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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳- u/ h: R/ |+ w* J( E
9 G2 |0 O) T, m& s月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。2 m; }* y' S9 x7 Y b6 N
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( ~ p: L% L: h虾米粥：养颜又补肾
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6 m7 y. `& y; c* J原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。* g+ O& ?7 H# |( P, f
% r/ f9 I5 H. L4 ~制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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0 r, k: k0 M8 m) c" S2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# j R J) A8 ^5 M, W2 z4 S7 e
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ g8 ^! O2 e7 `( x0 L/ ?
( p9 n) P/ x& E) D: |4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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3 G& O: u- A$ m, ?4 n5 B! {功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气+ n: d6 m v! P
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。5 F$ \; w2 i; W
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红豆芝麻粥) @) f+ \1 y# v# ^( w" Q
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法# W- B0 j2 S7 j4 z/ \& F1 C: E, `
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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% }% t) o* s6 p1 P; ~0 ]: O2 `2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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* k8 u8 s) Q+ [: ^1 I6 {$ d3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。* _; k/ R4 ]; S
; n: |) T& l: @( ~ r" g功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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C7 [0 H7 j9 [* [+ _5 _% h三、经后期补血养阴. k6 L0 x: Z0 Z: M5 m
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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/ J) r, a# E' u& d- x可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 S! G% L* Y+ B6 z
( O* o8 H" F8 @补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片. `6 `, X8 D9 R* m+ t
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做法：6碗水加材料煲3小时。6 Q/ o, l/ b- g$ G4 T) @
" Q+ \/ P# H% X! D+ i功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。& S0 s( b% R% L& X4 M
! t- @( v; { x! ^0 y: L四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: j" j' z9 H6 `4 F9 L
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。# d7 u" \, m, u# T+ g: ]8 K/ ^
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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