|
|
|
15种可调整身材的食物
9 `- x1 `8 R @: U, G1. 紫菜 0 L1 y; {9 V. d* E) I7 G8 l; [# J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) K) g5 I# } X2. 芝麻 + E- |% k) y/ n8 b! Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ S% T: d Y! M; A
3. 香蕉 ' y; D3 X7 w' F- M2 H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ p" Q# x1 U' n2 c) U1 |) K4. 苹果 , r3 f7 m- H6 j' q A8 f. J( q4 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , x6 T; \4 i2 g9 f* R
5. 红豆
$ s/ ?( _- [0 C. x+ Y/ \4 C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 D3 ]3 x4 t# j( Q
6. 木瓜
% _% L. h" k5 `) P: P) j, x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* N2 Q0 A: B& N6 D7. 西瓜
* G/ q, C' I, {8 e7 U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 g( G6 ]! [5 U( Y8 V! F% R8. 蛋
9 G/ q2 ^6 P' T; U$ |0 I: s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * c _+ ~1 w4 Q2 V1 ^
9. 西柚 H% V. x! C- }/ ~" Q7 H( R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. H3 C& w. `. B; O, J10. 蒟蒻
$ Z2 b! A7 K5 i( V* S! c. ~" w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 T) S$ x8 y5 R- l! h2 g) d& X' X11. 菠菜 $ ?2 V" I' m1 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 v3 G3 Y, K8 u5 C* X* K, l/ F! R12. 西芹 0 H8 t0 D: Q9 U# \* {1 X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# l/ ?7 L0 G- a* r2 y1 g13. 花生
, n+ g* d7 T7 B0 {" y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 j$ W) N0 i7 y' D& m14. 奇异果 0 \# h# _- n# u3 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& t; s) d( ~8 ^5 h4 O4 C15. 西红柿 , }" Q5 c0 i: S$ h4 m. [( r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: u* g7 j4 y, Z4 T6 ~
c! H, P; ?$ x( ]' Y2 u! X$ ^* `0 s7 h2 W: t
- L; p2 Y& F) b% p5 a6 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主