|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 M o' ]6 g2 ~1 F# h
0 X5 i' t6 I5 `; A# a; R6 t& S5 o
一、经期前补肾阳
5 `5 z6 f3 ]+ @( J" b% F* G6 u; l5 q( g+ j: ?( F
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ h$ }& {8 b& |4 K
( s, j9 r, g+ C8 ]5 f7 k- X. d
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
& |9 H0 b0 y5 c; c
0 w$ Y8 ~- q9 V6 F8 B1 A( k
: c2 I. I4 r- J1 O虾米粥：养颜又补肾
+ ]/ F% V8 ?/ v- {! O
" Q* c, |' s6 o1 f0 o3 _原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( D4 m5 @7 ]+ ~2 W
4 i. X' T0 b/ n) d9 X9 S
制作方法/ b. i; e0 u( r f0 H$ j+ Q
0 E' _' x' G; I
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
. [, g7 P2 U1 M. B, j- L o/ C( _+ j/ I% @% j9 i* i
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
5 X% ^7 `7 {8 t& q5 d2 t8 w4 N2 E) K+ H
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
7 ?7 {& t5 Q7 G& _3 Q+ Y3 `3 X3 b2 J' @! ~4 I; Z* G
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
: A z1 I: O0 }+ f/ O. u0 c( d N: k& G
功效：补肾强肾，补钙壮骨。* k2 a* k; x/ n9 _1 j) ^
& Y6 P; y) r, c& Y& ^
二、月经期养阳气
- l5 d4 g: Y9 V& @0 q# `, _
: v1 e7 H, \- @* v5 p* Z j经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
, j5 C: Y4 I4 V& A4 g1 ]% W
: V- b1 D( B$ P: d0 Y/ M
% {& {" E' l* m$ R红豆芝麻粥; Y! R+ l1 Z2 S- p- R4 E
: z) B$ v4 r$ N4 {2 i/ h
材料：红豆，黑芝麻，大米。
% G$ B/ y+ ?, v/ g: l6 @% q
7 z! n$ s0 T$ j; _# }+ a, I制作方法# [# L3 u- `; i/ \9 [ q% Y
4 }& k% M( P' F/ i
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 x9 M' [. I) e. v8 Y) X7 Y7 E
$ D" y ]' _* N. t2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。; T3 t+ d3 c: n3 Y2 ]8 v# Q2 N3 A3 G
$ u0 W* k# E5 \7 H( d5 i' V4 Q6 [) O, j, z3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
' s+ o: e2 m$ K- C, x# w! z, ^% Q' {. b" R( E' M( g
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
9 w* v1 J2 ]# c( [5 ^; M6 |& @4 z& N, w6 I* ?. C
三、经后期补血养阴
- a+ \* O9 F6 _$ X& C1 h% D. x* c2 f& t- Y0 B
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* T7 H, h3 l# H/ `5 g' q
4 @& L5 W. X- M- L" s9 ^/ l, J9 l! z! z! h: f* r
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
, x# R; [8 R& @% T, {" Q9 j! F+ I
补血养阴汤
4 B; j0 ~1 Z3 g8 r- n' @7 y2 C& f" R. r4 i2 F9 Z
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 B& J& v6 W$ g5 G5 s! z0 T6 W
- m: f9 n3 V8 E* `
做法：6碗水加材料煲3小时。
7 D7 e6 a: _0 P4 l
. t# ]" T; _. S$ c% g1 r2 o功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
! O0 y+ ~6 J6 K' O2 l& F4 o7 a% R, l2 E5 b+ k/ J& R' R
四、经间期补血补肾阳
- F! j0 Q6 p9 I1 k# K9 I7 T8 C
7 M' u) K$ L! \; b两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。. H7 Z1 f" T% g
) J2 ~: x0 q; x( p* w
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- a7 i4 x$ B5 N. J! Y; F
) e7 w' g# Q5 I/ q$ B) A6 e& N8 Y
0 S- _# f' y ]& G; D% C: N
8 e' A! A9 g: l- b. O! y3 _
1 u8 S1 L: I) K5 L" F. t
I" h% j4 ?; W! k( u" e
, b/ Y& V$ ]: t' n% u: y
2 G; d+ d, z3 j* D. S @
5 N6 p$ C# u: C9 ^
% a5 {2 P' w2 w9 X |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
