杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 202077|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
$ K( C6 F- x9 F. {; x5 m3 D; `( D

+ y+ K' J, L5 f8 @一、春季养肝护肝正当时$ `3 c2 P3 @6 X

4 _0 f0 v, }. [& M( c关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。7 w2 |: w5 c2 R+ O; x& M- F

) R( @! x. g% d+ |! O; z  ^$ m作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
0 }; \$ t3 e" m& {' Y% d
# R5 I) g% H2 p; K2 m二、肝脏“呼救”五大征兆3 l; w* c% t% n$ w0 f) ]" U* C

/ q& F0 l" ^9 V4 g征兆1、容易喝醉
* _0 L$ P" T# }: ?  {  l! g
2 {. |; p) d2 n' C有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。* [8 E, [9 @( n
. N8 K; t+ H7 s$ g0 `! P0 ]
征兆2、粉刺增多3 u, h! \9 u; c! [
* P- ~$ ^3 \8 H: h
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。; t6 B) |3 _* ~4 g5 S9 H$ k" _
3 H7 w1 ~9 l; S, }4 M
征兆3、伤口容易化脓感染
& `/ z7 ^( H3 \
9 J+ n0 h3 X. [9 m肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。' b% B8 t# W6 b5 \' h
/ \- @7 X* E$ \, e
征兆4、鼻头发红
- X) T! l! g2 Q9 b9 Y
$ H9 A( J4 d. {* L所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。6 i" T/ u' a( G8 U/ i! g2 S$ ?

# \. g, h8 t4 w; I+ r征兆5、脸色发黑$ G- q! m, l5 b  ^7 S* ^
3 i* Z6 S5 S0 T) `* C+ x6 W- N
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。0 `. A' {4 x; k8 B
5 K4 S* T! Z7 Q: u1 o7 B7 _
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
# K- E9 S/ [: Y6 A- R& N: D4 U/ @
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。* S; @+ s- P+ G5 I; p* p
' N; G5 N3 p% K
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
" E, }# p6 I& n1 A; `               " p: R& X0 a4 e8 K9 i8 J/ ?" u

/ i8 \- u; e" ]% W+ e: Y0 p  z1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
. z: V" G% o0 d/ V% _         
3 [5 h2 O" O: E  |. g0 H8 ]* ~7 D, W9 y1 L) k3 E
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。* h* b% Q/ h3 F& S5 C- A7 Q
1 q4 O1 t9 t0 i: E- p' q$ E
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。  n# G1 b8 ~4 }3 g8 p
          , K# r- R0 o5 c) {

( L+ r$ @' n" U. t0 W0 I( W3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
% V- x8 I2 M4 _1 g$ x: K
5 o! b7 D  T, s1 {+ V! n+ }四、全天候肝脏排毒时间表% h: n. E/ r8 _7 s& b

& P- N4 m& J+ X: v4 K: q清晨起来首先就要清肝, `; h& M% q/ |. u. P, q  g

1 |& p7 O7 L1 N3 e7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
; ^! |( k% {' f9 N! e+ h4 B0 X1 ?; ]3 F
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
( A5 ~# Y3 L$ K4 {! v9 j+ n- E2 F! @' f
1、口红:化妆品也会伤肝
2 i% r% P2 N1 F" _
0 y& r5 P' W4 m9 C. d9 Z: b对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。8 p3 E4 Y* R4 Q+ p- f

$ o9 X7 s+ [2 d有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
9 c$ f1 q  P" S/ d
7 l6 K% V6 v& B1 @5 n2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
+ \  c& I9 Y3 ]; {, N% M7 T) c! ]/ ?) O" v4 R
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
* s+ z6 f+ R0 A0 h$ u# [# D) |9 ^, D& g% D9 t3 ~( m
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
' Z9 i6 y/ `7 n2 r0 K! X
/ i, q1 S2 s! M# A据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
6 O4 X* ^- c! M" d9 f8 B0 t" K) {# i# L3 F$ E2 z6 w
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
' G/ K9 Z6 \$ x: P" f- A4 x- Q0 B
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
0 g3 ]( y( Z" Q# _
$ c- n, d8 }# S6 \世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜/ @# ]) `2 g7 E- s
) M* ]3 `8 U$ B7 s
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。( M& D8 o/ B7 Z7 R3 N
# e( }$ `% |' Z6 ^* {
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 - w) ~- X, d* R- f* j

& t1 S" W% M. _, k这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
2 ^9 f: b4 f! `5 J9 C$ }, {$ T$ v5 G# L/ E4 S/ i
1、零食:给肝脏增加负担
- h5 ]3 Q6 Z, k$ f/ y2 N) ~
) U$ j" t! `% }薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
% p7 ]: j8 R; p2 `6 A. ^  m+ r3 q6 N/ N. S! ?+ h+ g% X
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
, P. Q& v) _$ E+ P0 z9 w0 {$ t/ \% C' G+ ^7 N( E
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
, h7 i. Z& q: [' [4 e8 E
1 a  J% \9 S+ I7 X/ C此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
" i/ g6 _; E! [; a& \& p1 L7 O5 j2 U. q2 S9 Y
2、香烟:别把压力转给肝脏9 x! ?/ X5 ^  P$ Z6 ^: j& T6 X
5 T" N# M1 m6 t/ n. d
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。4 _; V9 j7 k2 X% ^9 c; E1 d+ d( a: T
4 x( v0 I/ M: v! M7 d- v
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。/ U' ?* G( V9 O
0 x5 I- x' E6 H: ~" K0 O/ J% |
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。) R$ W0 i( C8 @6 i
% b; \: T2 ]+ F3 e; v  U
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
# U' K4 f% b4 ~  ^: \$ W+ H7 [# H, E( J7 {
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。5 i. U- x9 C' V+ N
$ H! Z! b$ u* a9 a: s: q
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。7 q! P8 p" t- m3 m7 t
2 T; V- D$ @4 U* M7 ]
4、水杯:喝饱水也是爱肝
/ \8 E+ j6 o! O" d7 }4 b& J! l; f* W8 o+ q
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
8 r$ P1 {9 e  _6 B" G" I) _: w+ i' x
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。% x9 N- m% K; O2 ], }1 Y

) G$ ?6 W) e+ B( L5、植物:肝也爱绿色
/ Z) _. ?6 e5 I* p7 ?$ C+ i; ~5 l5 j9 O& F# o
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
3 E; k/ W1 k+ V
) ?9 f. a9 `  f  m/ i户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
0 i! ~- e/ b0 h: _) x& Z  k- ?- T6 N9 r. S8 N8 Q9 B6 w) r, V
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。  I  N9 A" n* P% N
9 v' w' m& z+ Q6 i) A+ j4 y
18:00-第二天7:00$ i9 v, D( B0 n

6 B" }6 Z4 `& C) H( O* f这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
2 N9 Y" m4 n, R% `
4 B1 \+ w; |: N. L7 N7 ]推荐花草茶
8 ]2 l* ^; A: b' h( j" d& [3 a
9 a$ h& |9 k7 z8 K( `' A! C
, N3 D* d3 [) h菊花枸杞茶:清肝明目2 X5 z. z, u! l! l. }2 r
% S) L1 o; i7 q/ n
材料:杭白菊、枸杞各10克。
- O" o% i# g7 m' r
8 |( a1 w2 W- X2 V- x* O  H0 V$ D做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。6 R2 E, g/ Y( M( G2 b0 ^9 x

2 O2 m- R1 d8 I, B( }9 T2 X7 S( u: @原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。) F2 y$ k7 q" O- R

; i. L  b6 U7 U: s3 k, _提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。& l- x* ^3 d7 `# g6 d

  j" e- m& t7 R
7 X2 {0 ]3 j0 N) [$ O- v: H

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
+ w) e4 B. s  ?嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
. e4 b' T! m1 X) t6 ~! O以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!. b/ O; Z% R, M+ |
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!' b6 K3 r- D9 @6 L7 {* s
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!$ U; g. ]6 Y) Q1 b6 J" l
6 |5 h0 c8 n, b2 k* D3 g

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-13 07:04 , Processed in 0.493162 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表