【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
+ M( I5 X& k. n. |# I卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
8 i! d! H; v/ |9 ]黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
( A# V0 ~# j7 M
) r! i. I# I( T, z3 f( G0 _
) J- M/ y9 @4 I, O$ y; b    女性荷尔蒙
: }# z9 G' ~+ z2 g/ ~女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
$ S+ y3 E2 b4 c1 U3 g卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
" u3 @6 l1 D: G4 p6 I

, x$ E2 \  j0 J0 @- ]    体温
* [  a4 _! T2 x( A% F; s由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
# w+ j. W- Z) h% F4 T9 x" _
2 u$ Y+ x8 U: O2 }3 N4 A& D3 N4 m0 y
    皮肤的色泽
0 M. {  o9 O+ Q6 r! m皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
' N5 q2 c' n8 h9 ]# R2 O" _黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
% l4 U( T2 Z1 t( }& c2 m" P+ }

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
8 a, f1 T- Z$ e) S/ o8 c; f黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
  ]4 G6 ~. ~. z* w/ l: R* R# t经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
$ g, Y/ l0 M0 C1 g; }  [. J1 s
( ?7 t( ~2 Z* H& m1 N
6 ^8 v* p2 z8 }, y; G# h  v
$ |- f9 ]; r# W# I
8 p5 E4 W8 I' g    情绪与健康
, A+ M, G* s$ {# W6 d荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
7 H. [  V* h' v8 x卵胞期：情绪不错,精神饱满。
+ [" }# _- ~) D  f$ s4 g黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。




* R& F6 ]# a" y; W* r: `
6 U# A6 M$ L" n0 U* T

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
1 o% I6 x7 z( i3 v. X生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
5 G, J* \7 j5 D+ B8 b% |护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
, {7 B  q7 E2 s, C. F9 d8 _化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

4 L$ ^: Q) L( g5 Y9 [% K% }9 p② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
' d7 D  h% [6 p* }# J
8 ?1 B" X1 x0 L* D, K# ~3 O& v' k② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
- ~) W, i% `" C4 @% k( }1 ]
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
1 T; J+ V( E+ p
3 l' Y% n7 t; I; }& D6 P# e) }! Q④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
* o' i+ m0 k' i; D
2 e7 x/ z" L2 a8 |7 X9 [·
卵胞期
) D5 g' L$ f+ O0 s/ V是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
. d: J/ J& Y/ v6 a* a' d护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
6 F7 v; x7 U) p3 W  ?
. r( A7 l) {# l  c0 v& X2 l( Q② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
6 v! _( Z+ O% c- [. u
: O2 i7 n, K- ]7 w6 O* J9 w② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

' h3 p) C( F$ D9 h3 f8 d2 E③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
- F/ I8 L, K+ @1 j" y8 E饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
, l4 p% J  s7 k% J+ k$ C
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
0 ^# Z$ @0 z5 D' Q+ W* 此周期内减肥效果较好

: C  x4 |+ R$ O" U2 b, o# Y
1 y+ _% N  J9 Y7 G( m4 B, ~+ o( c·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
- \$ R2 `: H: O( q7 s脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
% y" ~* N& k1 \1 u护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

; D0 `& q4 v: J1 i( u+ T② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
, B7 N9 W. R# A饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

" _  @6 ^8 r7 N& o% [② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

5 K2 q9 ^# o+ }③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
  f) N2 D. B* E. F3 S2 N7 C* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
4 g: X1 h9 X9 ^0 }2 O3 Y0 d1 n为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉