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15种可调整身材的食物 2 z; u6 F; l, x, A+ a; \8 C, `4 K
1. 紫菜 1 I& h. {+ b0 O; D; D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 l& L0 w& p$ O0 o2 n
2. 芝麻 8 ^& z0 i" `9 M3 J0 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ Z1 m! I d6 x3. 香蕉
! i/ U) U6 Q5 k1 l6 G3 X) r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ E1 z1 y! Z; `. C( Z% T% S
4. 苹果 * J' S2 s! }6 ~# f! f* F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' Z) v, c4 C' e: t' g5. 红豆
3 a. G4 t# g! x8 N- S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- T. z. o9 y7 P7 [& }" m$ t
6. 木瓜
$ k0 U5 C* g. Y$ C: N7 K8 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & |) `- B9 ^$ T$ F. p: J
7. 西瓜 7 @3 w7 W0 ^1 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 s, o4 C; x2 @* f5 ?/ Z8. 蛋
; X) Z- G5 ?% Z" N# C' o/ v8 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 [2 X% e4 f$ H. U9. 西柚
& J) L( L& z- l4 K5 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 u/ c; p) Q( K" k10. 蒟蒻 L' v7 H4 F' L8 V; Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 O3 _ T. B: J) Y# [8 E11. 菠菜
8 q: K! D; @1 N* ^( h+ d( ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% m7 c: y$ d* _6 }' H I4 r12. 西芹
, N. v O7 Z9 h9 _7 M ?+ C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ q. r4 Z0 c# K. n2 `! `9 l5 _3 ]* {13. 花生 3 m$ ]0 o5 X& {5 f I0 u, z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 j3 M+ [9 Y+ @1 |. |0 j+ U, z* d2 I+ }
14. 奇异果
* }. `0 K0 Q$ Y9 r+ Q+ s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' y; o" R2 |! p+ D$ g0 o8 G. N7 A$ G15. 西红柿
$ K, Z6 @4 v U2 n) E; W' c" m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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