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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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% q: ]5 B$ f, P* t* Y 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。9 @/ c6 A) v* f
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。2 b: B3 R2 @* m6 o
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莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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1 f2 ]. r7 p6 P- v4 |0 H0 ^! x 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。$ Q+ H# h0 y2 k( t, r
# |0 F; Y- T5 N+ I2 i$ B7 a 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。3 g) B: K- z% Y# j. D
' n6 Y4 ]1 `& @4 C9 X. K 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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, o- P. g1 }# |4 z" M7 O) l6 l 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
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- }0 |, J6 D) O; v0 s2 P 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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6 t5 W9 k' q! o; \ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。5 _6 Z* l$ [8 y0 A* b6 X
4 p$ l) R3 E" V2 n. i I0 b 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。2 |8 [2 P: n$ x* x8 }) X) n
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。- h( i" O( d8 `5 t. A: z
' H5 x1 t8 R+ k: E: P' l" U 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。/ J- q) X) C5 A' ?9 R
, d( k5 j: J) s ^$ {. S 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。+ m- P( J. Z8 a' {5 T5 Y7 T" H0 v
) ~2 Z9 I; T$ b. t8 I7 O7 x9 j! H4 L 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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