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15种可调整身材的食物 3 q/ E# u3 Q0 D* r: o+ w4 Q" {
1. 紫菜
: {. Y! j2 D% J" x! `8 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 N/ e' J6 k' k( ~
2. 芝麻 , r% T5 U( M8 y! L* I' X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 S! e4 J2 l+ k; A* S- F$ h
3. 香蕉 ! v& R- ^" s4 s. D' J* v4 { V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 e! {" u% V$ @; h) g' p8 `
4. 苹果 0 a3 I; F9 o# i& {. l3 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) B( K9 }' A# D* g4 |5. 红豆
X# ^9 ]' D7 N" x# h, W( j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ l; {9 j# Q) r7 N; S* c5 ]3 B
6. 木瓜
3 X1 h3 e' r) c# C/ R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 |/ m5 ~; _" M' ?) m0 |/ c$ h
7. 西瓜
& ~9 E6 [1 k& i6 n& m/ ]" Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 L( g! R. O1 g( S9 r$ l( L# `, [9 X% [
8. 蛋
: W/ l" ]7 j+ [' I2 p8 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , Q0 S5 U- K% [' y. R% x
9. 西柚 1 P s; ~6 a. Y! P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * E4 p: s& A3 L* s7 ~$ _
10. 蒟蒻
0 V& g* A3 _2 N1 L# C9 \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . x! y4 T4 h; @/ W9 U5 w; V
11. 菠菜
" n6 N' H% ~9 v4 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - c( m8 A& D1 B
12. 西芹 3 ?( A7 N' T* t& ~# T7 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, O- @- E9 I% D/ F/ U' C# {13. 花生
0 v; m' m4 Q% r0 @4 Z1 H, H: V) q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) W5 [. \4 n0 W% ~; o1 |5 j
14. 奇异果
" n- Z& K( v8 b# _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' X5 p" W- }* ]( i% S15. 西红柿
4 O8 Y' U1 s& `( U" f8 ^: K# L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- H" W) D+ c, D6 t! O" `
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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