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15种可调整身材的食物 % Q- x; f2 \* K" O) K1 [/ L3 t# k) S
1. 紫菜 ( U6 ]5 g8 \' r2 c; E' r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . ]: ]7 }/ W3 U, p% b R, i
2. 芝麻 5 c, T, |4 d5 L4 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . X; F. e% H' Y' p) `/ u* `, V
3. 香蕉
$ B! s% q5 S- J, R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 M- x4 w2 l* n2 a/ ?8 i E4. 苹果
) k+ w: I& X3 M) F/ z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" A7 j9 S% w- D- J4 t9 Z N5. 红豆 4 M) q1 E) Y4 e. U1 z, k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 r; b, W8 m8 J( P6 M" x" d
6. 木瓜 - _1 G9 I+ Q, a& }3 D0 A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 p4 X7 ?% o" s6 E
7. 西瓜 1 @6 i" {' v" \& b9 }8 Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) k' l0 p5 e* r# a
8. 蛋 4 D& I# E6 ~ V4 m, F4 I% q3 S/ k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 H7 x1 r3 _% ]$ I
9. 西柚
' L9 L- F* @7 s, ?+ ^( X; P0 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ L9 x( a$ ~7 G' b5 A) K
10. 蒟蒻 ; R/ Q6 M1 s- \0 N4 f; O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! I7 c/ M) q- ]' q L# i4 T6 M- p
11. 菠菜
. Q. e# J. E0 i' T' | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 j; N2 o. U% ]; I12. 西芹 : [4 r- s) d% |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / ^) r l' y. u4 H0 [& ~
13. 花生 $ T, N Q' d- |1 `& S; V% m" H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ Z4 Z# o* Z) }9 S- Y" N: W- Z14. 奇异果 / _+ P+ x+ P/ [* y; L; z1 B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 u5 p. P# t$ n+ u8 I& t15. 西红柿
1 x! i7 F+ v; z; w2 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ b- H' H; _) \$ Y$ c. M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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