|
|
01、地瓜
5 Q+ ]3 v2 L: K9 ^ @6 D8 s地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
0 H! g# Q8 L7 |! E" {5 v) l3 q D$ M) @# D) d. C8 z6 O0 A4 A/ g4 D
02、绿豆 - X% \5 q n3 n/ ?+ [
, P4 E- U& o; L
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
% U' e* e8 p8 z5 Y
/ U. T) y) ~, K* f7 X0 m03、燕麦 / X' u3 B' Y: l |
+ U5 l6 ?( v* m! I* c4 g' \
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 9 X- |$ \) J/ j3 H3 R
) r$ r) a: h, Y; S' W( z, G04、薏仁 $ u7 x6 I0 ]3 y6 _% }, E' n' e7 U
& U7 T7 Z2 l. r; [/ Y) A; `; R0 s薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
& y# D6 y L' z% X3 k6 I* ] O/ d: n- a! A
05、小米 ' c4 r' O5 E) I
( D; S$ l6 {+ G# u% A1 b
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
, h c' J) C; ~! r5 G# I# ^& G" B
06、糙米 5 K) _' h$ u, Y6 @: \& ~4 F
$ }) n6 t' n$ N* V
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5 u# m/ D1 X0 y! {# ?0 N: U. A- r8 Z/ e+ M5 y6 j& `
07、红豆& t% U- c( Z. a3 V6 S6 p' i
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
0 O( J! X1 D; v: e) S$ s& C: W
0 k1 K# a t' a! f& T9 m1 h08、胡萝卜+ K* W4 s+ Y1 c6 E: N- t( p% A5 u& H
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
+ e- I9 t( I9 z; f: \4 Q# b& t7 K1 r. P, l
09、山药
" u5 p! |4 `8 C山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8 T+ C; s9 C$ y' [. ~+ a8 a' ~0 @1 [! I' L
10、牛蒡
6 @, D; a; L( n6 x3 d: K( f* x0 I# l6 Q" w$ P, G5 p9 s
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
- T' q' O5 J: J5 Y# K6 u8 @11、芦笋
7 E" } H _: C6 R5 W- [; U! S5 Q: F# l% x& b
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
. L, x1 T( I* i1 r1 j" G [1 ?* l1 s( k' |) W+ i
12、莲藕 * o( j' l; U8 T& t% N% T" N+ Z2 w
+ X: f2 m% b! U' c6 C& I, Z3 ?2 ?' N莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。& L, B, [% ~9 g, X4 Q
6 y9 L! H9 o$ k6 s
13、白萝卜 / j' w; A* L% G% k6 V6 w
' \& J# v5 a5 s4 x, L
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
' ?4 _# _1 N% @) _
) c$ H- x" A0 n) u/ c14、山茼蒿
; t: g" N# N/ Y3 H9 g3 Q0 b7 I, d' y9 R* @# h$ f. B3 t
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
$ b& v0 X7 O3 W% z2 `0 n1 R/ H) O m9 f5 v
15、地瓜叶 3 `& L; n- c# I/ O! d7 B
+ a5 t9 d$ L" j8 _# K: k4 r
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
" P3 @- t& N7 }- \% C& ~7 E* ]% x: h, x2 e! W
16、萝卜叶
5 y! R5 R( p7 D6 C- v3 Z* d1 \7 F/ e* E+ z- ?+ y5 t1 X& ]
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。, V Q- m' F, e8 H- ]8 Q
& y. h2 Q; N" ] A( D7 U
17、川七
9 _- Y: B/ h- q( W+ m. X" J; V$ V6 Q# M6 b! F
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 2 v, ]; I* { {+ W* d, S+ z
- {5 [- S. O& M0 d( O" p6 b
18、优格 $ }" v1 K6 K8 [( _3 A x
* ]6 R5 q4 H* d; d% @0 v优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
+ I5 j6 Q3 s. Y3 K' n; m. x+ ^1 R% J
19、醋 7 F5 R5 Y- n$ D( N
9 h7 q+ h& }+ X2 `. {, M$ B, ^: }( L
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。* U( r+ k# U% \) p# Q- U
; h8 B3 Z- E+ c6 I$ a
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡