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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 % I5 S7 k; K# E. S1 Z2 N* H
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一、经期前补肾阳7 s- @: w0 D( e; [
; V* M9 y2 B: g/ w3 z2 I; c: Q( c) z月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) Q6 o3 z- U$ [4 w: }- u' h
1 F4 A* {% L- r- Z* i; s温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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- T8 H' C7 r4 Z5 t虾米粥：养颜又补肾
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+ Q& ]# g1 Q! w! [; ]! t原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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0 J2 @; c1 U! L+ b% q- o5 O6 \制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。3 R P3 r. C, J3 Z3 r' `8 s% v
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。0 ?! n1 H! J2 z, `5 ~& ~9 f2 o
3 W5 T$ L1 Q7 h) ^9 n$ S( Y4 r4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。2 t# @, W4 Q3 I, T" m
a; X4 y7 E2 `功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气
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2 C* u. L3 h0 F9 ?" C经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ v' X1 _$ o+ D- s' t' c1 T
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。4 L1 m' H2 x; }6 ]: u0 h+ f% ?
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制作方法& S( V2 ?4 v. t3 }1 D% q( s4 k
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。" W# {# ]2 l3 Y, q, n
2 a: {, @8 M$ c5 Z7 {% z. I1 r) B2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。; L {, w) j, I8 n+ d4 f# J
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。6 f. D" z8 T0 l. K' J8 x. y" j
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。1 o4 _2 [' m# a1 ?# ^' u
. ]9 \( P5 @2 K k6 ]: u% s三、经后期补血养阴% Q ?+ |1 s( G, K$ L/ s }* S" \
) C4 h( ]: a% z! N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 d: f, K3 _9 C5 i$ u
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' D! ]. ^% P8 z可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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1 R) A2 z9 I6 }- D9 w( A补血养阴汤- ]3 c! v2 F7 X2 W" |
0 U0 b0 W: ~3 I2 m% w0 _材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片; W5 o1 J3 J( m0 H! ?4 S1 Z2 U
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做法：6碗水加材料煲3小时。+ A6 n1 u/ ]/ a* x4 o) e$ K
0 _8 r8 Y2 q* T9 r功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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- @& T( C0 B( r+ ^四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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; y: o% O8 [/ {3 l% j) R气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- [3 E/ T! ?. A( q0 M; |) a
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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