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15种可调整身材的食物 . x, i0 c, b% \
1. 紫菜 8 {& @% C& L2 S) R0 ]- s) k" Y; H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ l7 ^% U: c( M' X _2. 芝麻 : V& l* n. W1 H, j/ ~7 G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 _0 Z$ L5 t, b5 U- [# Y! }3. 香蕉 6 `/ O- u9 ^0 }& s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 L* B5 O3 T/ l: Y3 B* H4 a
4. 苹果 . k- D" W7 ^9 i5 ~3 }9 i: H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 o4 K: S- q2 B+ Q: P: N
5. 红豆 0 U, ~) w }, t+ D2 l* n8 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 W: t9 n3 D+ K. L) l6. 木瓜
& F/ d- I$ Y; z6 J* I* q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: d7 u3 O# y/ A3 S7. 西瓜
( Q" N& S/ C# B3 X3 n/ |2 Z, o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : F3 C9 L- @/ l/ _7 w7 o
8. 蛋
; p' Y+ n; T* b9 W4 K: Q7 d/ M% k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 D6 j) D; [/ Z6 h* H9. 西柚 9 q+ ] H |& N+ ?% b3 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; F+ D: O$ h; j4 @% `
10. 蒟蒻 ( ]8 k" N1 L- a% O/ t3 M0 S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 p% F- O* t* v. {0 N; E* [) y
11. 菠菜
7 P- o& h7 [- ^5 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , i2 U' V( v/ h
12. 西芹
' ~) ^+ e* B/ @& {: Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 F8 ?+ N# B& T% m# R
13. 花生
: j, M2 N$ Z. I8 i$ h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 z8 b+ c' ^( b7 s; H2 m# I4 w
14. 奇异果 3 T- R6 I3 e7 r% q( w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ h0 t( l9 E$ l: e2 C& d15. 西红柿 # _2 j5 p7 S' p+ n. E! m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) s2 _+ ?4 [- y1 [0 ?8 z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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