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15种可调整身材的食物
+ E+ u8 z9 ^; W. O5 h! f1. 紫菜
+ V+ ~0 ?/ R' r3 a% B( Z8 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 Y: s) C% n7 D
2. 芝麻
6 D8 e) F& |0 X! o" w! a) B' \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 D% O% d: y4 ?- b3 Y/ n, l5 q4 S3. 香蕉 A0 A! A5 M2 a7 X) C5 r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 ^; V, F' n+ E$ B1 d- q
4. 苹果
2 U) o3 H# S& `" f, \* ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' F- P* [/ w5 l* l9 f( u
5. 红豆
; ?5 S) y- Q, K t h0 Z0 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) i, N, K3 P! I6. 木瓜 ' B( J! G9 f s, E& _: D5 A- K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! _. C3 O$ _1 b/ G8 S7 v3 ~
7. 西瓜 6 s9 E" u: w& v1 Y9 i/ Y8 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 p) f: J Y4 d8 `: _ z
8. 蛋
& H+ I; k7 `1 u4 @( t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 y+ y+ S- z( ?( I9 m2 o9. 西柚
: `/ O! N0 W+ _1 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 A# {$ Q. d+ a
10. 蒟蒻 / K+ ?6 A* u2 D2 K' u9 K( G$ W0 V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # l2 n/ X A8 o C- z
11. 菠菜
! [; Z4 @: Z1 r. q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 p7 ]' Q( I7 w5 Y5 P' ~4 l6 T
12. 西芹
' V1 t( j- h4 ^# B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 \2 A3 a. r: [2 W13. 花生 1 v$ ^; R. w2 B4 C1 ^" L) B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; A, B) i# U: Z5 E! w
14. 奇异果
: R% @* ]1 Z* ~" L: E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ Y2 ]' J5 z% C7 ~+ f& Z15. 西红柿 7 L: q$ ?; |; L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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