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15种可调整身材的食物
% `( S' p# }1 w6 l1. 紫菜 / q' q" o; I- W( `8 w9 H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; w2 Y5 Z( i: A# a) H* z T, s* @
2. 芝麻 ) f2 M* e. ?) _1 D7 X) C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , T) T. P7 I2 p+ |1 L8 N
3. 香蕉
# i/ |0 ]* D) F+ v% c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 x" @7 ^+ D# P6 v
4. 苹果 # w; F+ d6 Q9 y* ]! e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % S4 Y& [9 J! P3 J% c
5. 红豆
: j1 y& S4 D4 e2 D- y/ J" G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 F3 N: N" i" p5 C* @+ o
6. 木瓜 7 m" x( Y1 B8 E: x+ [2 ]! i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# V% Z) o1 ~# E# O% T0 Q7. 西瓜 . }: @! j+ C: J% m/ n7 {1 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 j% o% W G9 W4 D) ?1 U
8. 蛋
! J2 ?: \: c" B) Q7 D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 ^( u$ z& N3 J
9. 西柚 7 F3 Z8 R/ E% }/ [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 e, o" z! x D9 I/ x10. 蒟蒻 " l) y7 f$ \' t3 S6 S4 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , V4 k: y; Q1 y9 b! X# r
11. 菠菜 1 m$ U* T7 v8 a9 O2 {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- V5 z; N- b L12. 西芹
7 y6 B2 b( W( h7 ^. D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ [2 E- `/ i k0 v) u7 a13. 花生
# |6 n" F F9 k8 M, \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 o) e! V4 H: [+ P) x+ ~0 I
14. 奇异果 : Z" }# ^2 Z8 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% F( i. |" g9 T. K" }$ j( x15. 西红柿
% k+ Y/ A% Y) j3 @* J% e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% n' c2 A+ [# B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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