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15种可调整身材的食物 4 ?! M" z$ {+ q; F4 W% x' p/ ?( }
1. 紫菜
7 O7 e/ i* N, Q4 }/ E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! L0 q+ X9 E, d3 x$ E% {' I2. 芝麻
8 P7 k5 @* `+ ?) j* Q( Y- _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 r. A' Q) T4 O3 ]3. 香蕉 + `9 D: _. z8 c: M8 J* z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 I) |4 l7 x- U2 \1 ~0 B% i1 F# D% \
4. 苹果
' P! b/ Q& {8 n3 }1 k( c* ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! _4 }1 `8 R4 X) q# {( ^
5. 红豆
p6 i) V' ]- m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 G6 z0 Z2 V$ j+ D+ T3 v& y! ]( G
6. 木瓜
( o4 Y* b6 t( L9 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # g7 [$ U! G/ I! R2 O. A" _- _
7. 西瓜
+ U7 J7 }6 {/ @+ a' \& m3 W) { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) X9 d" y$ i2 g! E
8. 蛋 ! |4 W- o0 G! c; |' g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % A4 l8 g3 o/ V! N
9. 西柚
8 m, F8 a% C6 c5 b' M6 J0 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 W! c6 s2 f6 A7 t10. 蒟蒻 ) G4 v" C: Z! \2 |( |% N3 r6 |1 E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, ]! ]" J2 \! l j9 J# }/ M11. 菠菜 % w" M9 Z/ r( M" F, m# p6 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( x' z7 o( E" X
12. 西芹
" H- t* W; t' Y( O% C( P# s( Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . \5 J1 w2 A" _
13. 花生 ' `( ?! \! k+ m+ D: @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! t- c! [2 U- M% g. [- ~14. 奇异果
7 c+ V/ g: {" w2 Q& K, ], S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- A) d. R/ g2 a+ P: C+ r15. 西红柿
# o5 j! R4 V7 C1 m& n0 j* M6 u' \ q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 j$ `0 X9 m L) J9 p6 Y
- E9 _- W5 {! l U9 b+ X- e1 ^& O1 c7 ?
$ J0 Z1 Z4 E C, k- `' u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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