|
|
 
( {; D# F% |& y+ I4 C4 ~% p8 U$ ~; b6 j# ^. _% [8 v, e) X5 q
一、春季养肝护肝正当时* A3 M& G$ E2 I8 a3 b1 [6 C7 X9 W
G, d! k! a8 W# i& z( @5 r
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
2 `5 ^! {' s! E* N$ G% f) a) ^: x% U' ?8 ]
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
- G" L O' }! i( \4 v1 j* J
+ d% P( L; ~* u- w" e/ c; Z& B二、肝脏“呼救”五大征兆
; O6 a7 y: y9 _+ z8 M1 K* x; n) k) R) L5 w/ p
征兆1、容易喝醉
8 b; i' w' n: T/ |/ r4 F8 V5 A8 {
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。- t1 o+ J; g7 ^- {4 A% A! z' j4 ~$ x
5 i0 l- Q4 D. f ~
征兆2、粉刺增多
! z% @8 U, W. {% \" P# a
" L/ m' X, N$ h. h人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。+ h7 ?6 b b4 S1 i
: T: e3 Y4 H% I) B* s! a$ P% w2 v( G
征兆3、伤口容易化脓感染( z2 A; r. W' L8 j& u% Y
& ~ H* M" `0 \* t0 s( B0 e. F
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。2 G. c4 W' S3 u! K, j
. b5 ^! d0 ^3 s$ p5 g
征兆4、鼻头发红: y( _" b$ f. { a$ G+ Q
- |9 ~3 o& T) p6 s5 b; J
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。% v) y% b, z1 i; [
. `" u* }1 Y+ \0 d+ l2 f, H
征兆5、脸色发黑
: v$ U( A9 L" s4 [" K3 b
- D4 X$ g% }, J, s肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
( W0 q& [$ k- i. D; D1 _9 Y! I& S
% w; Z2 [# S8 H5 S. G) G! a. t三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
% a% w0 }2 M% ~/ g( ^9 E1 L. M" O4 d$ H2 `, ?
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
: s2 s& t- g+ L+ N& |% u" y/ D% b+ M4 m4 ]' f) |, [
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。8 Q9 e6 L0 M* Z: L0 ^/ Z4 \, [. l9 t6 @8 z
! E: n; i4 H% R+ P- U6 z6 Q) e" M3 O0 R9 V( J; E9 Z, y
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
! z, u( k6 E0 v& x9 g9 p3 p
) v1 }! q+ k1 l) D3 [# S4 [) ^# B9 H8 k+ C8 P+ L7 j1 X% _$ W2 l
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
4 x) D# B/ Z5 n
9 N( I2 w4 f1 z( s# `8 P! t0 x3 ^% q用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。" G2 W6 }; m3 k0 d, A- S% {! D
1 J# b' h: C. K ?& Z0 q/ z, v
' v+ o0 s( l) O+ P- w. w2 s4 e3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
# p+ c" m* t. X+ ?" F
/ }( O: D- Y* d9 x( k& ?, l四、全天候肝脏排毒时间表
# Y& C( J( e* a) z y8 k: T" J7 e1 c; I8 _/ Y' f
清晨起来首先就要清肝
3 S1 F2 u* A; {6 y* [* ], i
% |; s9 l( a5 o& @/ L! T5 [3 e \7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
- T/ N y% {- s% E9 X7 y9 t8 e4 p) D8 }0 u
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。' E9 c' C7 b9 O0 Z
: o2 d" Y; s) Y1、口红：化妆品也会伤肝
3 g) D" q1 p* p2 G! ~- U7 [; ^# R9 x5 q- b. E# `1 n, T
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
2 N. z4 m! \( B$ y# x
. v; Y8 R: g9 p. P有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
7 }9 Z' A* Y4 o
) |4 w7 L; F; A2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
6 \- y' V3 G% v Y0 k* j+ |6 e. \; j* f& G1 `6 G9 s+ ^
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。( x0 e7 I1 |1 O: {" m
0 o0 @' w: B/ h: |/ l) b+ Z所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
" Z* d7 @* a, g8 d
$ x# p1 B& S$ \, S0 ~, H据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。& c# h0 h- ^8 m7 m
8 X7 }4 r: m0 ]& \- ^; ]" {
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
. y. j: n r& |3 p( J1 ~2 P- Q9 \6 `- n$ `: B: k
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
. Z, [* C. i5 [' l) G: U1 _) m) }7 y9 P
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
0 H* l6 q! A. q$ a0 C( A
8 i' w: Z; } |, w1 ?3 a8 I现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。$ x8 r/ h. t4 y/ j
S. i, e. h( H& W. f9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 % d6 \: ]+ i. v2 X. m
$ u) Y! U3 o1 C% k' t: e$ I G这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
# y9 u' [6 N0 e8 I1 Z6 M& W- d4 M9 j! K, n6 Y1 O# r
1、零食：给肝脏增加负担
. s# g4 S, }( y+ L, ~
1 Z9 g! Y% N. F! e薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
% F# s% T9 M$ x) F8 x" q$ S
5 D( t/ u! {; g, k+ v# _8 z& ^7 e不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
/ Z L8 c: I( a
: \% y2 B6 ]- `; ~所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？* g; C9 K2 R6 J
7 S# |0 O# \2 l0 _# }) p1 X
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。5 D7 E5 H2 |# @; m; B1 w0 C. H
& K: B, F% X' g' C3 A. `, h o2、香烟：别把压力转给肝脏2 o$ L; s+ u- p: I) a6 O2 ]
. l4 `) ^) i5 |* `
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。( w* M0 K2 W9 i0 ?! T
; @/ v6 E8 D4 x4 S* d5 Y5 i吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
. }' z& ^. e/ b& B
! ]( F- F5 Y: |" G0 \% ?; o$ |而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。 j# m* L) }( a- _$ v' n. C
! T7 b- }/ a2 [: O$ B4 \& {* D% j
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏" m6 {% c7 u$ R, x+ Y4 ]" u
; j' ^7 ^' w* ^ i
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。+ L: O; ]. l0 `9 O
. z6 [( S% ]' T9 h8 H8 J; H对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。7 h4 D5 B5 k4 X1 u: f5 m5 X
% R; f+ ]) ?5 I* ?* F, S$ n4、水杯：喝饱水也是爱肝6 R& e2 U; e% N
+ A. m9 g% X4 i. H* q
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
' g8 c/ z$ q/ I- L- K$ D5 L( w7 r; C3 F
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
, \5 `5 q* s" z1 d! O, x. |
' I n, l$ {8 ]+ C: w5、植物：肝也爱绿色1 T* B7 d, ~$ w
8 q1 |- Q/ ~ i- }0 ?
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。, b3 }" H1 }2 K! ^2 ^5 d
* R+ k. {4 S, a+ {9 y5 T! i( W8 m4 b! B户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
( R4 i% \0 l8 U: s( }6 d) B) {- f* p0 X# X2 k
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。+ S9 I; Y, w0 ^* D- c. T: W I: `
# P5 T8 ^$ Q- R1 y$ f6 r0 D18：00-第二天7：00
9 q6 l s; I( N" ^' S/ T- R! D- r. S. b9 u
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。' ~! K. h: G, U9 G" \2 p
4 i& {% R% Q: v
推荐花草茶：
5 F. E' l8 Y- F2 Q0 q8 K0 |* w" `1 F
# l: _* N; P% u6 G) E% J菊花枸杞茶：清肝明目* [4 U, P8 K# n$ [* u5 |5 l% G, a
+ o/ I" E* l! s8 V* e. Q7 N- s
材料：杭白菊、枸杞各10克。
( H4 a( S1 q6 E- o- a" H7 O
$ p; u+ [+ p6 l$ w# G# A/ I做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。( S! E! g: X7 z5 q
5 w' O4 w: H: o
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。5 D0 H x. C; J
9 D9 s/ N# W, H, t' K W! ?
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
* m& q9 P, w7 B% @- p8 q/ q! J) `, s( a4 a' {
6 A2 [; p( h, o# G |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
