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15种可调整身材的食物
) X% a" s+ W: b2 k' a" F% J1. 紫菜 " w. p6 y: f8 G: J/ H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 _+ Q4 J3 s* l! |) e
2. 芝麻
$ ^( Z/ u6 D* [. x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 |1 B6 m: K! q$ x: f
3. 香蕉
, T; Q/ \7 @: S2 \. D. P, ?0 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * H5 i. W! ]$ W3 f
4. 苹果
# z* R5 s5 ?; _- Z) A { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 M9 W! T6 U( B6 W" R9 p1 a
5. 红豆
) X3 u6 K, {6 D# V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. O6 ?- I1 u0 e+ A3 @6. 木瓜
2 }3 k6 r( G: k3 I! N5 U7 L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; L: F7 Z$ X' ]. {8 l7. 西瓜
: F9 W0 X7 u4 L; c; ]( d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 c6 b0 |2 `8 x4 |8. 蛋
1 n( o& T8 l" [5 N8 Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) A: Y) A y E! `6 L) ]; b( S5 C0 |( n
9. 西柚 & @! v& p$ n/ H" F* S0 x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( T) f0 ~: i8 u' x: D6 K+ b8 P10. 蒟蒻
/ n3 i0 b7 o) V9 v$ w& Q: A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; S% K5 U& F; N3 O+ i11. 菠菜
; s, Y% a9 `7 m: ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 `5 b& t/ c$ O/ {, d
12. 西芹
1 [3 @7 k8 b( k: U7 g$ e, d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( R5 G* q0 d: e1 `7 `13. 花生 & p. E# n0 }: D" m$ g& W) Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * o- V' m: e9 Y2 ]# f1 T/ c
14. 奇异果 + x: f2 \' ~; t3 s! ~$ N) M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 m+ K7 x6 [7 L) ^, X15. 西红柿 ' Z8 m# E4 i4 I" R: m* @6 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' r6 K9 \2 x. W, S) [
I5 O) Y* S" N% `" U5 G9 m+ N
; v. W G1 f1 B% p& P' b$ ~' m D0 {/ @; Y/ K/ F
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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