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15种可调整身材的食物
; B" R1 L2 G" H1 [8 h4 x% w1. 紫菜 1 u+ M/ S3 ~( W O0 }; X* P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" C8 G. i, |( x2. 芝麻 & x0 a8 r& {7 i2 ~3 R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% U5 X' ] ?5 ]3. 香蕉
- H8 P# }! m" ~ D( { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 Y% E" R/ V9 [: d/ r2 }! i8 j
4. 苹果
( k; i/ M# P' v7 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) p( q( m m8 |( S) V
5. 红豆
3 [, j& y: H3 V) V3 v7 O# @2 X) K" E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 J# h8 ^6 Q7 Z0 g+ l; ^6 D# [6. 木瓜
% z! R+ Z- i8 Q- K, c+ z$ F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 l7 M% \8 D D5 D8 x+ m( u0 G& X+ o
7. 西瓜
. B& V" e6 a% U/ `8 f% R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 x# x5 f- z) u
8. 蛋 7 w8 L3 M5 k( p4 l/ e/ ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" Y: ?1 h, f# H5 J9 o9. 西柚
5 L1 I2 B+ ?+ Y4 T; r" _# L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' l7 s$ f3 P3 T( x2 {' U7 F2 W10. 蒟蒻 " V9 l1 h' v" j2 Q3 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ l! g1 j8 B) M7 J11. 菠菜 2 c! r) x* X, \$ n; V6 ~! O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ j9 C4 }2 `. v% R- T/ X Y12. 西芹
4 h i6 G; I }7 R$ v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( Z. t! i) s5 x4 \, Z
13. 花生
$ x. j# v2 m" y r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : L6 x" G6 l5 f7 _" l
14. 奇异果 ' g3 }) M1 E3 q/ t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 W ?/ Q, B- ]! V2 ?15. 西红柿 + I! r1 F% t1 H6 Y9 \; G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 A3 \' C" Q$ u
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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