胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ! X( F9 C& H3 _ 2 s% ]: A. F F3 o6 d
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 1 C/ P7 N ?+ A3 e6 f' m6 H 4 V! V9 D9 c8 K 1、饭前喝淡汤或吃个水果* K9 Z0 g0 m$ q) m
* Z+ T! t$ i: H0 B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。' I8 ~6 W6 V$ l/ g. ~
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2、晚饭少吃，以素食为主2 B" u7 a3 l# w( t
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 : S1 g6 b: l9 [ 0 F* P1 D6 ]) `% Q) q! q
3、饭后散步半小时4 ~9 y; J% F2 H, o1 R- E C
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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