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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 : ]4 i4 z6 Y& j# r; v6 Q
& k" U' C. a4 u$ I5 R$ x, j一、经期前补肾阳8 t. x8 t O" c# H: F8 J
. {0 K$ s% u1 v D( c6 w6 S月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( T7 Y4 ]9 t y D( B
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! F& i9 X: u8 M5 e& E) n虾米粥：养颜又补肾
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* {; P1 I) }+ ^& }! P+ ]原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。6 C% ^, I0 ~% o
% s+ y6 n4 |0 _. r% Z/ X' S9 R7 S# [2 R制作方法
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/ o6 y6 T/ J$ Y8 x% u+ S1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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% B+ h# q W. x' w2 O! n3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。; A: I0 s. B @. c5 }0 c
# v3 j8 d. S& D" u Z4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。# g4 E8 u8 X: e3 ^- h) w( p
/ ?# |$ E; y1 u+ \" W功效：补肾强肾，补钙壮骨。3 J% p: v# Z$ @
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二、月经期养阳气% y3 ^' ~& u$ P0 W! P, y7 A3 F
; _# p4 e" f5 H$ T* F2 T5 {3 M. ^经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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: Y. R& N0 y! f1 y/ S- r6 i红豆芝麻粥: x- `! c+ s+ }
. M5 b! r) u4 j! r7 V( L k材料：红豆，黑芝麻，大米。0 W8 N5 l) m* K3 T$ u4 m; r
% B! ~& k- l8 `3 @/ b) f5 ^$ y+ ?制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。7 y1 Y- j' s% n( y* H
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# B( H; b& n" x" @. c8 s2 G2 H
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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3 H/ P; J) l( ?8 I3 G- S功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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% X1 `, Z) l+ L5 q$ w7 {三、经后期补血养阴, }: n: @" S2 g/ f; s, _# b/ Q- N
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。; x) X6 P, i `' o% N" K
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。* v8 _. K1 m" o2 p. L1 N+ ^* I
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补血养阴汤8 C& P, R r3 j) _4 o+ V
9 [8 F2 g( F9 W0 Q) s材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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9 A5 m: l. q9 ~2 K0 ~$ E2 { {/ Y% ~四、经间期补血补肾阳
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- g1 }& W: @3 ? }, d两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。0 @$ M& U, }7 b0 X" f# r
" J. I. n. b, @( F气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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