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15种可调整身材的食物 9 @" h9 i) c6 V. {! y+ J3 o$ ]" c k( i
1. 紫菜
# S! C2 i% e8 \8 G8 C/ E% { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 G5 |0 d) p/ J+ p$ [4 D5 t( }2. 芝麻 / i, M) l( w9 p% X! a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 o/ X: |0 l x0 {$ n3 S3. 香蕉
9 W4 C+ s" ~$ f' Z3 h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 W- _* ]6 E* C7 p* A4. 苹果 9 E$ I4 `2 D3 Z, v* \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. h0 \6 k# Z/ {$ ?4 O5. 红豆 0 u& @' A1 l9 Y8 x9 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, Z6 j- G: }) l% y3 M1 F
6. 木瓜 . o0 @9 D$ o1 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 ^+ ^% t3 q& ]4 R4 I7. 西瓜
* h/ {! ~0 ^4 H$ s' c9 V' d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( J" \3 X% Y5 e- ~- c) f- z8. 蛋
! b6 Y9 `/ q& t9 B* g0 R/ e( b/ a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ O: J$ a! Z. r; i# ]9. 西柚
+ ~& n0 c6 F/ m1 {8 u) S- a+ `8 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 p9 F: ?- _. ]4 E% N& c/ }. e
10. 蒟蒻
* a1 u" \" ~' k+ c9 I& F4 @( k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 I0 |9 k+ @; d: r2 o5 K
11. 菠菜 , { @; l/ r: f7 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 F) v! j j: j; e0 x12. 西芹
1 D- e# y! i, ]0 W9 I! s/ X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 P0 g1 {" v6 G! h) o$ V J" U1 Y
13. 花生 & |0 K: i2 C( g# Z1 O- a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; q# m m. Y- N! [6 f4 [: O& ?- E3 Y14. 奇异果 & d8 K8 k5 }4 S' h" [8 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 J) h1 y- j) c7 X
15. 西红柿 J' o" t4 @) d; {' C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) I# U, I/ z X2 H: D2 {, A4 d7 }5 e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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