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15种可调整身材的食物 & D, |- Z' y C5 T: ]5 J2 O
1. 紫菜
, ^" M4 p; \; \4 g2 e3 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 N& T# \. n: ~5 `3 _; S* I! F
2. 芝麻
" p4 e* U1 ~* L* y6 Q, x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 P% }$ X$ B- {5 N9 f) i3 |( G3. 香蕉
% t, Q) `- P7 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 V8 |! ~5 _% T% [4 M# m2 v" {9 b4. 苹果 / f) j H, ^3 R% b1 y7 m4 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 M* V* W6 _* h, R
5. 红豆 % j7 [% p5 h9 X" `1 s& i4 }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; T2 P8 x6 i; M. T0 K: t
6. 木瓜 9 b$ p- w" N+ j: Y# X: G4 ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! O; |, j) v* w& }! @. d2 e7. 西瓜
+ s( q2 t& f5 F* ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # v9 b0 ^/ a. O1 f9 y
8. 蛋
. b7 h! _% z; b$ c e7 |6 _5 n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) k+ c/ h8 \. u5 i# ?9. 西柚
& c: W7 Q! t3 ?/ N' B- \$ w2 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ a( T( l0 T: t6 Y5 M10. 蒟蒻 4 ^; _) D2 O' y1 m0 c3 b8 a5 N4 `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 o0 Q! A- R1 O+ g5 h
11. 菠菜 3 A$ |, k5 J- }2 ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 y8 S, r; C$ h9 s7 U0 h; u
12. 西芹
! j0 e3 k6 P, j9 \' p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : o3 M8 n) y) V. Z& L* z% L
13. 花生 ; `# B& c! V6 f' D: X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # j* v. w1 {% L: x7 ?
14. 奇异果 * H. b& @, ^5 s5 D* L/ c" p: Y0 D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* A) S" J' g/ H, S+ o0 C15. 西红柿
( J2 t# B* S* h- m7 T. m0 k: Y7 B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" ^: d( F4 f: w% Y* u* T& W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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