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15种可调整身材的食物 + W& x7 p; b/ B( f2 `3 L0 p0 W
1. 紫菜 * }! r2 Z: {0 I3 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' B% f9 g4 T) Z; l ?) |2. 芝麻
$ B! n: `9 s" k$ @" q3 X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! }& H' x) D% W
3. 香蕉 ! {8 L$ `; S" [; P+ l- s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# G; \* K' Q: j( @4. 苹果 B2 c) s% Z& O, v1 Z0 t: U0 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
M+ t/ n/ ?% h# O5. 红豆 " N! ?! S& l# n3 T% g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 U& v' ]7 D; }! w$ x6 x6. 木瓜 8 C; w, e _) I1 N+ Z$ N8 w V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) x0 k0 d/ B1 r% D8 Z7. 西瓜 5 v: Q6 m! }! @) |! T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 i% X: Z6 V( m# {1 |0 E
8. 蛋
, Y0 a1 T; B5 q3 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. c$ H" R/ m9 G3 D2 C9. 西柚
& P1 x! ]5 v, f5 S$ ]$ l5 c0 H" s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % p6 D" Y1 e/ v# [7 n1 L. R
10. 蒟蒻
; F% T' C3 [6 g5 O/ [' n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " X1 J% Z6 U5 u5 @
11. 菠菜 0 Y2 W8 K7 U; O4 j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 h9 `$ A) e( @( s
12. 西芹
$ {; j3 L9 X4 Y& z( f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - H2 Z) Q g2 M. a" b" {
13. 花生 0 \; ~' _+ V. N. A4 I* u9 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. N8 d, X9 G8 N9 H14. 奇异果 ! U( i" G4 e% A9 r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , x! A w7 Y' E; e% t
15. 西红柿
/ I1 _) }" p2 X3 U1 c, P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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