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15种可调整身材的食物 * Q$ B4 R" }1 x, _+ ~; f$ |
1. 紫菜 ) y, s% l f& a8 ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 m c. I* S: I. Y1 S0 Z$ f. s) I2. 芝麻 . Y l/ o" Z: r: t( m9 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " u6 Z" ? D/ [$ N6 @# O
3. 香蕉 . w+ ]9 R9 `; t4 K; E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " @' @5 |! K* a
4. 苹果 j A6 A/ I2 ~: K9 f2 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- o6 R8 Z9 a# @- O8 } L7 r0 a# ~5. 红豆 ) O7 y, n# g& M: k6 `2 x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* ?; y7 s$ b' ^' h% I0 v4 v8 h! r6. 木瓜
3 M# t; u a2 r# |+ k: a- I' K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ o/ \. A1 @/ s. t; W9 t$ M2 d7. 西瓜
% d; Z8 E7 Q7 t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 a2 f6 i9 ]; ?# d8 H8. 蛋 0 D$ _& U2 s4 X) v, U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) C6 K5 H, q! U/ s/ n9. 西柚
: ?9 s( U$ C" R' ^0 J: \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 y+ U$ R6 F' C4 {10. 蒟蒻
& a( |' X6 g; A, e. X O7 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + n6 ^1 l" K4 a9 m# y4 p: a2 l. Z& }
11. 菠菜
: c* |" b8 x2 g2 U0 D6 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 K; j% C0 C9 q- U1 z! f
12. 西芹 ( l* q4 v f2 f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 a' i8 k7 f( j" ?9 @
13. 花生
# l# ^) s x; p' \3 z2 l' F/ L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , D- H5 p- q* |' D; e" v
14. 奇异果
6 e# y/ y9 }3 `& f2 [! n" j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ j' n% _! F8 j15. 西红柿
0 K0 D$ o/ z- \6 B* R- X5 M& b. S4 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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