|
|
|
15种可调整身材的食物 3 V( A7 G! q% b2 y1 |) R
1. 紫菜
# z" R! ^: ~+ B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 M* j" z4 P- R) @% H+ ]) @. I2. 芝麻 ! `0 L9 @, Q$ H$ S+ K& |# o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) s2 O- i( O$ i$ s3. 香蕉
2 H7 L8 N B7 h. [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! L! Y3 G# `3 m( [
4. 苹果 & O* j4 M; [% k/ J: B4 |& N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 x4 Y3 y: k7 z
5. 红豆
) F9 w/ O" N; m3 a/ J% B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- P2 i2 o e% ~+ w& H: V: F
6. 木瓜 , A9 A1 }* n, @0 I/ `' {( H- Q1 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 o1 C5 V5 F& }& }
7. 西瓜 4 P8 ]- S7 k' A7 j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) ?; X0 W, N$ l; H2 o
8. 蛋
7 {3 L% c, G! E- ~; Z" V" R- ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; A, j# T% c, n( A& O- @4 g
9. 西柚
# p' P* l. O8 U$ z8 S! j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- k& N7 _1 G8 z/ _' w1 `6 X10. 蒟蒻 ' a2 X2 X. e# S/ v4 s( }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* p3 J' _3 J h) e1 K11. 菠菜 ' W5 s7 A) U/ Q% P2 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * E& u& z' x8 Z k& G9 b1 ^( ]
12. 西芹 ) r! i2 o3 k9 c1 \/ O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 @8 K1 a: i$ F4 q( x
13. 花生
7 H+ O" O! K' B, r! D. x) G4 X- E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* h3 w- [( j) r) G; E2 c" Z+ b14. 奇异果
/ o" v2 \3 G- B+ C" G8 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. T+ ^5 R5 L j5 o0 q15. 西红柿 ' j5 {/ ]" c/ m; y6 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. P: O# X5 p! u# x, w; K
' Q. N3 u! K) o3 w( Y
: i0 R; |+ g8 K/ \( I \4 i T! b- a) O+ u0 W
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主