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15种可调整身材的食物
) A j8 R5 N3 M# ?% V1. 紫菜
& K. s ~# ?: m, E; j) u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . }8 F: e# J; C1 }# ]+ F% d+ O# u
2. 芝麻
( c9 i/ l+ e% F7 b M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 g4 W: z! h' o: u
3. 香蕉
3 V3 s. f2 L' i1 o9 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 u. H+ r2 a1 @6 m X' r4. 苹果
8 n( M: H4 `. j- K: r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" T4 K9 r- J' T" z- m: |1 A5. 红豆
( M8 I% x9 u+ o. m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 `5 N+ V: _. ?( b9 ?
6. 木瓜 / _& g3 z g) \+ r# K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ X9 ]; v" u+ D; ^" b6 x8 P2 d
7. 西瓜 8 Q% V; f4 a+ o3 g9 H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 r5 I+ n8 q7 g- ^0 k8. 蛋
% U. L0 w( k, q7 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . W, u0 e6 I: G, t3 b
9. 西柚
8 o( B9 f7 r8 p% d% Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . D/ I8 P7 m+ b& D( O4 Y% F+ D0 x
10. 蒟蒻 : D7 r ^, E% {+ ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, t5 ^" N. D! k( e2 C1 M11. 菠菜
9 s h9 w) ~! f& \ k! ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 f8 Q7 l& w! _/ R9 i. A; W12. 西芹 1 k5 u0 h2 x R0 S& A; ]; }- P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
x/ _ N: f. n0 p I0 g. v& F13. 花生 + a7 z" h8 k* {( R3 q% P, J$ }# @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& J: [. C8 @$ c: _14. 奇异果
2 A/ X Y. ?* I( F/ ~1 e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 ^) N8 B' g, c( l# c f15. 西红柿
/ P; G2 p( ^8 [! N) R# V- ~3 z. c" l; M9 E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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