7 U; d" U( X! C: i
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。: X" T. i. L4 F6 F" I W3 J' y+ i
8 i1 s* h3 G! d' i8 B3 z 阴虚
: @7 e3 A/ { d. |+ \9 z% G) K 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.' L# T) F# f# B4 U' n+ j
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
& L" o; }4 }- J, o8 y 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。- Y+ O" T: q" l
( k$ w9 o; ]2 d/ G% q 阳虚 - Q% k+ [& S/ K+ K3 I4 i8 K
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
+ x' Y, ~2 W" \5 \: L1 I 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。, J, h+ _& D% v b; I' h7 H5 ]
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。. F5 W3 E' o& Z+ W. m
* O$ K( f4 U* S9 F 进补须知
3 o7 `7 w8 H9 e# J6 e" d+ V- ~ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。+ L$ z, P8 O; t% y+ X, N' `: t
- {) @. Y# c0 D2 |. {* B8 O
妇女经期忌补
8 ]- u% k; g' e% U3 Z: z 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
1 S/ M1 D V" W% m& [' m ' |. `" K P8 e# G
女性进补 养血为主 ( |7 M' |# x, J* p8 J
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。# Z6 X2 ?5 j) g" j% q
|
|