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& @& Z9 i6 \: O+ ~7 O$ T# [一、春季养肝护肝正当时# L+ p7 H/ P6 d9 ] s% ^5 j! F4 _" B
E z4 e) `8 R% U+ c7 |关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。2 `7 l0 h) A4 Y- R. K3 |$ h1 n! A
. l$ S9 B% f3 I作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。, Y4 }8 l0 {! I6 o8 Z
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二、肝脏“呼救”五大征兆) B3 I2 N( L* a2 O4 U+ x
' o' |4 ~8 f9 k征兆1、容易喝醉' S# e' O/ x- z0 V5 }& ?
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。" m* e: I% i/ _7 g
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征兆2、粉刺增多) T+ P6 B8 `( [1 K3 n
" {- W6 V2 O8 S% `人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染
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& ]% g8 I& g! x) i肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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1 I7 Z" |' G$ U征兆4、鼻头发红1 w8 c; }3 S! t3 ]4 Y$ B: Z6 P
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。# r- p, |+ f7 L* r
% w7 J4 h5 P9 s, [7 o征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。$ Z) K0 U3 C% J+ d1 u, X; t* L- N
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”8 K4 h4 [7 `. j6 I7 D: I1 _
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。( p8 U* I f7 x) k4 c/ ^* A- Y0 l5 M; Y
+ Y4 X( U& T- m0 h6 y: i. e中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。5 a" E( z: o/ [% ]; C, m
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。9 J) @# s" A2 ^, ~* P* e
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。2 ?4 n: b. K1 G z+ B
, I$ z" H8 |7 ~0 K$ F用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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$ Y/ f8 l0 ?' B# ~+ A1 `3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。9 v& D! J0 l) x. O2 T0 p
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四、全天候肝脏排毒时间表" D0 }, \7 g2 w x$ O
' p5 u5 W7 p3 r' m4 D+ z) p* A2 Q清晨起来首先就要清肝1 D/ h% ^- g, }7 r& r
) U4 }; l8 W0 Y$ f* p* I" ?7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝1 X% `6 V& P. {8 q5 [+ P
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1 G2 ?6 ^6 u! L3 N; v" a! O2 h1、口红：化妆品也会伤肝
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; I, Y# S! H' Z+ ?5 S F7 ]对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。, D' P* C$ A5 s. t8 i; {9 v
; B }+ j8 i+ w* | A% A" E* G/ W6 B7 k有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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& z% F, _5 b0 f5 k R7 O& b7 u2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步# O% Y6 K$ R [
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。4 c, s% k. B7 L: G( a) j
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。+ X; [. m5 g3 w/ ]3 N7 |1 i
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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* h c* u& @" I* g5 _: y4 U$ x0 Y* v具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。& R }, T: w. `/ i6 e+ S8 x5 ~
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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0 s( W- N( m$ `, u( J9 [现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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; Z$ u' l+ X4 z9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？9 g; t: v: E* ^7 X1 J8 R8 A! }
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1、零食：给肝脏增加负担0 L+ h5 C T/ s9 Q7 Y! i7 ~. T/ @
# K0 T' M# M0 O/ W! {) X( V薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！& V9 \/ Z5 o6 ]. p
9 k2 m$ W% U4 f" H4 P b/ M不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。) [2 i" T8 N: O0 H) `7 b+ A1 P
2 L/ B- B) ]) B7 n/ P所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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4 h! C/ `( ]6 j5 \% F. G. `$ I$ J# i此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏1 X1 z1 g9 O7 e
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。9 ~7 w3 K6 U) C* M+ I1 X
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏9 Z- a/ g, D. x# `) @* r% V' g3 J
% [# _2 v: L* s9 l! E4 ]* o7 B按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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8 b4 d$ X3 \$ ?& j4 a对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。% C/ q$ Y' K6 @7 _, J& c" Y0 M
0 V& n1 @# ]8 C. D I4、水杯：喝饱水也是爱肝/ W: m: f! c! O- b1 u$ l6 Y
: P% z5 O' I+ ? e# p$ h& z忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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. n; D7 q& J6 A$ R水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。+ W: N/ O1 q w4 v
, M, o. T) W% L) r7 V5、植物：肝也爱绿色 R5 G4 O2 p1 E r
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。& i2 H' E% b/ u
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。3 z& P& v( }9 k
5 \3 A. a3 ]+ S ]同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。0 C9 E; v/ \% M1 C1 P1 C/ q5 \
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推荐花草茶：
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c( O. J' h# X( |+ ~4 {+ i w菊花枸杞茶：清肝明目
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5 l G7 a/ v, J b# `9 ^- L材料：杭白菊、枸杞各10克。
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- f! X; x" z; ?! _# o @做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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& F3 L5 U9 f* s! w原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。/ i" a" p1 a' k( H
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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