|
|
|
15种可调整身材的食物
' J- u2 L- s, }. Z; x1. 紫菜
9 g/ d. [. X" b1 X7 F1 K% w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 Y+ W5 ^7 ]+ g- l1 g2. 芝麻
/ K, g# r- O7 H4 ]4 O o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 i5 _0 c$ m" h8 c7 v: W
3. 香蕉 + W0 f% j; Y, m) P$ a1 s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . _& x" Q: j9 T, \
4. 苹果
2 y+ e# B5 i3 z- U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 L# n- b% y5 Q/ s+ ^- L5. 红豆 " d* g! R' m) N7 e$ k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 \* S" o( p" c: i: U6 l/ P6. 木瓜
% A: ^- D7 `( p9 { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - X3 W! X: s8 y* i2 E8 F" t* J
7. 西瓜 4 t( v- M9 \; J" U5 `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! z& \/ I: v! L3 S/ T
8. 蛋 7 t) `8 U) F i3 x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 M. f; m& ~. x# }% k9. 西柚 B% n& W& d" Z- Q% ?/ \$ `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . s' k: X8 J" r) \% a( m
10. 蒟蒻
, S- \6 |6 J& G- g) B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ] C& q$ M' c# e4 Q3 k* |11. 菠菜
2 p; R8 m) f! x( X1 a) h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 ?" Q. s3 p- s0 n1 T/ H: y* B; L0 W12. 西芹 , P% C5 \- Q ]$ F z: F' c/ W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) H) j1 P% L% G6 Y, \5 F
13. 花生 5 x6 P8 s' n3 |& S8 [ c/ n8 V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - r* ]+ k) ]7 ^) ?* T
14. 奇异果 . D; c6 d5 `0 j$ d, p6 A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . R7 _; h; T; T1 l# i( }
15. 西红柿 + W K2 |) l: v# ?' m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- h Z- M+ g9 Y' O5 ]- [6 g
' Y; r% y* Q3 D5 r/ v. w. Z
( U2 p, x. [8 z- x. u4 L# X$ p& r
+ p( Q, v7 k$ `0 o3 |+ B8 ]2 E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主