女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳
$ [/ v: D- y+ C, H% G. n
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
! P( b1 `( R  {5 q' b0 u' ]
% J$ [. A+ K  X4 |0 Q温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
" F6 Z( m% u# s9 x0 E2 l5 U4 R
4 t" q5 W8 B  ^( o& z, t
- D. e/ F8 z6 Q8 l7 h" N- _3 R( D" d虾米粥：养颜又补肾
" C9 D. D5 i6 y9 e# d0 Q
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
5 c0 O5 \" q+ W* k, w
制作方法

7 V" N: c2 j; n1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; l/ _& P: o* Z6 w2 t6 _, b
, R' |1 K0 O& m/ C1 N0 u1 W2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

. `/ z% G; d, @4 d3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
& n" t1 f; @6 N/ x/ k! W
5 j; u5 O0 Y6 B" V) a+ [6 a. t# q4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
) \; ?$ K6 o3 L8 L1 x
4 e; e$ B( C# m+ {1 x: P) E" ~* k/ l功效：补肾强肾，补钙壮骨。
; Z$ P* M% g0 ~3 u7 p# K
二、月经期养阳气
  l2 l; b/ w  p/ r* O5 g
' T8 K- {4 A& i( D经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

2 l1 k9 g! Z* _
红豆芝麻粥
" R  z' S+ H; B' [
3 N' h% q0 e$ J, r, q材料：红豆，黑芝麻，大米。
( I& \0 a3 Q! e  n' q4 ^3 {
制作方法
) V" j7 h- o) ^& M
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

  C6 S$ j9 I" W5 b2 ^3 V" ^% M3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
9 `, G6 g/ y! L2 [" p, W
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
+ f8 @. j. L* G( O2 ^
三、经后期补血养阴
' u" U8 W9 G; H5 B! p
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

( H% e( r$ p% v" O
( ~$ \+ W" }& ^+ V可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
, Z6 ^  y) R( j% S% q" i+ ?
9 \/ j) b# d* I& p5 u0 X1 M' g补血养阴汤
3 t) K  @8 I, C
" a" E; O- }5 h# P材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

2 C/ G" Q) i+ J) I' P做法：6碗水加材料煲3小时。
' F# b& m4 U: e! i" |
' H  i  a% h3 p) E' I功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
( r- o. P1 e; n9 U- E( f6 N
- G' k9 C5 r# k( M四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

4 b5 ~( G3 o6 J
. A" J4 t" T, p8 l" @
) T4 c* q6 p: u3 I. C# E; _, K
3 Z9 s' H2 p, l0 B
9 [6 N$ O! V8 ~8 l7 ?6 b7 f

4 U7 ^) ]3 D% ?8 _, T+ x( Y

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
* w, J, B% j9 A' v; F. M7 p+ e

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！