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15种可调整身材的食物
7 r8 m4 n( U# Y1. 紫菜 ( Q. S- y- X8 c2 e4 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * w& J3 ^$ O7 b3 {: ]
2. 芝麻
$ u5 {4 \ Z$ S$ r7 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 J. }# Y8 L% b6 F& F& @% T2 B. Y% w! b
3. 香蕉 - L- L" H" s' L1 N3 K8 U5 r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 \& T, L$ G0 m# F: g* n9 X
4. 苹果
8 p0 v8 d# G) \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & B( o6 T3 A6 G
5. 红豆
: ~: k8 [3 F$ k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 W8 h, X3 B0 ?* W6. 木瓜 2 g% u! U- K+ G! U2 [5 g7 O: _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% R2 j. a7 T: U6 d7 Q; B7. 西瓜
5 t/ y8 i+ V( s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) }$ u, k- Z, x; C8 ~6 s4 }8. 蛋
- K a# ^0 A- ?4 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; F- {# u+ g% C( w9. 西柚 , ?* v6 @; v3 I+ m* d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ Z* D/ i& o5 H10. 蒟蒻 $ ~- k; Q6 t2 N7 p V- D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) f7 @* r0 O5 f) {$ G h11. 菠菜 / Y* [2 t: g/ x( P3 _% Z# ]$ h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # D" L# S( J1 S# i
12. 西芹
; l4 }! E+ K; k* ^ }$ m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 V2 Z( ~' d' X. ^% a- h
13. 花生
: R: V/ S! ^' q% Q# w4 O/ v1 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 h1 Z! k( t3 L/ O7 Y0 c
14. 奇异果 5 B! o; ]* \) Q: c* V( q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ U, K5 {# l- `2 a% Z+ P15. 西红柿 " F) A. l# m9 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, X' Q: A1 Q( {+ G% B7 h5 t/ L7 r2 g. w1 S" @, w' [% n
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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