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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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) E. j: S5 J2 q! m0 d$ D0 o一、春季养肝护肝正当时% l7 \, v8 D, j# q2 r
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关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。, m) d2 [! j; x/ J# P0 A

9 |- A- L; |  F' f3 Q作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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  C$ [" e  j4 Q二、肝脏“呼救”五大征兆
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" T% K; X; i7 N6 B征兆1、容易喝醉" m5 f7 n5 p+ w4 E2 C7 C
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有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。# i- O" l1 b: V4 t0 ?
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征兆2、粉刺增多; W* w. a4 y# M1 A  s# o
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。  v, a( t8 H. A( z' I& {

3 W- \* n9 j) ~# P1 M2 J征兆3、伤口容易化脓感染" P. t0 S: `) v& R0 A( h

$ g6 J9 T# c# R' m$ ?) }1 q肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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' ]3 N$ J: W2 A% h6 f1 ]1 h征兆4、鼻头发红
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/ q1 ]4 \  k+ J所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。2 x2 ^$ V. y: w$ G4 K

( @  D) ^9 M4 s5 _/ Q征兆5、脸色发黑# T+ [. g" ^' f( V( y" I

' b% [* R( A, W8 F肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
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三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。9 E% y' |" v& M4 I6 b! w, f& t! {
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中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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! y  e; |7 f1 ~1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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* {* j$ G2 `0 Z+ ^, @2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。9 [8 M5 N! `" b4 c1 F& Q0 p  a

- g- j7 k9 u, R$ Y用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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9 r% u8 O1 l; ^' b" Z四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝
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7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝# h/ @9 n; E7 a" L

- A8 Z% `- v' p% h+ S% L& r这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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5 r" q6 X# x# g: l: \/ B1、口红:化妆品也会伤肝6 g7 s9 J; @% m% t; o* l; S4 e# ~

% k. ^, z3 C! U1 w对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。$ @6 w1 C3 @. }$ R
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2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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0 `( _6 V# M$ y, X% |所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。5 u, @6 B" \' }/ L+ S

# |/ N9 E/ z7 N. g$ c& z具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。- D2 _9 e5 U( ?$ x. B' Q

, ^; e7 C2 Y' F6 v3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
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! \: R5 {8 l, {" T5 i( |" v& x世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜% F* {6 L- O; `, _+ L8 ]

3 m6 U* j$ a) Z/ t$ d现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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5 S  W7 Q6 S1 Q# G  J; P& Q9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
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- Y3 I1 l7 n: W7 w7 Q& u' f2 T这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?" V/ A% }' \+ u& m4 _4 U3 _2 U+ g

, m$ O/ Q( ~3 Y7 F; C1、零食:给肝脏增加负担" M: z4 \) i3 y+ x/ v
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!. L3 p) O: q) ~0 n

7 V/ h0 o9 a( w1 G/ T不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。4 e: U: \5 z1 f
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所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?0 @7 Q+ G* f. q- \& ~6 @
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此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。' q3 D0 L; {! T* c! D$ W

1 c. ~- e+ K7 ^2 {5 q, `! O2、香烟:别把压力转给肝脏; ]2 D1 e+ }6 c4 g
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一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。9 F0 l, y1 N- ~6 H! c8 e# r+ p- J
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。/ J) ~9 u5 l) d- |: u9 q, B
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而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。+ Q8 z$ n& B% ]$ ]7 z7 b' F1 N

+ M% \2 E7 p$ i, Z3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。! A! g7 v# [4 f" L) ^% W  r  `
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4、水杯:喝饱水也是爱肝( B9 z0 i# m+ R, I& U0 y

- Y; D5 I9 d# C' F  e忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。- }  P) |! J  [! ~) b
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水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。7 z4 C1 k5 l1 C
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5、植物:肝也爱绿色) ?- ]8 D. Z0 s' Z8 p

9 q$ y6 j9 D, Q9 R6 X8 X: u* y( R: ^7 m五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。7 \* C1 w. k0 `" t7 m
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。9 ^! u; b2 p& _% A( ^) k1 B
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同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
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) B# U0 }8 Q: ^- p0 R18:00-第二天7:00
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2 c" Z: x4 ^7 @8 k这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。3 E1 J. g. C' v2 [8 V$ I! ?! V% ~

  N+ S! {( `4 `( M5 M# q! {推荐花草茶
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- Z# T* ]$ w. M6 K菊花枸杞茶:清肝明目* c' ^  K& ]7 O3 G# W

& o; }' y5 A4 l. n6 Y. t+ |材料:杭白菊、枸杞各10克。0 ~! Z6 O: e; ?+ g2 x
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做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
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& \; s; ?$ D$ y% o8 y2 m原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。9 h, M" H3 `2 }8 ~4 l: L; O- P

  a9 }4 |& W6 l" K3 T# k9 I" o8 N提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。' v# X, u& K& p9 P- n6 z' J

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发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!* {. r/ c4 y7 p3 s2 u' U6 F
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!1 H  }* N# x* A$ W/ D
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
# q9 U0 D6 o2 n7 {体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
# J$ V! [+ Q4 V还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!# I; l8 }4 |/ X& y

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谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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