|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍8 x( v' W8 n0 X# ]) N( }5 o
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
( I. e) [5 I8 J3 X' h' N! ~
# H8 ~( J/ V- ]3 |* ]" K怕冷的女孩看这里( g* J/ {; q4 D& ^
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
. l: o- N* Z* A1 t
) z6 Z4 K# k* K% K. _美颜秘籍：黄芪高粱粥9 X! o( C$ w: ^! F! j2 V
& ?1 e& m/ ^2 h2 W, `' Y
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
5 ~, {" E$ z1 Q( C# c7 l! @# l1 s- ]
痛经的女孩看这里$ K3 e# q( {4 i: a
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。 Z# Q! b0 Z9 Q2 |6 W0 X
: j4 A% }; w! I( l美颜秘籍：玫瑰燕麦粥. ^4 R `6 u6 p4 h3 k _0 `: m! s
) a; d7 d- v5 k* ^5 q" d
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。2 g% |, Y9 t* G; x6 c, [
% b H8 @) D3 i; o3 ?8 Y$ z
易感冒的女孩看这里
; {1 B4 q$ q& ~( I5 Q; X身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。" \6 l/ b; T; V; { @
/ ?$ P3 @! R+ j! d
美颜秘籍：薏米山药靓汤
; Q+ ~0 k$ f) R5 k: k% m% p# p& Y. _# d' n# D* T) n
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。) q+ n; o3 i, s2 j! p" ?
; S r- E+ c2 O( n, |怕热的女孩看这里: u: V: L' e1 a6 J" I4 }. g* H
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
7 }( {, Z& j5 |% p
9 ^* [4 U% [0 d, P4 K) v美颜秘籍：荷叶乳鸽
+ E- |' q& R f3 K% d3 X6 [- x3 c2 K, x( w
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。7 O+ P. N- E& h% m
+ z7 P K, u0 G6 [5 r9 O1 d
长痘的女孩看这里8 A" C4 U) m( L1 T
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。. }) K8 a. Q7 D* w
0 S8 W* U' y/ b美颜秘籍：茯苓红豆粥% M/ n, g3 z' p" t+ I$ m% `, J6 V+ I
/ @4 F8 Q: E! R- ?( f" a" x/ K( h
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。8 x5 v# o+ u4 c |! J' B! R
0 T- \8 z6 q: Y& d: U4 [) \0 m每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
0 u% R3 j9 B1 ^0 J" J V
( }0 e" j, E# @5 o" {8 gO型血
, A# e: I+ L, v( `8 J产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
# E, _: x- G7 \' i: F ~# ~6 O$ \% ^$ _: O3 r
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。5 F5 _3 f7 J/ a" Z0 t
; r# b* o1 M& a劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。, T1 M: D% R. ^
! `! @$ l- b% \2 \7 \3 h健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。2 ?! ]5 h1 _1 ^) p F5 Z
& E8 ]$ a! ~& A3 M" V* _$ t
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。* T. ?0 M, u* b3 R @8 v1 f
. w I- j2 ^) c2 ^! ?+ I% _
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。) X+ B& `7 ?9 h6 s: S7 @
5 ~3 s3 J1 b. F( s- `; i5 ^4 F
A型血2 _. y* T) j+ I- w* U
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。5 D* Q& p$ N! \# m$ E L$ r
- s, I% X, m g7 A# Y. l4 d优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。7 u+ `. A% F; Y0 f
" S2 _7 C) c+ o- l# W3 B+ d5 u劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
5 ?6 K6 g% T7 }2 y# i5 i
6 X3 m1 @) w' B1 p& N# V/ r健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。- @( q9 l& u+ m N+ y
. f0 F3 t9 C' K/ u限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。* A. r0 z6 [7 F) m2 `; f( l! R+ N
0 h$ O8 I$ c5 T5 B, L4 ^6 H0 G l* |% }8 D易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
4 N6 h- H$ F" T9 ?! j
( N% S9 T4 J% Y: N7 M. DB型血4 r7 o7 Y6 V# F- [3 ~& e$ u
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
& S' D5 O6 ~4 |1 D {3 m: L
. K+ \: m' a, V2 b# ?优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
* h. _: b! _6 m% V
" F7 B" c8 J7 S2 P2 k: }6 M劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。2 ^+ ?: V! x* P* K7 n g8 a
/ c8 K7 r9 B) x1 h) ~4 o e- v# e健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。7 z% @" _+ n- C, W
* F4 Q2 r" w1 n
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。' W e- N2 W7 v, ^8 |# N6 K2 J5 ]
, v( @" T {% D8 Q# Q; ]; V% j+ E7 j易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
6 R0 ?2 }0 O7 O8 E7 R! c
8 W9 m3 L+ ~* \- BAB型9 b3 ]5 E; o) c: @, {# u; X% I+ ]
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。; Z3 q& n5 C# g5 S
}3 Q" R! B, r& B$ Q9 |4 a优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
/ \6 I( ?. c" ?3 a, c+ H; C! l- U4 m4 _) M5 b9 Y- J
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
& x* c5 r3 @, R- Q
) Y; \4 q N% d健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
/ }$ G; l5 _9 \' p# a) x) O1 \' h% Q% u# g6 |& a2 j" ~, y7 u) w
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
0 t! P: a* g% v* O# c" \
( p c; t: ~" R. W) d; z E易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
$ C0 v9 [% W! ]' e- J9 E8 u, j* w0 G; h( J# o+ k
0 s, ?$ |# M0 V6 B) X4 Q7 P9 H
" ^$ d* R( X6 ^! R! h, I+ Z9 X- L
- z' [' |$ t. D0 P8 h" w4 | |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！