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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 O# z, e' X8 R# y/ ~

/ `+ c+ R- W  t% H( Q% F    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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2 J/ q: L. i- f' b# m/ z4 B1 T$ e    1、饭前喝淡汤或吃个水果# t- t% V8 V, P9 S" N7 l
3 y! H+ A4 o0 [, [2 g7 S
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 i) n8 c  P' {: {& N) t) v0 F
4 V3 S6 a+ y8 l6 s  l! G, B0 Y
    2、晚饭少吃,以素食为主
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- V5 s1 N4 v+ [6 a% c6 E    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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    3、饭后散步半小时
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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