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15种可调整身材的食物 ) b8 v6 n. ^' }, `7 ?! V7 T& c/ _, D! @9 B9 {
1. 紫菜 ' F3 m) t3 x) }; X! @0 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' S4 m/ Z$ E$ t+ Z1 E2. 芝麻 ; s \/ H6 P5 A) S/ W. M' e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 Y& e' L/ q% ?! s, x3. 香蕉 I% E3 q+ N m7 Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 | e; D, H, Q ]; ~
4. 苹果
! U+ U1 M) V0 |" [ f6 Z5 |4 [2 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" J: L2 r! }( G I( a& l+ D, P8 I5. 红豆 / z: f6 Z& X4 ?: h5 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. d i4 u+ W; ^" q" C8 F
6. 木瓜 % K/ p: k) |. u3 g# |& Q: W1 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
|! m# C7 P! u8 |% t7. 西瓜 # w& K; K( s& e% T h' ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! X2 k0 _ U: y) w2 F
8. 蛋
Q$ k3 x1 T" J3 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 Y9 ?" x' |0 l) a' Z. d
9. 西柚 $ G+ i5 q) i. r; v* ^. p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' |$ L* E9 ~+ h5 C2 q5 ^) F `
10. 蒟蒻
% [! c$ k! k. a+ D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" L3 M" I% J1 v% \! f9 b11. 菠菜
) r; ?, W% H* e& A& C1 _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; U$ t4 [; i, E1 @- O5 D. @
12. 西芹 & k: J* C& m" E! @$ O6 k1 b2 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 K q+ W% y& t, I2 \
13. 花生
& D B0 b9 S# P8 f3 v+ \" Q+ U2 U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ I2 b) o( R0 Q5 _14. 奇异果
- X4 M3 Y% o" E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: X# e8 b5 ?" T0 V G9 i15. 西红柿
: P! B/ {7 y$ c; U% p N R3 I2 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 @- C1 f0 _# C6 e
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) Y- q7 e6 Q+ y5 o3 n8 ]8 H+ J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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